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早上減肥喝什么粥好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 17:54

核心提示：早上減肥喝什么粥好？在日常生活中有很多人為了減肥而不吃早餐，當(dāng)然這種做法是錯(cuò)誤的，不吃早餐不僅會(huì)影響到減肥的效果，長時(shí)間堅(jiān)持還可能會(huì)影響身體健康，建議減肥的朋友在早餐時(shí)可以喝些粥，那么，早上減肥喝什么粥好呢？我們一起來看下面的介紹。

早上減肥喝什么粥好？在日常生活中有很多人為了減肥而不吃早餐，當(dāng)然這種做法是錯(cuò)誤的，不吃早餐不僅會(huì)影響到減肥的效果，長時(shí)間堅(jiān)持還可能會(huì)影響身體健康，建議減肥的朋友在早餐時(shí)可以喝些粥，那么，早上減肥喝什么粥好呢？我們一起來看下面的介紹。

早上減肥喝什么粥好？早上喝三種粥讓你越喝越瘦：

一：小米雞蛋減肥粥。首先大家要準(zhǔn)備適量的小米，雞蛋，紅糖，清水等食物。小米雞蛋減肥粥制作起來非常簡單，首先要把準(zhǔn)備好的小米加水淘洗干凈備用，這時(shí)再將其放入鍋內(nèi)加入適量的清水，起初時(shí)要先用大火煮沸，然后再轉(zhuǎn)為小火慢慢的熬煮。需要大家注意的是，等到小米熟爛之后，在其中打入一個(gè)雞蛋，這時(shí)再繼續(xù)煮熟就可以了，服用前加入適量的紅糖調(diào)味即可。

二：雜糧粥。雜糧粥也是一種非常不錯(cuò)的減肥粥品，首先大家要準(zhǔn)備五谷米以及水各適量。首先要把雜糧放入水中洗干凈，建議大家加入適量的水浸泡一晚上，第二天早晨直接倒入電飯煲熬煮就可以了。據(jù)相關(guān)研究表明，雜糧粥的營養(yǎng)是非常豐富的，尤其其中富含大量的膳食纖維，適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┻@種粥品可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且還可以起到非常不錯(cuò)的消脂的作用，喝完之后飽腹感非常強(qiáng)。

三：燕麥南瓜減肥粥。燕麥南瓜減肥粥的減肥效是也是非常不錯(cuò)的，首先需要準(zhǔn)備好燕麥、大米、小南瓜三種材料，每種材料各適量。制作的時(shí)候首先應(yīng)該南瓜洗干凈，連皮切成小塊備用，接下來把準(zhǔn)備好的大米洗干凈，最好先使用水把大米浸泡半個(gè)小時(shí)。然后使用大火煮沸再放于南瓜塊，攪拌均勻之后改為小火煮到熟爛。最后加入燕麥繼續(xù)煮開，使用前加入適量的鹽調(diào)味即可。

早上減肥喝什么粥好？以上為大家推薦了三款有利于減肥的粥，以上幾種早餐減肥粥不僅營養(yǎng)非常豐富，制作方法也比較簡單，建議需要減肥的朋友們可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍?，除此之外，在日常生活中還要注意多吃一些清淡的、好消化的、含有粗纖維的粥類。

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