相關(guān)推薦

張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥喝什么牛奶減肥過程中可以適當(dāng)喝脫脂或者低脂牛奶。造成肥胖的重要原因是過多能量進(jìn)入到體內(nèi)，進(jìn)而以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)造成肥胖，而能量重要的載體就是脂肪。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度而言，每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000Cal的熱量，所以減肥過程中需要嚴(yán)格控制脂肪的攝入。選擇低脂或者脫脂牛奶，能夠最大限度地減少脂肪進(jìn)入體內(nèi)，在維持機(jī)體能量負(fù)平衡、提高基礎(chǔ)代謝率，以及增強(qiáng)減肥效果方面都有積極的作用。而且低脂和脫脂牛奶中蛋白質(zhì)依然存在，能夠?yàn)榧∪獾男纬商峁┴S富的原料，所以在減少脂肪攝入的同時(shí)又能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在增強(qiáng)減肥效果方面都有著積極的作用。蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21減肥喝什么牛奶好減肥期間需要根據(jù)喝牛奶的量，來決定喝什么牛奶好。如果每天喝1杯牛奶，則喝什么牛奶都可以。如果減肥期間喝奶較多，在1斤以上，建議選擇低脂或脫脂牛奶。牛奶包括純牛奶，即普通的全脂牛奶，還包括低脂和脫脂牛奶，以及添加鈣質(zhì)、強(qiáng)化其他營(yíng)養(yǎng)成分的牛奶。如果在減肥中，每天保證1杯奶，實(shí)際上影響并不是特別大，選擇全脂、低脂或脫脂的牛奶都可以。部分人群可能比較喜歡喝奶，通過健身的方式或者身高比較高，每天進(jìn)食量相對(duì)會(huì)比個(gè)子矮的女性更大，可能奶的需要量會(huì)更大。在減肥過程中，如果喝500ml以上，即1斤以上牛奶的時(shí)候，建議選擇低脂或脫脂的牛奶。如果奶量更高，建議一定要選擇低脂或脫脂的牛奶。牛奶里的脂肪含量的確較高，而且屬于飽和脂肪酸，所以在減肥時(shí)，還是要限制脂肪的攝入量。陳哲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68早上喝什么能減肥"現(xiàn)在的人都以瘦為美，其實(shí)減肥并不是虐待自己，讓身材往更好的方向發(fā)展才是正確。一日之計(jì)在于晨，減肥也需要從早晨開始。在此給大家一些飲食建議，早晨起來先喝一杯溫開水，一杯溫開水能讓體內(nèi)滯留物比較順暢排出。早上還可以選擇吃水煮蛋加蜂蜜水，水煮蛋熱量很低，且富含蛋白質(zhì)，能夠滿足身體所需要的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，再喝一杯蜂蜜水促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)。n還可以吃一個(gè)蘋果加一個(gè)雞蛋加一杯果珍，正在減肥的人如果攝入足夠的食用纖維，會(huì)讓胃腸加快蠕動(dòng)。蘋果就有這樣的功效，而且還含有糖分，加上雞蛋當(dāng)中的蛋白質(zhì)，再加上一杯鮮榨果汁，這是組合比較好的瘦身早餐。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減肥適合喝什么牛奶"減肥期間可以喝牛奶，但是建議喝脫脂牛奶。更不能喝所謂的含有牛奶的飲品，因?yàn)榉逝肿钪饕脑驍z入的能量大于消耗的能量，而減肥根本的手段，就是要減少限制攝入的熱量，同時(shí)增加消耗的能量。n牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，有益于身體健康。如果是全脂奶含有比較多的脂肪，進(jìn)一步進(jìn)入到身體里以后，帶來更多的熱量，不利于減重。減肥期間可以喝脫脂奶，特別要強(qiáng)調(diào)各種牛奶做成的飲品。添加了所謂的牛奶的制品，不建議大家飲用，減肥期間適合喝脫脂牛奶。"矯杰主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國(guó)第50減肥喝豆?jié){還是牛奶好"減肥喝豆?jié){還是喝牛奶一樣，體重的增加是由于各種原因?qū)е麦w內(nèi)脂肪的堆積過多，或者分泌、分布異常使體重增加。目前肥胖是一種異質(zhì)性疾病，病因復(fù)雜，某些疾病可以導(dǎo)致脂肪堆積過多而體重增加，如甲狀腺功能減退癥、庫(kù)興氏綜合征，最常見的仍然是遺傳背景下環(huán)境因素作用的結(jié)果，如飲食、活動(dòng)、習(xí)慣等影響。n日常生活中攝入的能量超過了消耗的能量，即吃得多、消耗少或二者兼有，均可以引起肥胖。因此，若想控制體重或者減輕體重，就要計(jì)算好一天攝入的總熱量，要小于一天消耗的能量，即可以使體重減輕。若想進(jìn)食的食物不增加體重，又不挨餓，建議攝入低熱卡、增加飽腹感的食品，同時(shí)適當(dāng)增加活動(dòng)量，以增加能量的消耗。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶"減肥最好喝脫脂牛奶，因?yàn)槿Ｄ痰闹竞窟h(yuǎn)遠(yuǎn)高于脫脂牛奶。減肥期間喝脫脂牛奶，不僅能夠補(bǔ)充人體所必需的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加強(qiáng)身體的新陳代謝，加速體內(nèi)殘余食物的消化，及時(shí)排出體內(nèi)殘余的毒素，避免脂肪的堆積，從而可以達(dá)到減肥的效果。n當(dāng)然，人不能一味的長(zhǎng)期只喝脫脂牛奶，減肥期間也要適當(dāng)?shù)臄z入菠菜、芹菜，這樣排毒能力強(qiáng)，低熱量的蔬菜，保證正常的營(yíng)養(yǎng)供給，避免人體出現(xiàn)頭暈、乏力等營(yíng)養(yǎng)不良的問題。如果只喝脫脂牛奶，脂肪含量會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)，脂肪在體內(nèi)無法得到及時(shí)的分解，很容易導(dǎo)致肥胖和高血脂等疾病。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶好全脂牛奶當(dāng)中脂肪的種類和脂肪數(shù)量比脫脂牛奶要多，在補(bǔ)充脂溶性維生素方面比脫脂牛奶好，而在減肥過程當(dāng)中為了更好的控制能量攝入，脫脂牛奶會(huì)比全脂牛奶要好。但減肥過程當(dāng)中喝脫脂牛奶還是全脂牛奶，要根據(jù)減肥過程當(dāng)中具體的情況具體分析，具體如下：1、如果在減肥過程當(dāng)中，因?yàn)榉浅?yán)格的飲食控制，使減肥者攝入脂肪類的食物比較少，很有可能攝入的脂溶性維生素量就會(huì)減少。此時(shí)如果適當(dāng)喝全脂牛奶，能夠很好的補(bǔ)充脂溶性維生素，對(duì)于預(yù)防減肥期間容易發(fā)生的脂溶性維生素減少，有積極作用；2、但如果在減肥過程當(dāng)中飲食控制并不嚴(yán)格，此時(shí)適當(dāng)喝脫脂牛奶，能進(jìn)一步避免過多能量進(jìn)入體內(nèi)，可以控制能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪分解，脫脂牛奶就會(huì)比全脂牛奶好。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲喝什么減肥效果最好"對(duì)于想瘦身減肥的人來說，每天一杯茶就能達(dá)到減肥的目的，肯定是很多人最好的選擇。可以減肥瘦身效果又好的茶類有：n一、決明子茶，決明子有清肝明目、降脂、通便、潤(rùn)腸的功效，含有多種微量元素，有殺菌、消炎的作用，還可以分解體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到瘦身減肥的目的。n二、荷葉茶，荷葉茶有通便利尿的作用，可以有效排除體內(nèi)多余水分。n三、山楂茶，山楂茶可以去除體內(nèi)多余油脂，排除體內(nèi)多余物質(zhì)。n四、大麥芽茶，麥芽茶可以健脾開胃、消除腹脹。n五、檸檬茶，檸檬茶可以利尿，促進(jìn)體內(nèi)排除多余水分，同時(shí)還能溶解體內(nèi)多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝加快脂肪分解。"劉大娜主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲早上空腹喝鹽水有減肥效果嗎早上空腹喝鹽水不會(huì)有減肥的效果，因?yàn)樾菹⒁徽购髾C(jī)體整個(gè)系統(tǒng)調(diào)節(jié)會(huì)消耗大量的水分，一早人體就處于極度缺水的狀態(tài)，補(bǔ)充水分是必須的。淡鹽水雖然能夠滿足人體缺水的需求，但是也攝入了大量的鹽分，很容易形成組織水腫。 另外人在日常生活中每天對(duì)鹽的需求量很低，通過日常的食物就完全可以得到滿足。如果不是機(jī)體出現(xiàn)嘔吐、腹瀉或者過度出汗的癥狀，不需要飲用淡鹽水來補(bǔ)充鹽分。 過度攝入很容易導(dǎo)致滲透壓的升高造成全身水腫，并且很容易對(duì)腸道消化功能造成破壞，對(duì)人的正常飲食有一定的影響，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良甚至胃炎等疾病。潘永源主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37晚上跑步減肥效果好還是早上效果好無論是早晨還是晚上，只要早晚運(yùn)動(dòng)，對(duì)于每個(gè)人都有一定的減肥作用。運(yùn)動(dòng)消耗的量要大于進(jìn)食所攝取的熱量，才能夠?qū)p肥的起到重要作用。對(duì)于減肥，主要要求有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、騎車等運(yùn)動(dòng)，一般每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上，每周要＞150分鐘，才能起到良好的減肥作用。每個(gè)人的生活習(xí)慣不一樣，有的人習(xí)慣早晨跑步，有的人習(xí)慣晚上跑步，只要?jiǎng)悠饋矶加辛己玫臏p肥作用。

相關(guān)知識(shí)

懷孕了喝什么牛奶好
牛奶減肥法為什么不能喝水
牛奶怎么喝效果最好
想減肥是喝牛奶好還是酸奶好
牛奶減肥法為什么不能喝水？——揭開減肥誤區(qū)
牛奶什么時(shí)候喝最好
喝純牛奶能減肥嗎
孕婦喝什么牛奶好 孕婦補(bǔ)鈣喝什么奶好
早上吃什么減肥效果最好
牛奶減肥

網(wǎng)址: 早上喝什么牛奶減肥效果好 http://www.u1s5d6.cn/newsview348991.html