由于長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)、錯(cuò)誤飲食、不良作息等問題，很容易就會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變差。而一個(gè)良好的體質(zhì)是健康身體的基礎(chǔ)，如果想要遠(yuǎn)離傷害就應(yīng)該在生活中多加注意，讓自己可以遠(yuǎn)離體質(zhì)很差的傷害。那么到底有什么方法可以調(diào)節(jié)好體質(zhì)很差呢？

注意飲食，多吃新鮮蔬菜和水果。?

1.飲食治療法。對于體質(zhì)很差的人而言，必須要在生活中重視飲食習(xí)慣，而比較適合體質(zhì)很差的患者改善體質(zhì)的食物有，小米、粳米、糯米、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實(shí)、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等。以上食物均具有很好的健脾益氣作用，多吃有助于改善體質(zhì)。此外，由于體質(zhì)差的人腸胃比較容易收到刺激，所以在調(diào)節(jié)的過程中忌食生冷油膩食物。

2.運(yùn)動(dòng)治療法。體質(zhì)很差的人士在生活中必須要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，積極運(yùn)動(dòng)可以改善免疫力，所以建議體質(zhì)差的人每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對增加。而運(yùn)動(dòng)不一定要十分激烈，只要心跳加速即可，晚餐后散步達(dá)到人體微微出汗的狀態(tài)就很適合。

3.適當(dāng)服用保健品。如果有體質(zhì)很差的問題，患者可以適當(dāng)?shù)氖褂帽＝∑愤M(jìn)行治療，但是如果錯(cuò)誤的服用有可能對人體造成傷害，因此建議患者在服用保健品之前先咨詢專業(yè)人士。

最后，體質(zhì)很差的調(diào)理方法還是不少的，但是還是應(yīng)該先了解清楚個(gè)人的實(shí)際情況，保證科學(xué)的進(jìn)行治療。而如果體質(zhì)很差的問題非常嚴(yán)重，不妨先就醫(yī)咨詢，讓醫(yī)生幫助患者使用藥物，藥膳等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓體質(zhì)很差的問題可以徹底的解決。此外，由于大部分的患者出現(xiàn)體質(zhì)很差的問題是因?yàn)殚L時(shí)間錯(cuò)誤生活習(xí)慣所導(dǎo)致，而改正不良生活習(xí)慣才是幫助大家迅速恢復(fù)的關(guān)鍵。

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