原標題：經期腹瀉怎么辦？推薦3款食療方巧預防

　　女人，每個月總有那么幾天是比較麻煩的，尤其是在那幾天里出現(xiàn)腹瀉的毛病。那么，女性經期腹瀉怎么辦，如何預防呢？

　　預防經期腹瀉的五個小妙招

　　妙招一：早睡，不要熬夜。良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助于防治月經期拉肚子。

　　妙招二：謝絕冷飲，控制寒性食物攝入。冷飲刺激腸胃，另外，月經期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。

　　妙招三：每晚泡腳。腳有很多穴位，每晚泡腳，可促進血液循環(huán)，緩解疲勞，驅寒。另外，泡腳后，還可進行足底按摩，更有助于腳部保暖。

　　妙招四：多吃紅棗、桂圓，多喝紅糖水。女性在月經期應適量吃些補血補氣的食物。

　　妙招五：吃應季的蔬菜瓜果。水果營養(yǎng)豐富，可補充各種營養(yǎng)，不過需要注意的是最好吃當季水果，不吃或盡量少吃反季水果。

　　3款食療方緩解經期腹瀉

　　藕粉糊

　　材料：藕粉120克。

　　做法：1、將藕粉倒入碗中，倒入少許清水攪拌勻，調成藕粉汁，待用。

　　2、砂鍋中注入適量清水燒開，倒入調好的藕粉汁，邊倒邊攪拌，至其呈糊狀，用中火略煮片刻。

　　3、關火后盛出煮好的藕粉糊即可。

　　營養(yǎng)功效：本品健脾止瀉、涼血止血，可用于調理經期腹瀉。

　　食用時間：建議經前期食用。

　　清淡米湯

　　材料：水發(fā)大米90克。

　　做法：1、砂鍋中注入適量的清水燒開，倒入洗凈的大米，攪拌均勻。

　　2、蓋上蓋，燒開后用小火繼續(xù)煮20分鐘至米粒熟軟，揭蓋，攪拌均勻。

　　3、將煮好的粥濾入碗中，待米湯稍微冷卻后即可飲用。

　　營養(yǎng)功效：本品益氣止瀉、健脾和胃，用于調理經期腹瀉。

　　食用時間：建議月經期間食用。

　　糯米稀粥

　　材料：水發(fā)糯米110克。

　　做法：1、砂鍋中注入適量的清水燒開。

　　2、倒入洗凈的糯米，攪拌均勻，燒開后用小火煮約40分鐘至糯米熟透，揭蓋，攪拌幾下，至粥濃稠。

　　3、關火后盛出煮好的稀粥即可食用。

　　營養(yǎng)功效：本品具有溫補脾胃的功效，尤其適合經期腹瀉者食用。

　　食用時間：建議月經期間食用。

(責編：王亞微、權娟)

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