發(fā)現(xiàn)自己總是拉肚子，說(shuō)明腸胃功能下降，應(yīng)該通過(guò)好的方式來(lái)調(diào)理身體，維持腸胃健康，否則腸胃功能變得薄弱，飲食方法又不正確，有可能會(huì)讓拉肚子現(xiàn)象越發(fā)明顯。那么，總是拉肚子，在飲食過(guò)程中注意哪些問(wèn)題才能有效調(diào)理腸胃呢？

1、以清淡飲食為主

想要維持身體健康，在飲食過(guò)程中應(yīng)該注意清淡。選擇清淡、容易消化的食物來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這是讓消化系統(tǒng)保持功能正常的關(guān)鍵。很多人腸胃出現(xiàn)病變，消化能力變得薄弱，如果在飲食過(guò)程中，依然攝入一些難消化、影響胃口的食物，無(wú)疑是雪上加霜，會(huì)讓原有的疾病越發(fā)嚴(yán)重。

如果可以通過(guò)飲食控制的方式來(lái)調(diào)節(jié)身體，選擇容易消化清淡的食物促進(jìn)腸胃健康，容易拉肚子的表現(xiàn)才會(huì)減輕。一般拉肚子期間進(jìn)食一些蔬菜湯、粥類(lèi)食物、面條比較適合，才能避免消化壓力明顯增大。

2、少吃多餐減輕消化壓力

想要調(diào)理身體防止脾胃功能下降，在飲食過(guò)程中方法要合理，通過(guò)采取少吃多餐的方式來(lái)減輕消化壓力，同樣也可以讓身體維持健康狀態(tài)。因?yàn)樵诶亲悠陂g可能會(huì)多次上廁所，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失多，更容易出現(xiàn)身體疲勞、虛弱等情況。

如果沒(méi)有采取少吃多餐的方式及時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)，可能疾病會(huì)越發(fā)嚴(yán)重。因此，在調(diào)理身體、促進(jìn)健康的過(guò)程中，可以采取少吃多餐這種方式，通過(guò)減輕消化壓力，及時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)等方式來(lái)保護(hù)脾胃，只有腸胃功能提高，消化能力增強(qiáng)，拉肚子的表現(xiàn)才會(huì)減輕。

3、攝入收斂幫助止瀉的食物

總是拉肚子，說(shuō)明腸胃功能薄弱，在緩解的過(guò)程中，要從飲食這方面入手，一般在飲食的過(guò)程中，可以選擇一些具有收斂、止瀉效果的食物來(lái)幫助改善，同樣具有調(diào)節(jié)身體的效果。

常見(jiàn)的胡蘿卜、蘋(píng)果等都可以在拉肚子的期間適當(dāng)進(jìn)食，里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅可以為人體提供能量，還可以達(dá)到收斂的效果，讓腹瀉的情況有所改善。很多人在拉肚子期間不重視身體調(diào)節(jié)，依然攝入一些增加消化壓力，容易引發(fā)腹瀉的食物，可能會(huì)讓拉肚子情況越發(fā)嚴(yán)重。

總而言之，經(jīng)常性拉肚子應(yīng)該通過(guò)合理的方式來(lái)調(diào)節(jié)腸胃，飲食方向正確，健康飲食來(lái)調(diào)節(jié)身體，能夠讓身體保持健康，否則經(jīng)常性存在不合理的飲食習(xí)慣，腸胃功能變得薄弱，拉肚子的現(xiàn)象可能會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

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