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燕麥粥的功效與作用

【導(dǎo)讀】燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，熱量低、脂肪含量少，能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，排毒養(yǎng)顏。所以長(zhǎng)期食用燕麥粥能有比較好的減肥效果，可以降低人體中的膽固醇，同時(shí)也有降糖的作用，是糖尿病人的必備良品。那么。燕麥粥有什么功效與作用呢？燕麥粥的做法是什么？孕婦能喝燕麥粥嗎？寶寶能喝燕麥粥嗎？讓我們一起看了解一下吧。

燕麥粥的功效與作用主要是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排毒養(yǎng)顏，降低血糖，降低膽固醇，增強(qiáng)體質(zhì)等作用。燕麥粥可以讓需要的人群可以當(dāng)主食長(zhǎng)期食用。

燕麥中中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，維生素E的含量也非常豐富，燕麥的蛋白質(zhì)含量也很高，可以補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽大有裨益，對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

燕麥粥的做法很簡(jiǎn)單，我們從超市中買(mǎi)回的全胚芽燕麥米可以不用淘洗，因?yàn)槠浔韺佑幸粚訝I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的燕麥素，對(duì)富貴病人有治療作用。一般是加1：15的比例的水煮，水可以適當(dāng)調(diào)多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠。剛開(kāi)始大火煮粥，到水開(kāi)的時(shí)候，開(kāi)溫火，只要水在翻滾就可以了，并且水開(kāi)后，蓋子半蓋煮，不然水會(huì)漫出，溫火煮半小時(shí)分鐘，剛開(kāi)始水會(huì)有些渾濁，20幾分鐘以后水會(huì)開(kāi)始變白，45分鐘以上，米湯就會(huì)成牛奶狀的乳白色。燕麥粥有益肝和胃，消食化積的功效，適用于肝胃不和所致的食欲不振，大便不暢等。

孕婦能喝燕麥粥嗎？答案是肯定的，孕婦常喝燕麥粥，不僅沒(méi)有壞處，還有很多好處，燕麥粥可性味甘溫，有補(bǔ)虛損，止血，止汗的功效。燕麥和雞血，酒燉服，能治婦女血崩。燕麥含有豐富的燕麥酸和甘素，能減去你體內(nèi)多余的脂肪，防止孕期過(guò)于肥胖。燕麥粥中還含有豐富的食物纖維的攝取，功能是延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感，能減少除正餐以外的進(jìn)食量。燕麥和牛奶一起煮粥，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更是豐富，對(duì)身體的新陳代謝有促進(jìn)作用，孕婦常喝燕麥粥，對(duì)自己身體、胎兒身體都是很有好處的。

寶寶能喝燕麥粥嗎？其實(shí)6個(gè)月以上的寶寶常喝燕麥粥可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。燕麥含有豐富的食用纖維，燕麥纖維中含有的聚葡萄糖，可以幫助改善消化功能，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)。燕麥中的蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他麥類(lèi)品，且含豐富的氨基酸。這些成分能維持人體組織的生長(zhǎng)，更新和修復(fù)，每天通過(guò)食用燕麥，攝入的蛋白質(zhì)，氨基酸遠(yuǎn)高于食用普通的谷物。還有，燕麥粥中含有豐富的食用纖維，功能是延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感，能減少正餐以外的進(jìn)食量，可避免食用過(guò)多的食物引起的肥胖。燕麥粥的這些特點(diǎn)都是對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育有很多好處的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 黑米燕麥粥的功效小米燕麥粥的功效牛奶燕麥粥的熱量牛奶燕麥粥減肥嗎牛奶燕麥粥的功效薏米燕麥粥的做法雞蛋燕麥粥的做法黑米燕麥粥的做法大米燕麥粥的做法寶寶燕麥粥的做法小米燕麥粥的做法減肥燕麥粥的做法牛奶燕麥粥的做法燕麥粥的熱量燕麥粥減肥嗎香蕉牛奶燕麥粥燕麥粥的做法薏米紅豆燕麥粥紅豆燕麥粥的功效一碗燕麥粥的熱量紅豆薏米燕麥粥薏米燕麥粥的功效牛奶雞蛋燕麥粥 食物分類(lèi) ?? 選擇食物分類(lèi) 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果 索引 燕麥粥的功效與作用燕麥粥的做法孕婦能喝燕麥粥嗎寶寶能喝燕麥粥嗎 相關(guān)百科 紅豆薏米粥蕎麥面條

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