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紅豆湯圓讓你美容又養(yǎng)顏

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 14:19

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紅豆湯圓讓你美容又養(yǎng)顏

美食更新時(shí)間:2024-12-16 14:18:30

　　元宵節(jié)的湯圓包的一般都是芝麻花生餡，今天小編教你做紅豆湯圓吃出很多不一樣的花樣來，雖不能表達(dá)相思，美容養(yǎng)顏確是很不錯(cuò)的!想美容養(yǎng)顏的MM注意了!

　　主題：紅豆小湯圓

　　食材：小湯圓200克，蜜紅豆60克，水淀粉少許，醪糟一份，白砂糖適量

　　做法：

　　1、取鍋燒水，水開后放入醪糟煮開;

　　2、煮開后調(diào)中小火放入小湯圓，注意煮的過程中漂去醪糟產(chǎn)生的泡沫，不要離開火邊，以防撲出;

　　3、待小湯圓全部漂到水面上后，加入蜜紅豆煮開，放入適當(dāng)水淀粉，直至紅豆湯略顯粘稠卻又不至于粘在勺子上為好;

　　4、關(guān)火，根據(jù)自己的喜好加入白砂糖后，即可盛起食用，該品冷熱口味皆為良好，但初春時(shí)節(jié)，還是以吃熱食為好。

　　一、相思豆?jié)櫮c通便，還可美容養(yǎng)顏

　　紅豆，又稱相思豆，經(jīng)過一定的腌制后可做成甜蜜的蜜小豆。紅豆蛋白質(zhì)中賴氨酸含量較高，宜與谷類食品混合成豆飯或豆粥食用，一般做成豆沙或作糕點(diǎn)原料。紅豆不僅是美味可口的食品，而且是醫(yī)家治病的妙藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅豆氣味甘、酸、平、無毒，有化濕補(bǔ)脾之功效，對(duì)脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用于高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。

　　有關(guān)營養(yǎng)專家分析表明，紅豆的蛋白質(zhì)、淀粉、食物纖維含量都很高，還含有多種無機(jī)鹽和微量元素，如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等。因此紅豆的營養(yǎng)成分與人們熟悉的綠豆相近，有些甚至超過了綠豆。

　　二、紅豆顏色越紅則含鐵量越高

　　之所以很多人都認(rèn)為紅豆可以補(bǔ)血，這并不是因?yàn)榧t豆是紅色的，而是因?yàn)榧t豆中含有豐富的鐵質(zhì)，可以預(yù)防缺鐵性貧血。但如果是其他原因造成的貧血，紅豆則無能為力。

　　購買時(shí)以豆粒完整、顏色深紅、大小均勻、緊實(shí)薄皮的為佳品;其顏色越深，表示鐵質(zhì)含量越高，藥用價(jià)值越大。而在儲(chǔ)存時(shí)，干紅豆可用有蓋的容器裝好，放于陰涼、干燥、通風(fēng)的地方保存。清洗紅豆時(shí)可將其裝于盆中，放適量清水，攪洗一兩遍，倒去雜質(zhì)即可。

　　三、湯圓雖好，特殊人群應(yīng)少吃或不吃

　　湯圓的外皮部分均以糯米粉為食材，黏性高，不易消化。對(duì)于腸胃功能不佳者、老年人、兒童，在食用湯圓的時(shí)候就應(yīng)特別留意，以免造成消化不良或吞咽阻礙;湯圓餡種類繁多，其中油脂含量均較高，會(huì)影響慢性病患者病情;另外，甜餡常會(huì)使糖尿病患者血糖升高;花生、芝麻、豆沙餡等會(huì)加重腎臟病患者病情，應(yīng)特別注意;對(duì)于體重超重或高脂血癥、高血壓、糖尿病的患者，都不宜過量攝取含大量油脂及糖分的湯圓;對(duì)于痛風(fēng)病患者，高油脂的食物會(huì)影響尿酸的排泄，增加痛風(fēng)病復(fù)發(fā)的可能。

　　糯米食品應(yīng)加熱食用。糯米不宜一次吃太多。糯米的粘性，難以消化，而不是一次吃太多，老人，兒童或更應(yīng)該用在患者慎用。糯米糕，甜，咸，這是非常高的碳水化合物和鈉，有糖尿病，超重，或其他慢性疾病，如腎臟病，高血脂，要適度。

　　專家還提醒，豆沙餡或蓮蓉餡的湯圓在加工中要加入動(dòng)物脂肪或植物奶油，以幫助改善口感，它們含有大量的飽和脂肪，而植物奶油甚至含有相當(dāng)多的反式脂肪酸，它們對(duì)于血脂有著極壞的影響。大量或經(jīng)常地食用這種食物，對(duì)于中老年人的健康非常有害。因此，每次吃個(gè)一二兩足夠了。

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