綠豆薏米燕麥粥(超簡(jiǎn)易版)

綠豆薏米燕麥粥(超簡(jiǎn)易版)的做法說(shuō)明

綠豆清熱排毒，適合燥熱天氣！

薏米具有容易消化吸收、去濕的特點(diǎn)！

燕麥米是世界上公認(rèn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的雜糧之一。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高于大米和白面。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，燕麥還是預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。它含豐富的亞汕酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%，對(duì)糖尿病、脂肪肝、便秘、浮腫等有輔助療效，對(duì)中老年人增進(jìn)體力，延年益壽大有裨益。

綠豆薏米燕麥粥(超簡(jiǎn)易版)的食材和調(diào)料

綠豆薏米燕麥粥(超簡(jiǎn)易版)的做法與步驟

1.

準(zhǔn)備好食材，綠豆、薏米、燕麥洗干凈，清水泡1小時(shí)。如著急也可不泡。

2.

浸泡好的食材一起倒入壓力鍋，加入適量水，蓋上，大火煮到壓力鍋?lái)懞筠D(zhuǎn)小火30分鐘，然后關(guān)火。約20分鐘打開(kāi)。 如果你用電壓力鍋直接按到煮豆、筋的一檔就好了。

第3步.

開(kāi)蓋裝入小碗

第4步.

加了一勺蜂蜜

第5步.

一碗美味養(yǎng)生粥就做好咯！

小貼士

提前浸泡可縮短煮粥時(shí)間。
以薏米和綠豆為主，其他分量隨意，不要中途添水，否則在粘稠度和濃郁香味上大打折扣
做為早餐的話(huà)可以在前一晚上丟到電飯煲、電壓力鍋里加水預(yù)約時(shí)間煮。

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