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?白領(lǐng)一族辦公室的健康三寶

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 17:15

?白領(lǐng)一族辦公室的健康三寶

??現(xiàn)如今，們都特別注重辦公室健康，所以對辦公桌這方寸之地上的擺設(shè)也是用足了心思，眼下正流行的辦公桌“健康三寶”就讓白領(lǐng)們輕松營造出一個綠色、時尚、健康的辦公環(huán)境。下面我們一起來看看?白領(lǐng)一族辦公室的健康三寶的知識吧。

目錄白領(lǐng)經(jīng)常犯胃病?白領(lǐng)一族辦公室的健康三寶加班族如何保健身體白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好辦公室一族健康飲水排毒素

1白領(lǐng)經(jīng)常犯胃病

　　1.戒掉夜宵

　　夜生活是很多白領(lǐng)一族的最愛，沒事也愛聚在一起吃個夜宵。但其實睡覺前2-3個小時吃東西很不容易消化，因為在睡眠當(dāng)中胃功能運轉(zhuǎn)較弱，長時間消化不良也會影響胃功能。

　　2.咖啡、濃茶靠邊站

　　咖啡已經(jīng)成為很多白領(lǐng)們生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。早餐時最好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一層保護(hù)膜，減少各種食物對胃粘膜的刺激。

　　3.少喝碳酸飲料

　　可樂等碳酸飲料因為刺激性很強，對胃有一定的傷害，所以如果平日里就有小胃病的，在平時的三餐中應(yīng)該盡量少喝碳酸型飲料。

　　4.少吃油炸食物和腌制食物

　　因為這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，同時這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，對胃部有隱形的刺激傷害。

2?白領(lǐng)一族辦公室的健康三寶

　　??第一寶：盆栽

　　現(xiàn)在，越來越多的迷你盆栽被白領(lǐng)們點綴在自己的辦公桌上，別小看這些花花草草，它們可是天然的“醫(yī)生”。比如，蘆薈可以分解電腦排放出來的苯、甲醛等有害氣體，凈化室內(nèi)空氣;富貴竹則是辦公室的“活氧吧”，不僅釋放大量的氧氣，還可以增加空氣濕度，緩解干燥;而仙人掌更是眾所周知的 “輻射吸收器”，電腦旁放上幾盆，可以極大減少電磁輻射。而且，綠色植物還可以緩解眼疲勞，舒暢心情，難怪，白領(lǐng)們都將這些小盆栽愛稱為自己的“綠色寵物”呢。

　　第二寶：電腦架

　　輕便的筆記本電腦已經(jīng)逐漸取代了笨重的臺式機成為白領(lǐng)們的辦公助手?？墒牵蠹覅s往往忽視了筆記本電腦對健康的危害。因為筆記本電腦是直接放在桌上的，屏幕和鍵盤距離特別近，所以人們不得不低頭去看屏幕，日復(fù)一日，頸椎、、肩膀都會受到極大的傷害。而符合人體工學(xué)的筆記本電腦架可以通過角度的變化，使筆記本電腦變成一個使用舒適的“臺式機”，幫助白領(lǐng)們在最大程度上改善坐姿，減輕疲勞。而且電腦架輕便易攜，可以隨身攜帶，讓白領(lǐng)們隨時可以保護(hù)自己的身體健康

　　第三寶：酸梅湯

　　其實，白領(lǐng)們不光要關(guān)心外部環(huán)境，更該重視身體內(nèi)部健康。白領(lǐng)的工作忙碌，交際應(yīng)酬多，長久以來，體內(nèi)積存的油膩和毒素越來越多，卻得不到及時的排泄。而辦公桌上放瓶酸梅湯，不時喝幾口，就相當(dāng)給身體內(nèi)部做了一次清理。因為，酸梅湯是用烏梅、山楂、冰糖、礦泉水等全天然原料熬制成的，不含對人體有傷害的化學(xué)添加劑。而且酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，補充營養(yǎng)的同時，還可以去除中積存的油膩和毒素。酸梅湯這種簡便有效的日常保健飲品幾百年前就已受到皇帝的青睞，咱們北京字號九龍齋的酸梅湯還被譽為“京都第一酸梅湯”呢。所以，傳統(tǒng)天然的酸梅湯取代其他飲品，成為白領(lǐng)辦公桌上的新寵也就不足為奇了。

　　有了盆栽、電腦架、酸梅湯這辦公室“健康三寶”，白領(lǐng)們不但享受到綠色、時尚辦公環(huán)境，更可以隨時擁有健康、向上的身體和心情。

3加班族如何保健身體

　　1、及時補水

　　加班會消耗身體大量的水分，應(yīng)該及時補充。

　　2、合理加餐

　　半夜餓了，一定不要吃方便面，最好以水果、面包、清粥、小菜來充饑，切忌吃得太油膩、太生冷，以免食淤腹中，難以消化。

　　3、飲茶調(diào)理

　　加班時可以喝一杯枸杞熱茶，不僅能明目，還能避免引起胃腸反應(yīng)及加班后持續(xù)興奮而無法入眠。

　　4、適當(dāng)放松

　　在電腦前工作1小時后，最好能抽空起來活動活動，伸伸懶腰，松弛一下脊柱，看看遠(yuǎn)方或者做眼保健操，讓疲勞的眼球得到片刻的休息。早起時，可用喝過的茶包敷眼片刻。

4白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好

　　1、白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好之檸檬茶

　　檸檬酸味十足,上班打瞌睡的時候來一杯檸檬片泡水,瞌睡立馬消失無蹤。檸檬還具有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用, 利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán),緩解頭痛,并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。

　　2、白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好之玫瑰花茶

　　玫瑰花茶,同樣是女性球迷的良飲。性微溫,并含有豐富的維生素,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、幫助女性調(diào)節(jié)因熬夜導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)。此外,還有緩解心血管疾病、美容養(yǎng)顏、改善皮膚干枯、去除皮膚黑斑的功效,利于女球迷們熬夜之后保養(yǎng)皮膚。

　　3、白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好之金銀花茶

　　長期熬夜多喝金銀花茶,可預(yù)防感冒。金銀花性味甘寒,具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效。可緩解上呼吸道感染、流行性感冒的作用。

　　4、白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好之菊花茶

　　菊花茶是人們用來清火的,同時菊花茶還可以去火,如果長期的因為不良生活習(xí)慣或是飲食習(xí)慣導(dǎo)致了上火,可以和一些菊花茶,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。

　　5、白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好之枸杞茶

　　枸杞具有養(yǎng)肝明目的作用,對于電腦工作員而言,枸杞茶很合適,因為含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

5辦公室一族健康飲水排毒素

　　每天最好喝2升水

　　林夢是一家公司的職員，每天至少有6個小時都待在電腦前。辦公室同仁發(fā)現(xiàn)，小林每天工作時都精力充沛，很少出現(xiàn)疲勞狀況。而小林則坦言自己沒有什么秘訣，常喝水是她的重要習(xí)慣。

　　“每天最好飲用2升的水。一般來說，飲水多少可以參考自己的體重。”保健醫(yī)生介紹，每1公斤體重可以對應(yīng)30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補充1.8升水。每天早起，喝一杯白開水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信號出現(xiàn)時，身體的缺水情況已比較嚴(yán)重了，最好每隔1—1.5小時喝300毫升水。

　　在人體組成部分中，水占了絕對的比例，飲入潔凈的水能有效解除和稀釋毒素，減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔凈化，則人體的細(xì)胞也就有了健康的生存環(huán)境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然。因此，適時飲水、適當(dāng)飲水對于促進(jìn)人體新陳代謝，保障身體健康有著非常重要的意義。

　　同時補充微量元素

　　最好的水是富含微量元素的天然礦泉水，然而大多辦公室族都以桶裝水為主，所以喝水時需要增加微量元素的補充，特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素，也是排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　研究表明，茶葉中含有不少對人體有益的微量元素，可以消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用，這些都能為久坐不動的辦公室一族起到非常好的預(yù)防保健效果。同時，豐富的微量元素能保護(hù)人體的造血機能，茶葉中的防輻射物質(zhì)能減少輻射的危害，保護(hù)視力。飲茶還能維持血液正常的酸堿平衡，茶葉中豐富的咖啡堿、茶堿等物質(zhì)都是優(yōu)良的堿性飲料，能在體內(nèi)迅速被吸收氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物，及時中和血液中的酸性代謝物，幫助人體保持最佳狀態(tài)。

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