導(dǎo)讀中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是預(yù)防疾病，治未病。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。2008年6月7日，中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)列入第二批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。2023年4月26日，國家中醫(yī)藥管理局發(fā)布《中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)規(guī)范(試行)》。

：中醫(yī)養(yǎng)平易近人生，就是憂國憂民指通過各大旱望云霓種方法頤將門無犬子養(yǎng)生命、見樹不見林增強(qiáng)體質(zhì)短小、預(yù)防疾臃腫病，從而耳垂達(dá)到延年陡峭益壽的一見樹不見林種醫(yī)事活妙手回春動。中醫(yī)狗咬呂洞賓養(yǎng)生重在蔚為壯觀整體性和俏麗系統(tǒng)性，勻稱目的是預(yù)畫蛇添足防疾病，兵敗如山倒治未病。拱木不生危打鴨子上架中醫(yī)理論鼓破眾人捶的著名代操之過急表作品是猢猻入布袋《黃帝內(nèi)以理服人濫竽充數(shù)經(jīng)》。2照人肝膽008年差強(qiáng)人意6月7日坦然，中醫(yī)養(yǎng)功到自然成生經(jīng)國務(wù)六畜興旺魚米之鄉(xiāng)院批準(zhǔn)列快樂入第二批干癟國家級非眾志成城物質(zhì)文化獨(dú)樹不成林遺產(chǎn)名錄扶危濟(jì)困。202戤米囤餓殺3年4月可愛26日，小巧國家中醫(yī)摩登藥管理局何樂而不為發(fā)布《中走馬觀花醫(yī)養(yǎng)生保黑瘦健服務(wù)規(guī)轉(zhuǎn)悲為喜范(試行好心辦壞事)》。內(nèi)容來自懂視網(wǎng)(www.51dongshi.com)，請勿采集！

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怎樣才能快速疏通身體經(jīng)絡(luò) 十招讓你輕松搞定

揉手的后溪穴

在桌子的邊沿上，用手的手腕關(guān)節(jié)來回滾動，可以起到刺激的作用。這個(gè)只需要每天抽出三分鐘來揉，長期下來的話，可以讓頸椎、腰椎有比較好的療效。

手拍肘窩

肘窩那里有心包經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，所以拍打肘窩可以讓人體排出肺和心的火氣和毒素。拍的時(shí)候，手要放輕松，每個(gè)胳膊拍到5分鐘左右，就會看到有青、紅、紫等等不同顏色的毒素出現(xiàn)，顏色越深就代表毒素越多。

按印堂穴

對著印堂穴，按一下又放開，這樣算一下。一次大概按40下左右，這樣可以改善內(nèi)分泌，心腦血管功能

按壓膀胱經(jīng)

坐在水平的地方，雙腿伸直，用雙手向前伸，知道手夠到膀胱經(jīng)為止。一次做15分鐘-30分鐘起。

做瑜伽蝴蝶式

長期坐辦公室的人兒回家后可以回家做下這個(gè)動作，用手抓住腳尖，然后膝蓋向兩側(cè)打開，腰要挺直，然后兩個(gè)膝蓋上下向地板擺動，一次做10分鐘左右。堅(jiān)持下來可以促進(jìn)人體骨盆的血液循環(huán)，也可以改善身體的柔韌度。

站立提肩松膀

身體站直，雙手緊貼大腿兩側(cè)，然后雙肩提起，會感覺到肩膀有拉伸的feel，保持這個(gè)感覺15秒鐘，然后放松肩膀，再做一次。

雙臂向上拉肩膀

同樣身體站直，雙手向前往上，伸到頭部后面，保持這個(gè)動作10秒鐘，然后放松，再做一次。雖然在做的過程中會感覺到很痛，但做完后肩部會很舒服。

拉伸脊椎運(yùn)動

坐在凳子邊沿上，雙腿向上抬起30度左右，然后雙手向上往后拉伸，保持這個(gè)姿勢10秒鐘，然后放松，再重復(fù)做一次，這樣可以緩解背部疲勞。

按摩臉部

每天早上起來或者睡覺前，雙手互搓，直到發(fā)熱，然后搓揉臉部60次，在上班過程中眼睛疲勞也可以做。

緩解肩痛加減肥

拿一支搟面杖或者形狀差不多的棍子，放在腳下來回的滾動，像搟面一樣，每天堅(jiān)持10-15分鐘。如果過程中你的肩頸部位覺得痛，感覺有顆粒一樣，就繼續(xù)搟，直到顆粒散開為止，長期做的話還有減肥的效果喲。

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手拍肘窩

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按印堂穴

對著印堂穴，按一下又放開，這樣算一下。一次大概按40下左右，這樣可以改善內(nèi)分泌，心腦血管功能

按壓膀胱經(jīng)

坐在水平的地方，雙腿伸直，用雙手向前伸，知道手夠到膀胱經(jīng)為止。一次做15分鐘-30分鐘起。

做瑜伽蝴蝶式

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站立提肩松膀

身體站直，雙手緊貼大腿兩側(cè)，然后雙肩提起，會感覺到肩膀有拉伸的feel，保持這個(gè)感覺15秒鐘，然后放松肩膀，再做一次。

雙臂向上拉肩膀

同樣身體站直，雙手向前往上，伸到頭部后面，保持這個(gè)動作10秒鐘，然后放松，再做一次。雖然在做的過程中會感覺到很痛，但做完后肩部會很舒服。

拉伸脊椎運(yùn)動

坐在凳子邊沿上，雙腿向上抬起30度左右，然后雙手向上往后拉伸，保持這個(gè)姿勢10秒鐘，然后放松，再重復(fù)做一次，這樣可以緩解背部疲勞。

按摩臉部

每天早上起來或者睡覺前，雙手互搓，直到發(fā)熱，然后搓揉臉部60次，在上班過程中眼睛疲勞也可以做。

緩解肩痛加減肥

拿一支搟面杖或者形狀差不多的棍子，放在腳下來回的滾動，像搟面一樣，每天堅(jiān)持10-15分鐘。如果過程中你的肩頸部位覺得痛，感覺有顆粒一樣，就繼續(xù)搟，直到顆粒散開為止，長期做的話還有減肥的效果喲。

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