原標(biāo)題：經(jīng)期腹瀉怎么辦？推薦3款食療方巧預(yù)防

　　女人，每個(gè)月總有那么幾天是比較麻煩的，尤其是在那幾天里出現(xiàn)腹瀉的毛病。那么，女性經(jīng)期腹瀉怎么辦，如何預(yù)防呢？

　　預(yù)防經(jīng)期腹瀉的五個(gè)小妙招

　　妙招一：早睡，不要熬夜。良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。

　　妙招二：謝絕冷飲，控制寒性食物攝入。冷飲刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。

　　妙招三：每晚泡腳。腳有很多穴位，每晚泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，泡腳后，還可進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖。

　　妙招四：多吃紅棗、桂圓，多喝紅糖水。女性在月經(jīng)期應(yīng)適量吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。

　　妙招五：吃應(yīng)季的蔬菜瓜果。水果營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種營養(yǎng)，不過需要注意的是最好吃當(dāng)季水果，不吃或盡量少吃反季水果。

　　3款食療方緩解經(jīng)期腹瀉

　　藕粉糊

　　材料：藕粉120克。

　　做法：1、將藕粉倒入碗中，倒入少許清水?dāng)嚢鑴?，調(diào)成藕粉汁，待用。

　　2、砂鍋中注入適量清水燒開，倒入調(diào)好的藕粉汁，邊倒邊攪拌，至其呈糊狀，用中火略煮片刻。

　　3、關(guān)火后盛出煮好的藕粉糊即可。

　　營養(yǎng)功效：本品健脾止瀉、涼血止血，可用于調(diào)理經(jīng)期腹瀉。

　　食用時(shí)間：建議經(jīng)前期食用。

　　清淡米湯

　　材料：水發(fā)大米90克。

　　做法：1、砂鍋中注入適量的清水燒開，倒入洗凈的大米，攪拌均勻。

　　2、蓋上蓋，燒開后用小火繼續(xù)煮20分鐘至米粒熟軟，揭蓋，攪拌均勻。

　　3、將煮好的粥濾入碗中，待米湯稍微冷卻后即可飲用。

　　營養(yǎng)功效：本品益氣止瀉、健脾和胃，用于調(diào)理經(jīng)期腹瀉。

　　食用時(shí)間：建議月經(jīng)期間食用。

　　糯米稀粥

　　材料：水發(fā)糯米110克。

　　做法：1、砂鍋中注入適量的清水燒開。

　　2、倒入洗凈的糯米，攪拌均勻，燒開后用小火煮約40分鐘至糯米熟透，揭蓋，攪拌幾下，至粥濃稠。

　　3、關(guān)火后盛出煮好的稀粥即可食用。

　　營養(yǎng)功效：本品具有溫補(bǔ)脾胃的功效，尤其適合經(jīng)期腹瀉者食用。

　　食用時(shí)間：建議月經(jīng)期間食用。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

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