健美操的運動價值（精選12篇）

健美操的運動價值 第1篇

關(guān)鍵詞：有氧健美操,項目特點,運動價值

1. 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以有氧健美操的項目特點和運動價值為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法。

針對本研究的需要, 收集、查閱并研究了相關(guān)文獻(xiàn)資料, 為本研究的設(shè)計、構(gòu)思、分析與討論提供理論依據(jù)并奠定理論基礎(chǔ)。1.2.2問卷調(diào)查法。根據(jù)研究需要, 隨機抽取150名有氧健美操練習(xí)者發(fā)放調(diào)查問卷 (其中, 有效問卷135份) , 就練習(xí)者參加鍛煉后的主觀感受變化情況進(jìn)行調(diào)查。1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法。運用EXCEL軟件和SPSS軟件包對調(diào)查問卷所獲取的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理。

2. 研究結(jié)果與分析

2.1 有氧健美操的項目特點

2.1.1 動作特點。

有氧健美操是持續(xù)一定時間的中低強度的全身性運動, 在保留原有基本步伐動作的基礎(chǔ)上, 融合了多種舞蹈風(fēng)格的精華, 呈現(xiàn)出內(nèi)容豐富、形式多樣的特點。在練習(xí)過程中始終以動態(tài)的形式呈現(xiàn), 通過一系列的屈伸、擺動、振動、跑跳、踢腿、蹲起等動作構(gòu)成各具風(fēng)格和特色的套路練習(xí), 充滿活力, 要求練習(xí)者注重身體姿態(tài), 腹部內(nèi)收, 脊柱立直, 雙肩放松稍后展。由于有氧健美操的動作形式和內(nèi)容豐富多樣, 在練習(xí)過程中練習(xí)者要跟隨音樂節(jié)奏完成組合動作, 需要高度集中注意力, 在這個過程中, 可以使練習(xí)者的思維能力、協(xié)調(diào)性以及樂感得到一定的鍛煉和提高。2.1.2呼吸特點。有氧健美操是在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的身體練習(xí), 主要采用自然的胸式呼吸, 呼吸較為表淺并且節(jié)律較快。由于音樂和動作節(jié)奏相對較快, 練習(xí)者的呼吸節(jié)奏也會隨之加快, 可以通過加深呼吸的深度, 增加肺通氣量, 從而攝入足夠的氧氣改善運動帶給機體的不適感。2.1.3音樂特點。音樂是有氧健美操的靈魂, 有氧健美操音樂融入多種風(fēng)格元素, 節(jié)奏歡快、強勁且有力, 速度為每10秒鐘16-24拍左右。音樂節(jié)奏較強時, 可以配合動感、歡快的動作, 音樂節(jié)奏舒緩時, 可以配合柔緩、伸展的動作。

2.2 有氧健美操的運動價值

2.2.1 健身價值。2.2.1.1運動系統(tǒng)。2.2.1.1.1肌肉力量。有氧健美操在增加肌肉力量方面具有明顯的效果, 通過基本步法和跑跳的動態(tài)組合練習(xí), 提高了肌肉的攜氧能力, 充分地動員了練習(xí)者機體的每一塊肌肉, 主要以白肌纖維為主。2.2.1.1.2柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性。有氧健美操在發(fā)展練習(xí)者的肌肉力量方面具有明顯的效果, 但是, 肌肉力量的增強會影響到機體的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性。2.2.1.2呼吸系統(tǒng)。調(diào)查結(jié)果顯示有氧健美操對呼吸系統(tǒng)功能的提高有幫助作用, 多數(shù)的練習(xí)者表現(xiàn)為安靜時呼吸深入而緩慢, 在小強度運動過程中不會出現(xiàn)呼吸急促和胸悶的現(xiàn)象。2.2.1.3神經(jīng)系統(tǒng)。有氧健美操在歡快、動感的音樂伴奏下配合風(fēng)格多樣的步伐和手臂, 需要練習(xí)者的神經(jīng)系統(tǒng)高度集中, 以便支配肢體完成組合練習(xí), 所以, 有氧健美操在發(fā)展練習(xí)者的靈敏性和協(xié)調(diào)性方面具有顯著效果。2.2.1.4消化系統(tǒng)。調(diào)查結(jié)果顯示, 有氧健美操練習(xí)對消化系統(tǒng)功能的提高有幫助作用, 較多的練習(xí)者表現(xiàn)為消化和吸收能力明顯改善, 食欲增加, 胃腸功能正常, 無便秘現(xiàn)象。2.2.2健美價值。有氧健美操是追求美的運動, 經(jīng)過長期練習(xí)可以使人養(yǎng)成美的姿態(tài)、美的體形、美的氣質(zhì), 同時提高練習(xí)者的審美能力。通過練習(xí), 大部分練習(xí)者的體重都有所下降;胸圍和臀圍增加, 腰圍有所減小;身體姿態(tài)改善較大;精神面貌改善較大;審美能力有明顯的提高。2.2.3健心價值。本文采用《癥狀自評量表SCL-90》對參與有氧健美操鍛煉的練習(xí)者鍛煉過后的心理狀況進(jìn)行調(diào)查, 并將調(diào)查結(jié)果與全國常模進(jìn)行對比分析, 結(jié)果如下表所示:

由上表可以看出, 有氧健美操練習(xí)者的軀體化因子、人際關(guān)系因子、抑郁因子和精神病性因子, P值均﹤0.01, 與全國常模相比有高度顯著性差異。

2.2.3.1在軀體化因子方面, 有氧健美操練習(xí)能夠全面鍛煉身體的各個部位, 使肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶都得到充分的活動, 配合呼吸能夠改善機體和肌肉的不適。2.2.3.2在人際關(guān)系因子方面, 有氧健美操以集體的形式練習(xí), 鍛煉氛圍活躍, 可以有效地改善練習(xí)者的自卑感和消極的心態(tài), 提升自信心, 提高人際交往能力。2.2.3.3在抑郁因子方面, 有氧健美操練習(xí)伴隨歡快的音樂節(jié)奏, 可以改善抑郁狀態(tài), 使練習(xí)者心情愉悅、充滿活力、始終保持積極樂觀的生活態(tài)度。除此之外, 有氧健美操練習(xí)可以緩解練習(xí)者的強迫癥狀, 改善練習(xí)者焦慮、敵對、恐怖和偏執(zhí)的狀態(tài)。

3. 結(jié)論

3.1 健美操產(chǎn)生在西方文化背景下, 突顯出“健康”、“活力”、“追求完美”的特點。

音樂融入多種風(fēng)格元素、節(jié)奏歡快, 注重對身體形態(tài)和機能的鍛煉, 以動態(tài)身體練習(xí)為主。3.2研究表明, 通過參加有氧健美操鍛煉, 練習(xí)者在健身、健美和健心方面均取得了一定的效果和價值。

參考文獻(xiàn)

[1]馬鴻韜主編.健美操運動教程[M].北京:北京體育大學(xué)出版社, 2010年2月第一版:1-7.

健美操的鍛煉價值與教學(xué)要求 第2篇

健美操的鍛煉價值與教學(xué)要求

本文通過闡述健美操的`鍛煉與健心價值,揭示了普修體育課健美操教學(xué)存在的問題,提出了健美操教學(xué)中應(yīng)注意的幾個問題,提高健美操課的教學(xué)質(zhì)量.

作 者：董一文 任洪飛  作者單位：吉林華橋外國語學(xué)院體育部,吉林?長春,130024 刊 名：科教導(dǎo)刊 英文刊名：THE GUIDE OF SCIENCE & EDUCATION 年，卷(期)：2009 “”(34) 分類號：G83 關(guān)鍵詞：健美操   鍛煉價值   教學(xué)要求  

健美操的運動價值 第3篇

摘 要 本文分析了少兒生理特點和競技健美操訓(xùn)練產(chǎn)生疲勞的特點，闡述了運動疲勞產(chǎn)生的機制，提出了針對少兒運動員訓(xùn)練后的恢復(fù)手段，以期對提高少兒運動員的競技能力提供有益的幫助。

關(guān)鍵詞 少兒 競技健美操 運動性疲勞

一、前言

少兒競技健美操運動員作為我國競技健美操的后備力量，在運動訓(xùn)練過程中承受的負(fù)荷越大，出現(xiàn)疲勞的可能就越大。競技健美操運動性疲勞是運動訓(xùn)練必然發(fā)生的過程。在競技體育領(lǐng)域中，“沒有疲勞的訓(xùn)練是沒有效果的，沒有恢復(fù)的訓(xùn)練是危險的”。因此，加深對少兒生理特點和運動性疲勞產(chǎn)生機制的理解，選擇適宜的訓(xùn)練方法和恢復(fù)手段，是促進(jìn)少兒成績提高的重要手段。

二、少兒生理特點概述

（一）骨骼與關(guān)節(jié)、肌肉的特點

少兒時期，軟骨成分較多，不易完全骨折，但易彎曲變形。關(guān)節(jié)軟骨較厚，韌帶的延展性大，易發(fā)展靈活性和柔韌性，但關(guān)節(jié)的牢固性較差。肌肉收縮機能較弱，易疲勞。

（二）物質(zhì)代謝和能量代謝的特點

少兒的肌肉占體重的百分較成人少，最大攝氧量水平也低，所以在長時間的運動或訓(xùn)練中易發(fā)生血糖下降的現(xiàn)象，故表現(xiàn)出耐久力差的特點。

（三）神經(jīng)系統(tǒng)的特點

少兒時期神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過程占優(yōu)勢，活潑好動，注意力不易集中，學(xué)習(xí)和掌握動作較快，但多余動作較多，有時還表現(xiàn)出動作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確，而且容易疲勞，但疲勞消除也較快。

三、運動性疲勞概述

雖然對于運動性疲勞的研究已經(jīng)有一百多年的歷史，但由于其產(chǎn)生的原因是一個十分復(fù)雜的過程。1982年在第一屆國際運動生物化學(xué)會議上將疲勞定義為：機體生理過程不能繼續(xù)機能在特定水平上進(jìn)行/或不能維持預(yù)定的運動強。馬威，楊建昌在《運動性疲勞產(chǎn)生機制的研究》中指出長時間的運動，代謝產(chǎn)生的5-HT增加，導(dǎo)致對大腦皮層的抑制作用加強，機體出現(xiàn)疲勞癥狀。Chaoulooff研究報道，運動性疲勞狀態(tài)下大腦許多部位5-HT水平增高。李廣寧指出了現(xiàn)在國際國內(nèi)許多學(xué)者關(guān)于運動性疲勞的一致觀點，即：運動性疲勞是指人體在運動時，機體生理過程不能繼續(xù)機能在一個特定的水平上，或各系統(tǒng)器官不能維持預(yù)定的運動強度。運動性疲勞在人體可分為軀體性疲勞和心理性疲勞，軀體疲勞又分為中樞疲勞和外周疲勞等。

四、競技健美操運動性疲勞研究現(xiàn)狀

（一）競技健美操運動性疲勞產(chǎn)生機制概述研究現(xiàn)狀

運動性疲勞的發(fā)生將會破壞運動訓(xùn)練的系統(tǒng)性，影響訓(xùn)練和比賽成績的提高。分析運動性疲勞產(chǎn)生的機制，如何減少甚至消除運動員運動疲勞是我國競技健美操運動發(fā)展中急需解決的重要問題。1980年，Edwards根據(jù)從大腦到肌肉存在者一系列引起疲勞的環(huán)，提出這些環(huán)節(jié)的神經(jīng)-肌肉疲勞控制鏈。1982年，Edwards又提出肉疲勞的突變理論，該理運動時細(xì)胞內(nèi)能量物質(zhì)消耗，肌肉力量下，肌肉興奮性和活動性改變等因素綜合起來，當(dāng)這些因素變化達(dá)到定程度時為確保機體免于衰竭，以疲勞形式表現(xiàn)出來。紀(jì)華軍，周燕認(rèn)為健美操運動員訓(xùn)練疲勞產(chǎn)生的機制主要有：興奮消耗過多、內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性被破壞和能源物質(zhì)的消耗三個方面。曾楠在《競技健美操運動中疲勞與恢復(fù)的研究及對策》中從身體過度疲勞和心理過度疲勞兩個方面說明了競技健美操中產(chǎn)生疲勞的因素。丁元英，韓寶紅在《競技健美操運動員運動性疲勞的診斷及恢復(fù)》中指出競技健美操運動員產(chǎn)生運動性疲勞的原因是由乳酸的堆積引起人體內(nèi)環(huán)境酸化引起的，同時還指出劇烈運動時機體大量排汗，失去過多的水分和鹽分，導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性發(fā)生變化也是造成疲勞的原因。

（二）競技健美操運動性疲勞的判斷研究現(xiàn)狀

黃水泉將判斷疲勞的指標(biāo)概括為三個方面：生理學(xué)指標(biāo)測定、運動醫(yī)學(xué)檢查、教育學(xué)觀察以及運動員自我感覺四種方法，并通過觀察運動員某種外部表現(xiàn)，如面色蒼白、大量排汗、呼吸急促、動作僵硬、注意力不集中和運動員自我感覺，全身疲乏等方法判斷疲勞的出現(xiàn)。張引，王革在《對運動性疲勞產(chǎn)生機理、診斷方法及恢復(fù)手段的探討》中介紹了中醫(yī)診斷法（望、聞、問、切）、生理指標(biāo)測定法（測定脈搏、血壓）、生化指標(biāo)測定法（測定血紅蛋、尿液、血乳酸）三種方法來檢測運動性疲勞對診斷方法做了系統(tǒng)的闡述，為科學(xué)系統(tǒng)的運動訓(xùn)練提出理論依據(jù)。騰波楊鳴亮在《運動性疲勞的診斷與消除》一文中提出自我感覺評定法、教育學(xué)觀察法和生理學(xué)指標(biāo)測定法三種判斷運動性疲勞的方法。

（三）競技健美操運動性疲勞恢復(fù)手段的研究現(xiàn)狀

由于疲勞的產(chǎn)生是一個十分復(fù)雜的過程，但經(jīng)常采用的恢復(fù)方法卻大同小異，一般分為生物學(xué)方法和心理學(xué)方法。鞏飛提出了水療法、熱水浴和溫水浴法、高壓氧艙療法、按摩療法、物理療法、營養(yǎng)療法、心理學(xué)療法7種恢復(fù)方法。馮煒權(quán)認(rèn)為營養(yǎng)是恢復(fù)過程的物質(zhì)基礎(chǔ)，在恢復(fù)過程中要注意合理膳食。董羨，張童則強調(diào)完整的恢復(fù)過程決不可忽視心理恢復(fù)和社會恢復(fù)的積極作用。其理論應(yīng)該是生物、心理、社會“三位一體”的系統(tǒng)理論體系。紀(jì)華軍，周燕提出了促進(jìn)運動性疲勞恢復(fù)的方法，他們認(rèn)為在健美操運動員進(jìn)行大量運動后可以從按摩和針灸、合理的營養(yǎng)補充、沐浴、合理的休息和心理學(xué)手段五大方面促進(jìn)疲勞的恢復(fù)。曾楠有針對性的介紹了促進(jìn)運動性疲勞恢復(fù)的對策，包括：營養(yǎng)恢復(fù)、按摩和溫水浴。他指出運動員應(yīng)根據(jù)具體的疲勞情況選擇幾種配合運用，可加快恢復(fù)的過程，促進(jìn)運動成績的提高。丁元英，韓寶紅二人認(rèn)為：積極性的休息——放松運動、靜止性休息——睡眠、水浴法、按摩、補充營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)疲勞的恢復(fù)。

五、結(jié)論

由于競技健美操獨特的項目、訓(xùn)練和競賽規(guī)則的特點，競技健美操運動員產(chǎn)生的運動性疲勞也有其自身的特點，研究產(chǎn)生其疲勞的原因和采取相應(yīng)的恢復(fù)手段是完善競技健美操訓(xùn)練的必要手段。通過文獻(xiàn)檢索發(fā)現(xiàn)關(guān)于競技健美操運動性疲勞產(chǎn)生與恢復(fù)的文獻(xiàn)很多，但關(guān)于少兒競技健美操運動員競技健美操疲勞與恢復(fù)的文獻(xiàn)卻很少。所以將少兒的生理特點和產(chǎn)生競技健美操疲勞的原因及恢復(fù)手段相結(jié)合可為少兒競技健美操運動員的運動訓(xùn)練提供科學(xué)的指導(dǎo)，從而推動我國競技健美操穩(wěn)步前進(jìn)具有實際的理論意義。

參考文獻(xiàn)：

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[5] Brain Res Bull[J].2000.5.1.52（1）：35-38.

[6] 紀(jì)華軍，周燕.競技健美操運動員訓(xùn)練后的恢復(fù)手段[J].體育科技文獻(xiàn)通報.2009.2.

[7] 曾楠.競技健美操運動中疲勞與恢復(fù)的研究及對策[J].才智.2009.7.

[8] 丁元英，韓寶紅.競技健美操運動員運動性疲勞的診斷及恢復(fù)[J].遼寧體育科技.2004.4.

[9] 黃水泉.青少年運動員運動性疲勞的恢復(fù)[J].少年體育訓(xùn)練.2004.3.

[10] 張引，王革.對運動性疲勞產(chǎn)生機理、診斷方法及恢復(fù)手段的探討[J].韓山師范學(xué)院學(xué)報.2006.23（2）.

[11] 騰波楊，鳴亮.運動性疲勞的診斷與消除[J].體育世界（學(xué)術(shù)版）.2007.3.

[12] 鞏飛.對運動性疲勞恢復(fù)手段的研究（綜述）[J].四川體育科學(xué).2004.3.

[13] 馮煒權(quán).運動性疲勞和恢復(fù)過程與運動能力的研究新進(jìn)展[J].北京體育學(xué)院學(xué)報.1993.2.

健美操的運動價值 第4篇

1.1 競技健美操是表現(xiàn)美的最直接的運動項目。

人體是完成健美操的物質(zhì)基礎(chǔ), 它是以直觀的人體動作、姿態(tài)、情緒、機能為主要途徑和載體。通過創(chuàng)編者、創(chuàng)編工具、創(chuàng)編成果實施在人體本身。人既是審美對象, 同時又是按照美的規(guī)律制定和完成健美操動作的載體。競技健美操通過作用人體本身, 使人體成為世界萬物最美的部分, 競技健美操首先引起的美感是物質(zhì)材料。

1.2 健美操是在體育規(guī)律的規(guī)定下, 動作與人體、體育與藝術(shù)、體操與舞蹈、音樂完美相結(jié)合的產(chǎn)物。

體育之健, 藝術(shù)之美共同構(gòu)成了健美操的各種表現(xiàn)形式。一套完整的健美操的核心是由形體、動作、節(jié)奏的、情緒、技能共同組成的完美形象。通過這個形象表現(xiàn)人類自我, 表現(xiàn)人的本體的美。

1.3 健美操內(nèi)涵的諸多的藝術(shù)因素, 舞蹈藝術(shù)、音樂藝術(shù)、

造型藝術(shù)、表演藝術(shù)、創(chuàng)作藝術(shù)、美術(shù)藝等并伴有濃厚的情感色彩。它用韻表現(xiàn)時間的美, 用線條造型表演空間的美, 用人的軀體產(chǎn)生時間和空間的美。既有視覺, 又有聽覺兼有時間性和空間性, 它存在于表演的一瞬間中。這種視覺直觀是通過人體的有節(jié)奏的動作姿態(tài)為媒介, 滿足美的要求, 喚起美感, 使人得到美的滿足和精神享受。

1.4 競技健美操在人體運動力方面的表現(xiàn)力, 是健美操最突出的特點。

健美操所表現(xiàn)的力是集:力度, 力量和活力于一體。健美操的肌肉力量, 不論是短促的力量 (剛性的) , 延續(xù)力量 (柔性的) 還是瞬間的控制力量 (寸勁的) 都展現(xiàn)出較高的力度感和美感, 充滿著生命的活力。健美操作為一種特殊鍛煉身體的方式, 是其他體育鍛煉項目不能相比的。

1.5 競技健美操的大多數(shù)動作具有較大的多變性。

競技健美操通過各種健美操動作來強身健體, 陶冶情操。以操的各種動作為主體, 以操的各種鍛煉形式來達(dá)到健美的效果, 通過操的方式表達(dá)健與美, 而健美操中的舞蹈動作是在體操的基本動作的基礎(chǔ)上進(jìn)行再創(chuàng)造, 同時借助舞蹈的動作、舞蹈的技術(shù)、舞蹈的方法來完成于健美操動作的創(chuàng)編, 成為健美操所特有的各種動作。健美操很重要的一點就是它既具有強身健體的動作, 又含有現(xiàn)代舞蹈節(jié)奏性動作, 同時還具有自身豐富的內(nèi)涵。

1.6 競技健美操是一種帶有藝術(shù)性的體育活動。

由于健美操內(nèi)涵的諸多的藝術(shù)因素, 因此給人美的享受是帶有綜合性, 動作美是健美操美的核心, 體型美是動作美的基礎(chǔ);音樂美、服飾是健美操運動必要的條件, 精神美是動作美的靈魂, 人體美是健美操美的本質(zhì)。

1.7 健美操最有廣泛的群眾性。

競技健美操主要是徒手動作為主, 運動工具是自身, 不受年齡、性別、氣候、場地、器械等條件限制。鍛煉方式簡單, 既可以個人練習(xí), 也可以集體練習(xí), 既可以作為表演活動的內(nèi)容, 也可以作為競賽活動的內(nèi)容。動作可難可易, 運動量可大可小, 練習(xí)時間亦可長亦短, 完全可由個人具體情況決定, 靈活機動性強, 這就使人們合理安排鍛煉, 占有極大有主動性。尤其, 當(dāng)今時代錄音機普及到現(xiàn)代家庭, 普及于社會, 更深入人心, 在人們生活是充滿魅力, 它以青春的活力吸引著廣大群眾, 在活躍人民的文化精神生活上具有廣泛的社會性和群眾性。

2. 競技健美操運動員的表現(xiàn)力

2.1 是運動員對身體與形態(tài)充滿信心。

自信是成功的必要前提和基礎(chǔ), 運動員具備了較好的自信心理, 有利于形成挑戰(zhàn)的競技心理, 這樣運動才能有高昂的激情, 在保持激情的基礎(chǔ)上能夠更好地完成一套成型的更具有感染力的健美操動作。同時, 在表演或比賽中也能夠樂于表現(xiàn)自己。反之, 不具有這種優(yōu)越條件的運動員便缺少表現(xiàn)自我的信心與勇氣, 會直接影響完成動作的質(zhì)量。

2.2 完美的動作力度與空間位置感。

力與美的結(jié)合是競技健美操中運動員表現(xiàn)力的突出特征之一。健美操的力度是健美操區(qū)別于其他動作的主要標(biāo)志, 是評價—套健美操動作質(zhì)量的核心所在。力度是運動員最直接的外在表現(xiàn), 是運動員在高強度、高要求、高質(zhì)量、高準(zhǔn)確度地完成運作的過程中, 肌肉快速發(fā)力, 動作快速變化及動作熟悉程度的直接體現(xiàn)。在完成各分解動作的過程中動作要有明顯的“加速”和“制動”, 以充分體現(xiàn)出整套動作的力度水平。運動員比賽中所表現(xiàn)出的力, 既要體現(xiàn)出運動員的氣質(zhì), 又要體現(xiàn)出運動做所完成的各個動作力度的運用恰到好處。

2.3 運動員的個性特點與感染力。

感染力是體現(xiàn)表現(xiàn)力的又一個重要途徑, 體現(xiàn)在人的神態(tài)、表情、動作、補韻及表現(xiàn)出的活力。很強的感染力能把觀看著和參與者帶入享受美的境地, 也充分調(diào)動和鼓舞了他人內(nèi)心情緒, 活躍了現(xiàn)場氣氛, 將表現(xiàn)力推向更高的激情和個性。

2.4 完美的旋律和節(jié)奏感。

音旋律樂與健美操動作是不可分割的整體, 健美操是“形動于外情于內(nèi)”的表演藝術(shù), 情與形是不可分割的, 旋律是健美操的靈魂, 動作是健美操特有的內(nèi)容, 只有將健美操的每—個動作, 每一個造型, 每—個表情都融合在旋律中, 才能使健美操產(chǎn)生水乳交融的美, 同時音樂旋律也為發(fā)揮表現(xiàn)力增加了色彩。

2.5 健美操的身體素質(zhì)。

力量也是較高層次的美感表現(xiàn)形式之一。最能體現(xiàn)表現(xiàn)力的是身體素質(zhì), 即人體活動顯示出來的力量、速度、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏、平衡等能力。身體快速運動的能力, 在空間形式表現(xiàn)出來的速度美, 也是表現(xiàn)力的一個體現(xiàn)。人體骨骼關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱及皮膚的伸展帶來的身體的曲線的變化, 能表現(xiàn)柔和、遲緩、輕松的柔韌美與表現(xiàn)力也密切相關(guān)。身體在緊急情況下的反應(yīng)能表現(xiàn)出靈敏, 常給人帶來驚奇、贊嘆和意想不到的愉快感受。良好的身體素質(zhì)能更加充分的體現(xiàn)競技健美操的動態(tài)美, 更好的展示運動員的表現(xiàn)力。因此身體素質(zhì)對于表現(xiàn)健美操的表現(xiàn)力起著至關(guān)重要的作用。

摘要：競技健美操運動員的表現(xiàn)力, 是指在比賽中運動員的外在動作表現(xiàn)統(tǒng)一, 是表演藝術(shù)水平的體現(xiàn)。競賽場上的運動員就應(yīng)該是激越跳動的火花, 發(fā)自內(nèi)心的激情通過個性全部釋放, 感染觀眾又超越觀眾, 讓強有力的火花觸動現(xiàn)場每位觀眾心靈最深處生命的熱情。

關(guān)鍵詞：競技健美操,表現(xiàn)力,音樂

參考文獻(xiàn)

[1]趙靜曉, 王郁平.淺析音樂對競技健美操運動員表現(xiàn)力的影響[J].才智, 2008年13期.

健美操的運動價值 第5篇

本文主要探討了江西高校健美操運動隊訓(xùn)練中目前存在的主要問題,結(jié)合實際情況進(jìn)行了深入的分析,并針對性地提出解決對策,旨在為推動江西高校健美操運動的發(fā)展提出個人的.建議.

作 者：宗星 黃曉萍 ZONG Xing HUANG Xiao-ping 作者單位：宗星,ZONG Xing(南昌航空大學(xué)體育學(xué)院,江西,南昌,330063)

黃曉萍,HUANG Xiao-ping(江西師范大學(xué)體育學(xué)院,江西,南昌,330000)

刊 名：體育科技文獻(xiàn)通報英文刊名：BULLETIN OF SPORT SCIENCE & TECHNOLOGY年，卷(期)：200917(12)分類號：G831.3關(guān)鍵詞：江西 高校 健美操 運動隊 訓(xùn)練

★ 高校散打教學(xué)現(xiàn)狀的調(diào)查與分析論文

★ 高校電子商務(wù)分層教學(xué)分析論文

★ 計算機網(wǎng)絡(luò)安全現(xiàn)狀與防范措施分析論文

★ 群眾文化活動地位與作用分析論文

★ 加強高校電子商務(wù)教學(xué)實踐環(huán)節(jié)的作用論文

★ 新形勢下鄉(xiāng)鎮(zhèn)財政作用分析論文

★ 高校體育教育現(xiàn)狀與未來發(fā)展措施論文

★ 高校管理教學(xué)改革分析論文

★ 酒店業(yè)內(nèi)部控制現(xiàn)狀分析論文

音樂在健美操運動中的影響研究 第6篇

關(guān)鍵詞：健美操音樂 健美操選手 表現(xiàn)力 因素

中圖分類號：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1674-098X（2015）07（b）-0023-01

音樂是健美操的靈魂，表現(xiàn)力是實現(xiàn)靈魂的唯一。一套完整優(yōu)美的健美操如果缺乏具有藝術(shù)的表現(xiàn)力，將失去健美操的生命力。在健美操比賽中，純樸、自然、真實、富有激情的表現(xiàn)力，能給觀眾以美的享受，也會起到感染裁判員，從而獲得出人意料的比賽成績。因此在健美操訓(xùn)練或比賽中，加強運動員對健美操音樂的訓(xùn)練與培養(yǎng)至關(guān)重要，它不僅可以提高健美操運動者的表現(xiàn)力，而且可以展示健美操藝術(shù)魅力。音樂在健美操訓(xùn)練過程中也有很重要的作用，他不僅能夠提高運動員對健美操的積極作用，更能夠?qū)∶啦儆懈叩目捶ā?/p>

1 健美操音樂特點

健美操鍛煉時配的音樂節(jié)奏與心率也有一定關(guān)系，健康人理想的脈動節(jié)律應(yīng)為每分鐘60次左右，每分鐘在60拍左右的節(jié)奏（即中速）與人的正常生理節(jié)奏正好共振。如果音樂取這種速度的節(jié)奏最使人保持心身平衡，血脈呼吸平穩(wěn)，既不興奮又無抑制，是調(diào)養(yǎng)生理的最佳節(jié)奏（瑜伽中音樂都取這種節(jié)奏）。

健美操音樂要求節(jié)奏的速度比較快。一般舞曲的節(jié)奏為每分鐘120拍至140拍之間，很少有超過這個范圍的；而健美操的音樂一般每分鐘在140拍以上，大多數(shù)在160拍左右。其次，健美操出于鍛煉的要求或競技的需要，要求音樂節(jié)奏有一定的穩(wěn)定性，還要適時地加入一些強化力度的音樂特效來增加動作的感染力。

2 健美操音樂對健美操表現(xiàn)力的作用

音樂是健美操表現(xiàn)的一個重要理論。是運動員與健美操結(jié)合的一個中介。90%的運動者認(rèn)為音樂非常有助于表現(xiàn)力，6%的運動者認(rèn)為音樂有助于表現(xiàn)力，2%的運動者認(rèn)為音樂對表現(xiàn)力的作用不明顯，2%的運動者認(rèn)音樂對表現(xiàn)力沒有作用。音樂是健美操的靈魂，如果沒有音樂的伴奏，健美操將會失去它自身的魅力。在優(yōu)美的曲調(diào)、鮮明的音樂節(jié)奏下，運動者時而展肢體，時而扭腰胯，舞動流暢的韻律，運動者充沛的體力，充分的展示健美操美的體魄，從而表現(xiàn)出高超的技術(shù)。這不但給予觀眾美的享受，也給予他們精神上的陶冶。健美操運動員，他們之所以能獲得裁判員和觀眾的青睞，不僅因為他們熟練的技術(shù)和高質(zhì)量的動作，也因為他們能融于音樂中，充分利用音樂這一媒介展現(xiàn)自我，從而給才裁判員和觀眾留下深刻而美好的記憶，以取得理想中的成績。

3 健美操音樂風(fēng)格對健美操表現(xiàn)力的影響

氣氛活躍，節(jié)奏感強的音樂對學(xué)生表現(xiàn)力的影響。60%的隊員喜歡氣氛活躍，節(jié)奏感強的音樂。它能在歡快娛樂的舞操中調(diào)節(jié)身心，陶冶情操，也適合于健美操動作簡單、活潑、流暢、節(jié)奏感強、節(jié)奏速度適中的健美操。尤其是大眾健美操更利于隊員們掌握動作并能有效的激發(fā)隊員的積極性和熱情使運動者能做而入境，欲動不止。

強勁有力，節(jié)奏明快音樂對學(xué)生表現(xiàn)力的影響。50%的隊員喜歡強勁有力、節(jié)奏明快的音樂。健美操中，強勁有力，節(jié)奏明快的音樂多以迪斯科為主，它的動作速度快，有力度，許多運動者剛開始難以掌握動作，因為他們沒有產(chǎn)生一定的樂感，跟不上節(jié)奏。但是也有的運動者認(rèn)為這種風(fēng)格的音樂能刺激隊員動作的力度、激情以及表現(xiàn)力。

強勁歡快的音樂對隊員表現(xiàn)力的影響。95%的學(xué)生喜歡強勁歡快的音樂。健美操是在音樂伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)，音樂使健美操充滿青春活力，隊員在激情洋溢的音樂節(jié)奏下，通過優(yōu)美而力度強的動作，盡情展現(xiàn)自我。不僅隊員心情愉快，不易疲勞，而且還可以排除精神緊張，達(dá)到忘我的境界，同時又提高了運動者的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和自我表現(xiàn)能。

4 結(jié)論

（1）健美操隊員鍛煉時配的音樂節(jié)奏與心率有一定關(guān)系，它是調(diào)養(yǎng)生理的最佳節(jié)奏。

（2）強勁歡快的音樂有助于提高運動者的表現(xiàn)力和提高運動者掌握動作技術(shù)能力。

參考文獻(xiàn)

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[2]馮強，夏昌華.競技健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2002，36（3）：103-104.

[3]陳更昌，朱頌?zāi)?淺談健美操教學(xué)中音樂與表現(xiàn)力的互相關(guān)系[J].東華理工學(xué)院學(xué)報，2006（3）.

[4]儲亞娟.健美操音樂的效用與選配[J].湖北體育科技，1996（8）.

健美操的運動價值 第7篇

大眾健美操以自然人體為對象,運用自己的力量把自身作為對象實現(xiàn)自我塑造。大眾健美操講求有效的訓(xùn)練身體各個部位的正確姿勢,使人體勻稱和諧地發(fā)展。它既注意外在美的鍛煉,又強調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng),較為明顯地反應(yīng)了健身、健心、健美的自然性整體效應(yīng),充分體現(xiàn)了健身要樹立健康第一、心身和諧的指導(dǎo)思想。大眾健美操練習(xí)多數(shù)是在開放的、直接的交往互動中進(jìn)行的,人們在與同伴共同參加的過程中,實現(xiàn)著廣泛的交往,技藝的相互切磋、技巧的相互傳遞,配合中的默契、合作中的協(xié)調(diào)等,有助于調(diào)節(jié)自己的情緒,克服心理障礙,豐富人們的情感。它是當(dāng)今社會上最流行的、最廣泛、最有效的大眾體育健身項目之一,成為全民健身的熱點,在全民健身的運動中占據(jù)了極其重要的地位。

2、大眾健美操的概述

2.1、大眾健美操的概念

大眾健美操,也稱為健身健美操,以集體為主并融音樂、舞蹈、體操、關(guān)學(xué)于一體,以有氧運動為基礎(chǔ),通過徒手或使用健美器械,達(dá)到健身、健心、康復(fù)、娛樂為目的的群眾性健身體育項目。

2.2、大眾健美操的特點

全面性:大眾健美操促進(jìn)肌肉、骨骼關(guān)節(jié)勻稱和諧發(fā)展,有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體,提高人體的靈活性和協(xié)調(diào)性;促進(jìn)新陳代謝,改善人體各器官系統(tǒng)的功能;調(diào)節(jié)人的心理,全面增強人的體質(zhì)。

可接受性:大眾健美操內(nèi)容豐富、形式多樣。如:少兒健美操,青春健美操,老年健美操。參加者可以視自身的體質(zhì)和喜愛,通過控制練習(xí)的重復(fù)次數(shù)、組數(shù)、間隔時間和力度,選擇運動負(fù)荷。

鮮明的時代性:大眾健美操音樂一般取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)時音樂和具有上述音樂特點的民族樂曲,具有鮮明的時代韻律感,快速鮮明的節(jié)奏、熱情奔放的情緒和充滿活力的動作,濃的現(xiàn)代氣息,人們在練習(xí)過程中容易激發(fā)情緒,振奮精神。

3、大眾健美操的價值

3.1、大眾健美操動作簡單、易學(xué),便于廣泛開展

大眾健美操中有許多技術(shù)動作是人的自然本能動作。只要在某些技術(shù)環(huán)節(jié)上稍加指點就能夠自己進(jìn)行鍛煉。既節(jié)省了時間、人力,也增強了鍛煉效果。有關(guān)調(diào)查表明,現(xiàn)在參加體育鍛煉選擇頻率最高的項目就是大眾健美操。

3.2、大眾健美操不受人數(shù)、年齡、性別等條件的限制

有些運動項目,如球類,有一定的人數(shù)要求,有些運動項目又受性別的限制,如藝術(shù)體操只能是女性參加,而拳擊運動則只能是男性參與。有些運動項目因年齡小不能掌握其復(fù)雜的動作要領(lǐng),而有些運動項目又把老年人拒之門外。大眾健美操在這些方面的限制較少,進(jìn)行鍛煉可以獨自一人,也可以成百上千人,大眾健美操可以針對不同對象和不同鍛煉者的目的進(jìn)行靈活編排。參加大眾健美操運動完全不受性別年齡的限制,男女老少皆宜。

3.3、大眾健美操不受場地、器材的限制

目前,我們國家還不是很富裕,特別是部分不發(fā)達(dá)地區(qū)缺少正規(guī)的訓(xùn)練和比賽場館。在這些地區(qū),大部分運動項目由于缺少最基本的器材和場地而無法開展。大眾健美操運動在簡易條件下就可以開展,在一定程度上彌補了我國體育場地的不足。群眾性健美操對體育設(shè)施的要求不高,可以在公園、廣場、室內(nèi)室外進(jìn)行,在有條件的地方,若有大的場地,也可以使幾十人甚至上百人一起練習(xí),無論什么地點,無論什么時間,都能收到良好的健身效果。正是這些得天獨厚的有利條件,使大眾健美操能夠在祖國大疆南北,學(xué)校、機關(guān)、工廠、農(nóng)村、部隊廣泛深入地開展起來。

3.4、大眾健美操投資少,適合全民健身要求

我國目前的經(jīng)濟狀況決定了我國居民個人體育投資不會太大,并且在短期中不會有較大的變化。群眾性健美操是社會和個人都投資較少的體育項目。從培養(yǎng)個體能力方面看,群眾性健美操對人的身心健康、形體健美、素質(zhì)提高等具有良好促進(jìn)作用。從事此運動可以增強人們的韻律感、節(jié)奏感,提高音樂素養(yǎng),同時還可以培養(yǎng)認(rèn)識美、鑒賞美、表現(xiàn)美,甚至創(chuàng)造美的能力,適合于全民參與。

4、結(jié)束語

由于大眾健美操以其獨特的神韻和顯著的健身效果,在塑造身心和諧健康,增進(jìn)社會人際交往,促進(jìn)社會和諧發(fā)展的多元化健身價值觀更符合現(xiàn)代人的需求,在樹立健康、文明、科學(xué)的生活方式,提高生活質(zhì)量,培養(yǎng)人的終身體育觀念等方面得到更大程度的普及與推廣。這也是全民健身計劃實施的最終目的之一。

參考文獻(xiàn)

[1]解毅飛.全民健身運動的十大問題[J].體育學(xué)刊,2001,(5).

[2]劉衛(wèi)中,潘向陽.對全民健身和群眾體育的思考[M].體育文史,1998.

健美操的運動價值 第8篇

1 高校健美操運動員運動損傷特點

隨著健美操運動在全國乃至世界的盛行, 該運動得到了越來越多人的關(guān)注, 但同時, 隨著運動員受傷情況的逐年嚴(yán)重, 該項運動的安全保障也得到了廣泛的關(guān)注。所以, 針對這一基本情況, 筆者對高校進(jìn)行了一系列調(diào)查走訪, 對運動員的具體受傷情況進(jìn)行了了解。

1.1 損傷類型、性質(zhì)與部位

健美操運動員的損傷主要有扭傷、拉傷和挫傷, 而這些受傷情況常常也會被劃分為不同的受傷類型。而在通常情況下, 運動員的受傷部位主要集中在手、踝關(guān)節(jié)、足和肩部這些容易受傷的部位;如果按損傷組織來分的話, 健美操運動員運動損傷又分為骨損傷、肌肉損傷、韌帶損傷、神經(jīng)損傷、軟骨損傷幾種類型;如果是按傷情發(fā)展速度和損傷對專業(yè)運動能力的影響來分的話, 健美操運動損傷又分為急性損傷和慢性損傷, 輕度損傷、中度損傷和重度損傷幾大類?？偟膩碚f, 損傷主要集中在上肢和下肢, 而通過對實例的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn), 接近一半的損傷為上肢損傷, 而超過一半的屬于下肢損傷;同時, 急性損傷所占比重也比較大。

1.2 損傷時間和原因

在整個健美操的訓(xùn)練過程中, 運動員都承擔(dān)著隨時受傷的風(fēng)險, 而且機率相對較大。同時, 在對運動員的受傷情況調(diào)查中發(fā)現(xiàn), 有一半的損傷是在課外訓(xùn)練時發(fā)生的, 接近一半的人是在課堂上受傷的, 為數(shù)不多的損傷發(fā)生在比賽期間。而之所以會發(fā)生這種情況, 主要是因為運動員平時的訓(xùn)練時間較長而表演的時間較短, 所以運動員大部分的損傷都發(fā)生在訓(xùn)練時而不是比賽表演期間。而如果從技術(shù)和心理素質(zhì)來看, 之所以表演時受傷的情況不多見是因為平時的訓(xùn)練給了運動員很大的信心, 緩解了他們的緊張感。同時, 健美操運動員的受傷原因還可以分為直接原因和間接原因以及內(nèi)因和外因。在所有這些原因中, 心理素質(zhì)、保護措施不齊全和技術(shù)問題都屬于直接原因。而運動員自身的身體缺陷等則屬于間接原因。外因則包括教練不夠?qū)I(yè)、場地設(shè)施不完備等因素。運動員受傷的內(nèi)因主要有自身水平的高低、當(dāng)時的狀態(tài)好壞以及是否疲憊等一系列原因。

1.3 運動損傷與性別、技能水平的關(guān)系

根據(jù)當(dāng)前的發(fā)展局勢可知, 目前健美操運動中的傷害大部分都是急性損傷。雖然急性損傷與運動員的性別和學(xué)生的專業(yè)能力無太大關(guān)聯(lián), 但是還是存在細(xì)小的聯(lián)系, 比如專業(yè)學(xué)生比普通學(xué)生更容易受到損傷。就運動員的年齡來看, 隨著運動員的年齡增長, 運動員的水平也會隨之增加, 與此同時, 運動員的急性損傷也會減少, 但是慢性損傷也會隨之增加, 究其原因, 主要是因為老運動員的自我保護意識強, 能夠降低急性損傷的幾率。而且老運動員經(jīng)驗豐富。

2 預(yù)防健美操運動損傷的方法

由于規(guī)則難度的逐步提高, 各種損傷也隨之頻繁出現(xiàn), 這嚴(yán)重影響了訓(xùn)練和比賽的順利進(jìn)行, 同時給運動員帶來生理和心理上的巨大壓力。因此, 如何將運動損傷減少到最低限度, 是當(dāng)前面臨的重要問題。該文試圖對高校健美操運動員發(fā)生損傷的性質(zhì)特點進(jìn)行探討, 以期能進(jìn)一步掌握損傷的規(guī)律, 為我國健美操訓(xùn)練的科學(xué)化提供依據(jù)。

2.1 提高保護意識, 加強自我保護

針對上文提出的問題, 為了降低運動員的運動損傷的幾率。首先, 運動員應(yīng)該有強烈的自我保護意識, 同時也應(yīng)該注意在運動中的合理防護。要如何解決這個問題呢?針對這個問題, 高校應(yīng)該加強健美操的信息交流, 加大宣傳力度, 科學(xué)訓(xùn)練, 營造一個良好的健美操學(xué)習(xí)氛圍。同時, 高校健美操老師應(yīng)該積極引導(dǎo)學(xué)生樹立一個強烈的自我保護意識, 鼓勵學(xué)生在日常的健美操訓(xùn)練中采取合理的防護措施, 通過這兩方面能夠有效預(yù)防急性損傷的發(fā)生。

2.2 強化身體素質(zhì)訓(xùn)練

預(yù)防健美操運動中的損傷, 有一個方面就是應(yīng)該提高運動員本身的身體素質(zhì)。不同的人身體素質(zhì)不一樣, 同時易發(fā)生運動損傷的身體部位也不一樣。高校健美操老師應(yīng)該結(jié)合健美操運動的技術(shù)特點, 進(jìn)行合理的針對性訓(xùn)練, 通過合理的訓(xùn)練來提高運動員的身體素質(zhì), 強化運動員的體魄, 作為健美操運動員, 應(yīng)該在日常的訓(xùn)練中有意地注意訓(xùn)練中的針對性并以此提高自己的身體素質(zhì)。

2.3 優(yōu)化教學(xué)環(huán)境, 提高教學(xué)質(zhì)量

在提高了運動員的素質(zhì)和自我保護意識之后, 應(yīng)該有一個完善的教學(xué)環(huán)境。健美操作為一項體育運動, 也有其比較適合的環(huán)境要求, 比如健美操場地一般要求彈性比較好, 能夠有效幫助運動員進(jìn)行日常訓(xùn)練。還有就是一個服裝要求, 服裝要求比較嚴(yán)格, 需要一個寬松的運動狀態(tài), 能夠有一個好的伸展性。在這一點上, 高校應(yīng)該加強健美操的教學(xué)投入, 加強健美操的硬件設(shè)施建設(shè), 為健美操運動員提供一個良好的教學(xué)環(huán)境。同時, 站在健美操教師角度的一方, 學(xué)校應(yīng)該加強對于健美操教師的專業(yè)水平的要求, 合理地安排教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練的強度。為運動員的健康訓(xùn)練提供技術(shù)上的支持。

2.4 加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督

分析運動的急性損傷幾率, 可以發(fā)現(xiàn)造成急性損傷后, 學(xué)生得不到及時的治療, 也會增加運動員的運動損傷率。根據(jù)上述分析可知, 在以后的教學(xué)與訓(xùn)練中, 高校應(yīng)該加強健美操醫(yī)療條件的建設(shè), 同時醫(yī)療部門也應(yīng)該加強衛(wèi)生知識的宣傳工作, 更好地為運動員服務(wù)。在醫(yī)療條件改變的條件下, 高校健美操運動員也應(yīng)該加大自我監(jiān)督力度, 有一定的應(yīng)急知識, 而且要防患于未然, 合理地保護自己, 不要逞強, 要有一個健康的身體來進(jìn)行日常的訓(xùn)練。

建議高校健美操的訓(xùn)練要加強科學(xué)性, 在比賽目標(biāo)、項目編排、訓(xùn)練強度等的實施上要依據(jù)實際情況和科學(xué)化訓(xùn)練原理進(jìn)行;提高教練員專業(yè)水平, 提高運動員自身條件和自身防范損傷的意識;在訓(xùn)練過程中要做到技術(shù)、體能、心理3種訓(xùn)練并重, 以運動員全面發(fā)展來預(yù)防和避免運動損傷的發(fā)生。

3 結(jié)語

綜上所述, 高校在健美操運動員進(jìn)行日常訓(xùn)練時, 應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)的組織以及合理的安排, 按照運動員的個人素質(zhì)來進(jìn)行有效的訓(xùn)練, 還有就是要提高健美操教師的專業(yè)水平, 為運動員的有效訓(xùn)練奠定基礎(chǔ), 最后就是運動員要提高自身素質(zhì)和防范意識, 全面有效地保護自己并完成日常的訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

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論健美操的美育價值 第9篇

現(xiàn)代健美操實際上從20世紀(jì)60年代初開始萌芽。1969年美國人杰姬·索倫森結(jié)合了體操和現(xiàn)代舞的特點創(chuàng)編了健美操。70年代以美國好萊塢電影明星簡·方達(dá)為代表人物的健美操在美國迅速興起, 同時, 隨著她的《簡·方達(dá)健身術(shù)》一書的問世, 健美操在世界各地迅速興起, 再加上各種健美操比賽展示的青春活力, 使它成為全球性的運動, 深受人們的青睞。

1 健美操運動的特點

健美操運動除了對人體的生理功能 (主要包括人體的運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)等) 有很大影響外, 它具備其它運動項目所不具備的優(yōu)勢, 這是人們選擇健美操作為健身運動項目的主要原因。

1.1 健美操運動中的節(jié)奏感和韻律性

資料表明:那些持續(xù)一段時間、中等強度、韻律性的運動項目最易產(chǎn)生美感 (這里的美感指自由) , 因為“中等強度的刺激能使生命處于活躍狀態(tài), 而這種活躍便是快樂的源泉”。健美操運動中音樂的節(jié)律性, 幫助練習(xí)者把握動作的節(jié)奏, 使練習(xí)者在愉快中進(jìn)行運動, 達(dá)到鍛煉的目的。

1.2 健美操運動的隨意性

首先, 大眾健美操不向競技濟健美操那樣嚴(yán)格的遵守規(guī)則。他富于變化, 在符合人體生理、解剖特點的情況下, 可以隨心所欲的對動作進(jìn)行組合、編排, 即可以徒手練習(xí)又可以在器械或持輕器械練習(xí), 這符合人們追求輕松氣氛的心理特點。其次, 健美操的練習(xí)形式和對音樂的選擇比較隨意。它可以根據(jù)自己的愛好和興趣隨意的選擇。另外, 對練習(xí)的時間和地點也沒有過高的要求, 只要有時間、有空地、有音樂, 隨時隨地都可以練習(xí)。他的隨意性也是吸引人們參與的一個重要原因。

1.3 健美操運動的豐富性

健美操的豐富性可以滿足人們獲得成功、成就, 產(chǎn)生興奮、喜悅、滿足等情感體驗, 。在內(nèi)容上健美操是由各種風(fēng)格和難度的單個和成套動作組成。在練習(xí)過程中, 由于音樂的節(jié)奏和動感, 并通過一定強度的運動, 釋放出一定的生理能量, 使練習(xí)者獲得特有的心理滿足感、快慰感和放松感, 從而建立起生活的自信性和勇氣。

1.4 健美操運動對人際關(guān)系的補償性

現(xiàn)代人在情感體驗上, 獨立性加強, 不依賴于家庭和他人, 情感高度自立?，F(xiàn)代生活使人們的情感需要呈多層次性, 要具有強烈的責(zé)任感、道德感和事業(yè)心, 對未來要充滿執(zhí)著。然而, 隨著社會工作節(jié)奏的不斷加快, 人與人之間的關(guān)系日趨冷淡、無情, 親情的疏遠(yuǎn)使人們感到孤獨焦慮。而健美操運動多數(shù)是開放的、直接的, 人們之間不存在競爭和壓力, 他們共同參與, 實現(xiàn)著廣泛的交往與默契, 他們盡情宣泄, 自由伸展。

2 健美操的美育價值

美育即美感教育, 它是使受教育者能夠自覺地感受自然界、社會和藝術(shù)中的美, 培養(yǎng)他們正確地認(rèn)識美、欣賞美和創(chuàng)造美的能力, 并注意在自己的生活體驗美。美感活動雖然不直接滿足人的使用需要和目的, 但在美感活動中潛伏著廣泛的社會功利性, 能滿足人的各種社會需要和精神需要。

2.1 健美操運動有助于樹立正確的審美觀

美育, 又稱審美教育, 其本質(zhì)是“情感教育”, 這是由美感性質(zhì)和審美活動性質(zhì)決定。審美觀是世界觀在審美實踐中的體現(xiàn)。通過健美操的練習(xí), 使人們在對美的重復(fù)體驗中, 能大大增強感受性, 嘗試美的內(nèi)在體驗和自覺的審美意識, 培養(yǎng)對美的感受能力, 使他們把內(nèi)心體驗的美和外形觀察的美結(jié)合起來, 從中獲得美感, 培養(yǎng)對美的鑒賞力, 從而正確的評價美。

2.2 健美操運動能提高審美意識

審美意識即對現(xiàn)實的本質(zhì)規(guī)定和感性特點的統(tǒng)一性的一種完善的、富有情感色彩的反應(yīng), 其最一般的特點是它的情感性。健美操運動正是通過其本身所蘊含的音樂美、動作美、造型美、表現(xiàn)美等藝術(shù)的美, 吸引和感染著越來越多的觀眾, 它的審美價值也愈來愈得到全社會的重視和肯定。它賦予人體以“健”與“力”的基礎(chǔ), 使人體在基本心態(tài)和活動規(guī)律方面表現(xiàn)出挺拔、勻稱、強健、有朝氣、有魅力等美的特征, 從而使人們在不知不覺中感受到美的熏陶, 對美的認(rèn)識從感性上升到理性, 并在日常生活中竭力去發(fā)現(xiàn)美、創(chuàng)造美、塑造美的形象。

2.3 培養(yǎng)審美能力

培養(yǎng)人們審美能力, 具體地說, 就是培養(yǎng)人對自然美、社會美和藝術(shù)美的感受能力、鑒別能力、欣賞能力和創(chuàng)造能力。他們互相聯(lián)系、互相依賴、互相滲透, 共同推動審美能力的發(fā)展。

2.3.1 培養(yǎng)對美的感受能力

所謂對美的感受能力, 指的是審美感覺器官 (主要指人的視覺器官和聽覺器官) 對審美對象 (即美的事物) 的感知能力。這種能力包括兩方面的內(nèi)容:其一是對審美對象的外在因素 (如聲音、顏色、形態(tài)) 等的感知能力;其二是對審美對象的情感表現(xiàn)和象征意義 (如情感體驗等) 的感受能力。在健美操活動中, 正是感受音節(jié)韻律的美, 通過電視設(shè)備感受到聲音配置、時空變化的美, 聽音樂感受到旋律和聲的美。也正是通過形、聲、色、光、影的美的感受, 將豐富多彩的美的因素及其迅速地輸入到人的大腦中去, 從而獲得豐富多彩的審美享受, 使人們經(jīng)常處于美的環(huán)境中, 不斷的訓(xùn)練他們的視覺器官和聽覺器官, 達(dá)到善于發(fā)現(xiàn)美和感受美, 提高審美能力的目的。

2.3.2 培養(yǎng)美的鑒別能力

人的鑒別美的能力包括兩個方面:一是對美和丑的分辨能力;二是對美的性質(zhì)、類型和程度的識別能力。在健美操教學(xué)中, 主要是通過對動作美的欣賞和對節(jié)奏、韻律美的感受, 提高美和丑的辨別能力。通過對不同內(nèi)容、形式的美的感受及優(yōu)秀藝術(shù)作品的觀賞, 加強對美和丑的比較。這樣, 耳濡目染, 人們的審美鑒別能力就會逐步提高。

2.3.3 培養(yǎng)對美的欣賞能力

對美的欣賞能力, 主要是指人們對美的事物的理解能力和評價能力, 即對美的事物的形式、內(nèi)容以及思想意義進(jìn)行整體把握的審美的評價能力。它包括動作美、技術(shù)美、戰(zhàn)術(shù)美和風(fēng)格美的欣賞。在健美操運動中, 通過感受動作的動靜結(jié)合、相互交替與變化, 體會對動作美的欣賞;動作的高、難、險、新則是體會技術(shù)美;而在競技比賽中, 成套動作的結(jié)構(gòu)特點及運動員對動作的理解和表現(xiàn)方法則是一種戰(zhàn)術(shù)美和風(fēng)格美的集中體現(xiàn)。他們相互滲透, 相互影響, 共同提高對美的欣賞能力。

2.3.4 培養(yǎng)對美的創(chuàng)造能力

美的創(chuàng)造能力, 指的是審美主體在感受美、鑒別美和欣賞美的基礎(chǔ)上, 進(jìn)一步通過自己的實踐活動, “按照美的規(guī)律”直接創(chuàng)造美的事物的能力。具體內(nèi)容也有兩個方面:一是對現(xiàn)實美的創(chuàng)造能力, 其中包括自然美和社會美的創(chuàng)造能力;二是對藝術(shù)美的創(chuàng)造能力, 這包括對藝術(shù)作品的創(chuàng)造能力 (作品創(chuàng)造和藝術(shù)表演等) 。在健美操活動中, 主要通過創(chuàng)造主體對健美操的動作編排、隊形變化以及對音樂的選擇來實現(xiàn)創(chuàng)造性活動。

2.3.5 提高審美情趣

由于審美主體在對美的欣賞和評價中, 對某些審美對象以及對象的某些方面, 表現(xiàn)出特別的喜愛和偏愛, 這種喜愛和偏愛就是個人的審美趣味。審美趣味主要體現(xiàn)的是社會性和精神文化要求, 有高與下、健康與病態(tài)、進(jìn)步與落后之分。審美是通過個體表現(xiàn)出來, 要提高個體的審美情趣, 關(guān)鍵要劃清三方面的界限:一是劃清通俗文藝與庸俗文藝的界限;二是劃清適應(yīng)群眾與迎合群眾的界限;三是劃清高尚消遣與不當(dāng)娛樂的界限。而健美操運動正是把審美活動的娛樂性同思想性和藝術(shù)性有機地結(jié)合起來, 寓教于樂, 使人們在娛樂中不知不覺地接受到美好思想和道德情操的熏陶。

2.4 健美操運動對身體美的塑造

身體美是人類健康的奢望所呈現(xiàn)的美, 它是集體良好的生理和心理狀態(tài)綜合顯現(xiàn)出的健康之美。它包括六個要素, 即強壯美、體態(tài)美、體形美、素質(zhì)美、健康美和風(fēng)度美。健美操屬于有氧運動, 經(jīng)常練習(xí)可以有效消除人體多余的脂肪, 發(fā)展肌肉, 塑造體形, 達(dá)到健與美的和諧, 符合現(xiàn)代審美觀。

3 結(jié)論

由于健美操吸引了舞蹈、藝術(shù)體操、現(xiàn)代舞、武術(shù)的諸多動作, 它給人們提供感受美、欣賞美、創(chuàng)造美的可能, 幫助人們樹立正確的審美觀, 提高了藝術(shù)鑒賞能力, 豐富人們對美的情感體驗, 從而達(dá)到審美的更高境界。同樣, 在健美操教學(xué)中, 它還能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情, 提高教學(xué)質(zhì)量。

摘要：健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體的, 通過徒手或使用健美操器械, 達(dá)到健身和健心為目的的一種新興體育項目。健美操鍛煉可增強體質(zhì), 改善體形, 培養(yǎng)端莊的體態(tài)。它獨特的節(jié)奏感和韻律性、隨意性、豐富性和對人際關(guān)系的補償性吸引了越來越多的人對它的喜愛。人們經(jīng)常鍛煉有助于樹立正確的審美觀、提高審美能力和藝術(shù)鑒賞能力、培養(yǎng)人們對美的欣賞、感受和創(chuàng)造美的能力。

關(guān)鍵詞：健美操,美學(xué),審美觀,創(chuàng)造美

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[3]張宏成, 等.大學(xué)體育[M].蘇州大學(xué)出版社, 2000.

健美操的運動價值 第10篇

一競技體操運動員的力量優(yōu)勢

力量是競技體操素質(zhì)訓(xùn)練的重點, 在素質(zhì)訓(xùn)練中占有重要地位。經(jīng)過對體操項目的統(tǒng)計和分析得出:男子體操項目單杠、雙杠、吊環(huán)、鞍馬約有90%的動作極大地依賴運動員的絕對力量;自由體操、跳馬則有90%以上的動作依賴于體操運動員的速度力量, 由此可見, 競技體操的力量訓(xùn)練對于運動員來說是非常重要的。力量訓(xùn)練是全面的和系統(tǒng)化的, 對于身體的各個部位, 如上肢、下肢、軀干等肌肉群, 還有各個關(guān)節(jié)的小肌肉群進(jìn)行相對應(yīng)的力量訓(xùn)練;訓(xùn)練方法具有科學(xué)性, 樣式繁多。

因此, 在力量素質(zhì)上, 競技體操運動員與競技健美操運動員相比較就顯現(xiàn)了優(yōu)勢所在。競技單人健美操的競爭力非常大, 成套里的每一個動作都決定著最終的排名, 難度動作就是整套動作得分的關(guān)鍵。但有一部分的難度是在自身有較好能力和力量的基礎(chǔ)上才能更好地完成, 如支撐類難度動作托馬斯、水平支撐難度等, 所以說在這一點上, 競技體操運動員的力量優(yōu)勢能得到充分發(fā)揮。

二競技體操運動員的速度優(yōu)勢

根據(jù)體操項目分析, 每一個項目都需要運動員自身具備良好的爆發(fā)力, 其中跳馬的支撐跳躍、自由體操技巧動作的助跑要具備爆發(fā)力和速度。速度是指人體快速完成動作的能力, 它包括動作的反應(yīng)速度、動作速度和周期性位移速度。通過速度力量與爆發(fā)力兩者結(jié)合, 才能更規(guī)范、更好地完成難度動作和身體操化動作及其銜接, 增強跑的速度、動作的速度、轉(zhuǎn)體和翻轉(zhuǎn)的速度, 從而展現(xiàn)更高的技術(shù)水平。爆發(fā)力對于發(fā)展競技健美操的難度來說是很重要的一點, 尤其是彈跳類的難度, 如跳轉(zhuǎn)1080°、剪式變身跳、空翻等, 競技體操運動員的速度優(yōu)勢體現(xiàn)在能流暢、穩(wěn)健、連接緊湊地完成成套競技健美操。

三競技體操運動員的協(xié)調(diào)能力和柔韌優(yōu)勢

隨著難新動作的推廣以及運動員對難新動作熟練掌握以后, 藝術(shù)美就上升為人們對體操技術(shù)追求的主要方面。女子體操傾向提高藝術(shù)和女子特有的優(yōu)美性, 如女子自由體操運動員在美妙的旋律中, 以各種舞步、翻轉(zhuǎn)、波浪、平衡、身體旋轉(zhuǎn)等技術(shù)動作, 通過優(yōu)美的動作和體形來表達(dá)運動員內(nèi)心歡快、明朗的心境, 達(dá)到一種競技體操高層次的藝術(shù)感染美。同樣的, 競技健美操從規(guī)則上也有所改變, 更加強調(diào)操化動作、難度動作的多樣性和創(chuàng)新性, 強調(diào)藝術(shù)表現(xiàn)的獨一無二, 對成套動作的藝術(shù)性要求不斷提升, 動作要結(jié)合特定的音樂加以完美表現(xiàn), 更突出競技健美操的特色。

競技體操需要自身的協(xié)調(diào)與技術(shù)相結(jié)合, 協(xié)調(diào)能力是通過良好的柔韌與各個關(guān)節(jié)的靈活性體現(xiàn)出來的, 良好的柔韌能體現(xiàn)出體操整套動作的優(yōu)美性和完成的質(zhì)量, 是體操藝術(shù)分關(guān)鍵的得分點。全身的柔韌性練習(xí), 包括肩部、腰部、腿部等, 是競技體操運動員每天訓(xùn)練前必不可少的環(huán)節(jié)。競技健美操同樣是難度與操化動作相結(jié)合的項目, 體現(xiàn)在如單足轉(zhuǎn)體、伊柳辛等注重平衡、柔韌和穩(wěn)定性的難度動作上。競技體操運動員對空間、節(jié)奏、平衡能力、用力的準(zhǔn)確性上更具有優(yōu)勢。

四結(jié)論與建議

競技健美操項目的一些難度動作都是由競技體操項目轉(zhuǎn)變遷移過來的, 相對來說, 競技健美操的運動員啟蒙時間較晚, 競技體操運動員良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)和系統(tǒng)專業(yè)訓(xùn)練使其在轉(zhuǎn)項競技健美操上擁有更好的發(fā)展空間。

所以應(yīng)根據(jù)競技體操運動員的自身特點, 在轉(zhuǎn)項競技健美操的過渡過程中, 采取一些針對性的訓(xùn)練, 編排既創(chuàng)新又富有高難度的動作, 同時一定要考慮到動作完成的穩(wěn)定性和藝術(shù)表現(xiàn)力, 將競技體操與健美操密切結(jié)合, 從而充分發(fā)揮競技體操運動員的優(yōu)勢, 達(dá)到更高的標(biāo)準(zhǔn), 提高競賽成績。

參考文獻(xiàn)

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健美操的時尚化價值研究 第11篇

摘 要 本文從社會學(xué)的角度對健美操的時尚化特征進(jìn)行分析研究，以健美操運動時尚化的成因為著眼點，通過其運動所體現(xiàn)出來的價值進(jìn)行歸類整理，為促進(jìn)全民健身和加快體育生活化進(jìn)程提供一定的理論依據(jù)。

關(guān) 鍵 詞 健美操 時尚化價值 研究

一、前言

健美操運動項目發(fā)展歷史較短，但其將肢體語言與藝術(shù)融為一體極具觀賞性和健身性，在深入普及，推廣以及媒體的推動下逐步融入到人們的體育文化生活中，可以說健美操運動的生活化過程就是與時尚化緊密相連的過程。從健美操的起源看，健美操Aerobics Dance最早始于醫(yī)學(xué)博士“庫伯爾”為美國太空署太空人設(shè)計的體能訓(xùn)練內(nèi)容，但作為獨立的一項體育運動項目，它綜合了體操和現(xiàn)代舞特點，并以強大的生命力迅速在世界范圍內(nèi)流行起來，形成了“健美操熱”。它的迅速傳播和熱捧歸功于美國好萊塢影星“簡.方達(dá)”?！昂?方達(dá)”根據(jù)自己從事健身操的體會和實踐編寫了《簡?方達(dá)健美操》一書及錄像帶。該書自1981年首次在美國出版以來，一直暢銷不衰，并被譯成20多種文字，在世界30多個國家發(fā)行銷售。“簡.方達(dá)健美操”的出現(xiàn)具有劃時代的意義，它標(biāo)志著健美操運動的興起，同時也體現(xiàn)了與時尚結(jié)合的氣息。自健美操于1984年傳入我國后，許多以健美操為主的健身俱樂部，培訓(xùn)班如雨后春筍般地發(fā)展起來，如北京、深圳、西安、上海等大中型城市。它以獨特的音樂，強烈的節(jié)奏感和富有時代感的時尚動作以及強身健體，自娛自樂的心情宣泄，都迎合了當(dāng)代青少年和中老年的精神需求。健美操之所以流行，其中很大因素在于健美操流行的音樂，充滿活力的流行舞蹈元素，器械以及自娛自樂的鍛煉方式，因而備受歡迎。作為一項集健身性、娛樂性和觀賞性為一體的新興體育項目，其所體現(xiàn)的時尚性價值是不言而喻的。健美操的生活化過程受到社會經(jīng)濟發(fā)展水平的制約，社會文化背景、體育文化市場、體育消費意識、習(xí)慣以及消費水平的影響?！?】而健美操健身市場的時尚化正是通過其不斷的推出健美操的新形式，新內(nèi)容、新風(fēng)格以及新的傳授方式等加速資本循環(huán)，提高利潤，吸引更多的人加入，不斷壯大健身的社會圈。健美操運動項目自身不斷的求變，形式內(nèi)容的變換，器械的選取，服飾的搭配等都體現(xiàn)了健美操的時尚化價值。

二、健美操時尚化價值的具體體現(xiàn)

（一）鍛煉的時尚化

2003年，國家體育總局社會體育指導(dǎo)中心在海口舉辦的“時尚運動與全民健身研討會”對“時尚體育”的定義，正式將健美操運動納入到現(xiàn)代社會的時尚大潮之中。所謂時尚體育是經(jīng)過一段時間的沉淀，被人們普遍采用，最為流行的，以健身、健心、健智、娛樂、休閑、社交為目的的社會體育項目?！?】顯然，健美操運動符合這一時代要求。

1．鍛煉形式的時尚化

健美操在自身求變的過程中，不斷汲取了優(yōu)秀的舞蹈元素，逐步融入了迪斯科、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞，肚皮舞，以及瑜伽、普拉提等國外最流行的健身項目，其鍛煉形式新潮，時髦，符合當(dāng)代年輕人的審美要求和情感體驗。例如，目前國內(nèi)流行的熱情奔放、節(jié)奏鮮明的拉丁健身操；剛勁有力與武術(shù)、跆拳道結(jié)合的搏擊健身操；纏綿悱惻，充滿異域風(fēng)情的肚皮舞健身操；自由隨意，嘻哈風(fēng)格的街舞健身操；動靜有度，造型優(yōu)美的瑜伽健身操等都是最大限度的滿足了健身對象追求時尚的結(jié)果。

2．鍛煉內(nèi)容的時尚化

任何一種形式的流行健身操，其鍛煉內(nèi)容不盡相同，健美操也不例外。根據(jù)練習(xí)的目的其鍛煉內(nèi)容可分為姿態(tài)健美操，減肥健美操，形體健美操，跑跳健美操等；按練習(xí)形式可分為專門器械健美操，輕器械健美操和徒手健美操；按年齡結(jié)構(gòu)可分為中老年健美操，青少年健美操，幼兒健美操；按人體結(jié)構(gòu)又可分為頭頸健美操、肩部健美操、胸部健美操、腿部健美操等。在我國健美操界，尤其是競技健美操上，運動員比的是自選動作，其鍛煉的內(nèi)容繁多，比如說操化，難度動作和藝術(shù)表現(xiàn)力等都是。

3．鍛煉效果的時尚化

健美操在全民健身運動中之所以深受人們的喜愛，跟鍛煉者運動后的體驗和所獲益的鍛煉效果密不可分。不僅可以宣泄情緒，緩解精神壓力，提高生活質(zhì)量，而且能促進(jìn)人際交流，人與社會的和諧共處。眾所周知，參加健美操鍛煉不需要任何條件，完全可以根據(jù)自己的需求、愛好進(jìn)行有針對性的選擇，想達(dá)到什么樣的效果可根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行編排，鍛煉。不同的時尚流行健身操，所鍛煉出來的效果也不同，比如，拉丁健身操側(cè)重點在于胯部的扭動和腰部的瘦身 ；瑜伽在于身心的理療和身體局部的柔韌等。

（二）編排元素的時尚化

健美操在自身發(fā)展的過程中，所體現(xiàn)出來的肢體語言只是一種身體運動形式，但是創(chuàng)編則是一種人的思維與想象，實踐與藝術(shù)結(jié)合再次創(chuàng)新的過程。在創(chuàng)編健美操成套動作時，創(chuàng)新表現(xiàn)在不斷地融入時尚元素中。

1．動作時尚化

在大眾健美操鍛煉者的表現(xiàn)形式看，她們在節(jié)奏鮮明的音樂伴奏下，時而舒展身體，時而扭臀擺跨，時而抬腿跳躍，時而抬頭挺胸等充分展示了健美的體魄、高超的技術(shù)、舞動流暢的韻律、顯露充沛的體力，釋放滿腔的激情。這種健與美結(jié)合的嶄新的體育藝術(shù)形式，受到了人們的喜愛與熱捧。在原有的健美操基本動作中有些加入了擺胯，鎖步等則形成了拉丁健身操；有些加入了踢，踹，出拳等武術(shù)動作特色則形成了搏擊健身操；有些加入了腹部的翻滾，形成了異域風(fēng)情的肚皮舞等等，這些都是采取了不同項目特色化的動作加入了健美操中并且有機地融合在一起，經(jīng)千錘百煉后形成極具特色的并且流行的時尚健美操。

2．組合形式時尚化

任何一種成套動作的創(chuàng)編，都離不開若干個操化的組合而成。健美操在動作的編排上并不局限于傳統(tǒng)的體操類型，動作的設(shè)計符合科學(xué)、安全、有效、美學(xué)的原則，并且與現(xiàn)代人的審美情趣和健身理念相一致。肢體表達(dá)形式往往融入時尚性的元素，或者是流行的舞蹈動作以及各種文化內(nèi)容與形式，不僅具有高度的藝術(shù)性且有廣泛的適用性。操化組合是健美操創(chuàng)編的最小單元，一套時尚的流行健美操動作是由若干個操化組合而成的。因此在編排和組合每個操化動作時，其基本動作元素、動作風(fēng)格、動作類型的選擇決定了成套動作的風(fēng)格。二種不同形式的融入，磨合，過渡連接，再次運用特色舞蹈動作的拓展，重新變換的排列組合，不斷形成新穎的，富有時代韻律的成套健美操動作。這種不斷改編，不斷變換組合形式，不斷的過渡連接，不斷創(chuàng)新的方式充分體現(xiàn)了健美操的時尚化。

3．徒手與器械結(jié)合時尚化

目前國內(nèi)有大眾藝術(shù)體操，民舞以及啦啦操等都有徒手與器械結(jié)合的運動形式，而健美操也不例外。在2010年第四屆全國體育大會舉行的比賽中，輕器械種類繁多并結(jié)合健美操的基本動作所呈現(xiàn)出來的效果讓人耳目一心，在賞心悅目的同時也不能不被輕器械健美操的表演所折服。目前國內(nèi)眾多的健身房、健身俱樂部中卻經(jīng)常可見踏板操、啞鈴操、健身球操等課程，這些都是徒手與器械結(jié)合的時尚操課無一不體現(xiàn)健美操的時尚化。平日常見的健美操鍛煉者可以選擇適合自己的扇子，花球，棍棒類來充實自己的業(yè)余文化生活，在健身的同時，不僅提高了自己的美學(xué)素養(yǎng)，而且也提高了自己的手感與精準(zhǔn)度。

（三）音樂的時尚化

音樂是健美操的靈魂，健美操動作的力度、激情、表現(xiàn)力等都是在接受音樂的刺激之后產(chǎn)生的。旋律優(yōu)美、節(jié)奏感強的音樂，有助于聯(lián)系者牢固地記憶動作順序和掌握動作；而歡快、熱烈、富有節(jié)奏的音樂，能有效地激發(fā)練習(xí)者的積極性和熱情，使練習(xí)者自娛自樂，做而入境 ，欲動不止。健美操的音樂是服務(wù)于健美操動作的功能性音樂，用音樂烘托健美操的氣氛，表現(xiàn)健美操的特點，二者緊密結(jié)合，使健美操有聲有色，增強了健美操的感染力。和諧優(yōu)美、節(jié)奏感強的音樂與動作，能增加健美操的表演效果，使人得到健與美的享受。

1．音樂類型多樣化

健美操與音樂是不可分割的整體，音樂是指導(dǎo)動作的靈魂，有了音樂，動作才有了生命力，才能使練習(xí)者有更多的激情。在不斷變化的音樂旋律伴奏下，連續(xù)不斷地重復(fù)和變換練習(xí)動作，可使練習(xí)者的興奮程度不斷增強，進(jìn)而達(dá)到鍛煉身體，陶冶情操的目的。實踐證明，健美操的音樂能與練習(xí)者心跳頻率產(chǎn)生節(jié)奏共鳴，可以增強血液加速，呼吸系統(tǒng)機能增強，緩解疲勞和開發(fā)智力。而健美操音樂的實用性和創(chuàng)編只能遵循音樂類型與練習(xí)者年齡和健康狀況適宜的速度和節(jié)奏，與動作風(fēng)格相統(tǒng)一的原則?！?】音樂本身具備流行性和時尚性特點，目前取材最多的來自于迪斯科、爵士、搖滾、交響樂、輕音樂以及具有上述特點的民族樂曲和地方樂曲，使健美操更加體現(xiàn)出一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。

2．音樂表現(xiàn)手法現(xiàn)代化

不同的音樂表現(xiàn)手法其效果是不同的。健美操的獨特之處在于同樣的動作用不同的音樂元素詮釋出來，其感受是不一樣的。單純的健美操動作在加入時尚動作后若音樂不能及時更新，或者不能體現(xiàn)時尚動作本身特點，那將是枯燥而無味的。不同的音樂表現(xiàn)手法，例如通俗歌曲、流行歌曲，影視插曲配樂、民族樂曲以及地方歌曲等所出來的動作各有迥異，各有特色，因為動作與音樂的互融，才能帶來強悍的藝術(shù)效果，而這些音樂都是目前大眾健美操，競技健美操和流行課程取材的來源，因此健美操的表現(xiàn)手法極具現(xiàn)代化特色。

3．音樂節(jié)奏時尚化

每首樂曲都有一定的節(jié)奏感，健美操的音樂和現(xiàn)代流行音樂的結(jié)合是大勢所趨，這是因為現(xiàn)代流行音樂的節(jié)奏感鮮明而強烈，其節(jié)奏歡快、跳動，富有韻律，節(jié)奏有強有弱，有快有慢、此起彼伏。目前比較流行的拉丁健身操，其 迎合了目前國際上拉丁風(fēng)情廣為流行的趨勢，將傳統(tǒng)拉丁舞中的恰恰，桑巴與健美操有機結(jié)合起來，在配以熱情奔放動感十足的拉丁音樂使之符合大眾健身標(biāo)準(zhǔn)的強度，給人以熱情和動感的感覺，使健身者在享受音樂的同時，盡情舞動身姿，既鍛煉身體又提高美學(xué)素養(yǎng)。眾多流行的時尚健美操的音樂節(jié)奏迥異，所帶來的情感體驗也不相同，因此在創(chuàng)編時就須選好音樂節(jié)奏感。

（四）服裝與器材的時尚化

在健身消費文化中，服飾與健身器材是隨著健身內(nèi)容的變化、時間的推移和音樂的選用而變化的?！?】二者的發(fā)展主要是以健身市場的需求和所要達(dá)到的健身效果來刺激的，存在著相互影響，相互促進(jìn)的關(guān)系。

1．服裝時尚化

近幾年健身市場發(fā)展迅速，尤其是運動服飾的發(fā)展最為快速，許多消費者往往是通過對時尚的健身服飾喜愛而加入到健美操健身行列里來的。所謂健美操的服飾包括服裝，鞋襪、頭飾、腕帶、繃帶以及發(fā)帶等其他配飾，是健美操編排中需要構(gòu)思的重要內(nèi)容。健美操的服飾可分為競技健美操，大眾健美操和表演健美操。服飾在競技健美操和表演健美操中不僅僅是一種裝飾，更是一種整體凸顯出來的藝術(shù)效果，有錦上添花之用。尤其是在競技健美操比賽中，對服裝的要求甚嚴(yán)，不符合標(biāo)準(zhǔn)的比賽服違反規(guī)定輕者扣掉0.2分，重者高達(dá)2.0分，可見服裝的作用不可小覷；在表演健美操比賽中，必須著裝表演服，配以適當(dāng)?shù)陌l(fā)飾和貼片來增加藝術(shù)效果，來達(dá)到健美操的“美”學(xué)特點，才能有適當(dāng)?shù)木幣欧?；大眾健美操雖沒有嚴(yán)格的規(guī)定服飾，但是也需配備一件寬松的T恤，一條運動褲和一雙運動鞋，這樣才能隨音樂的節(jié)奏進(jìn)行健身鍛煉?？梢?，在健身市場，服裝的需求和供應(yīng)是有利潤可賺的，并且從服裝的材質(zhì)、款式、造型，色彩以及飾物等都體現(xiàn)了時尚化的特征，因為一套漂亮的服飾是運動員以及鍛煉者競相購買的對象。目前，世界著名的體育用品企業(yè)，例如阿迪、耐克等在開拓健身產(chǎn)品的同時，也瞄準(zhǔn)了健美操市場，通過時尚運動與時尚體育用品完美結(jié)合起來，用經(jīng)濟的方式創(chuàng)造市場最大價值。目前國內(nèi)著名的青鳥服飾，舒華服飾都是健美操市場的楷模，在創(chuàng)見自已品牌的同時，也推出了自己的優(yōu)勢時尚健美操項目?？梢姡∶啦俚姆b正朝著時尚化、品牌化、運動休閑化、個性化等趨勢發(fā)展。

2．健身器材時尚化

自1984年健美操傳入我國后，健身器材也逐步走入人們的視野，健身器材作為健身手段有著明顯的鍛煉效果，深受鍛煉者的喜愛。不同的健身器材不僅鍛煉身體各部位的脂肪，而且可鍛煉心肺系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，以及平衡等系統(tǒng)功能。用器材進(jìn)行鍛煉既增強了健身效果，又增添了鍛煉的情趣，是目前國際上最受歡迎，發(fā)展最快的健身項目。目前國內(nèi)跟健美操健身有關(guān)的器材有踏板、健身球、啞鈴、動感單車、瑜伽墊等都是符合現(xiàn)代人的需求和健身目的，在喜新厭舊的心理下可以換種方式進(jìn)行健身，既可健身的同時又可滿足心里需求和好奇心。關(guān)于健身器材的種類琳瑯滿目，都在不同的程度上吸引著鍛煉者，在刺激體育消費的同時把時尚元素逐步融入其中，構(gòu)成了時尚化的必然趨勢。正如德國經(jīng)濟學(xué)家、社會學(xué)家西美爾曾說過：“無疑，時尚只與變化有關(guān)，但像所有現(xiàn)象一樣，它有保存能量的傾向，它要以相對經(jīng)濟的方法經(jīng)可能完全達(dá)到目標(biāo)?！?/p>

由此可見，隨著社會的發(fā)展，體育健身器材的式樣會越來越多，越呈現(xiàn)時尚化的趨勢。

（五）健美操明星廣告時尚化

著社會的快速發(fā)展，社會大眾可通過各種途徑把握體育的及時動態(tài)和相關(guān)信息。體育明星廣告市場正以前所未有的速度發(fā)展起來，尤其是作為新興項目的健美操，擁有大量的商業(yè)契機。所謂健美操明星是特指那些在體育范疇內(nèi)的健美操界名人，包括運動員、教練員、裁判員等。而健美操明星具備項目參與性廣、個人魅力大、社會認(rèn)同度高等優(yōu)勢，在全民健身中，起著模范帶頭的作用。例如程丹彤、劉璇等都是體育界的明星她們所代言的產(chǎn)品，服裝，鞋等都取得了一定的商業(yè)成果。隨著我國競技健美操在國內(nèi)外獲得的優(yōu)異競賽成績和優(yōu)質(zhì)社會評價，在未來的時日內(nèi)廣泛代言健美操相關(guān)商業(yè)也是指日可待，并逐漸被人們所知，逐漸成為流行時尚產(chǎn)品的代言。在全民健身的大背景下，健美操良好的社會化功能將得到進(jìn)一步發(fā)掘，不僅具有廣闊的發(fā)展空間，而且具有巨大的商業(yè)契機，作為從事健美操專業(yè)的健美操明星，借助健美操流行項目能引領(lǐng)文化時尚潮流，并且具有廣泛群體贊譽認(rèn)知的空間優(yōu)勢，其自身美譽度和文化蘊涵將推進(jìn)各企業(yè)組織商業(yè)契機以及刺激廣大群眾的體育消費。

（六）健美操網(wǎng)絡(luò)教育時尚化

信息網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的突飛猛進(jìn)，發(fā)展步伐之快出乎人們的意料，隨著網(wǎng)絡(luò)信息化進(jìn)入日常的生活中，一種網(wǎng)絡(luò)化的生存模式已然形成。健美操作為一項新興的體育項目，以其獨特的魅力貼近群眾生活，并且成為重要的健身手段之一。在信息網(wǎng)絡(luò)化的浪潮中，同樣被賦予了一種全新的現(xiàn)代化模式-即網(wǎng)絡(luò)化教育模式。它打破了傳統(tǒng)的教學(xué)模式，由最初的教師傳授過渡到網(wǎng)絡(luò)的直面教學(xué)，在網(wǎng)絡(luò)教學(xué)中，有分解示范和完整示范，鏡面與背面示范等教學(xué)手段，不在局限于教師、場地、器材、時間等的限制，從而通過網(wǎng)上教學(xué)視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)或健身。通過網(wǎng)絡(luò)化，可以有效地利用互聯(lián)網(wǎng)的資源宣傳健美操的科學(xué)鍛煉意識，利用遠(yuǎn)程教育傳授健美操的科學(xué)鍛煉方法，利用有效的教學(xué)視頻資源選取適宜自己并且自己喜歡的不同類型的流行健身操項目，悠閑且隨性的進(jìn)行鍛煉和模仿，都能達(dá)到強身健體和愉悅身心的雙重目的。隨著信息網(wǎng)絡(luò)化的普及，流行健身操種類的增多，傳統(tǒng)教育方式的簡省，健美操必將向著信息網(wǎng)絡(luò)化方向發(fā)展，同時也證明了它的時尚化體現(xiàn)，更體現(xiàn)了網(wǎng)絡(luò)教育的時代到來。

（七）民族健身操的時尚化

中國是一個歷史悠久的多民族國家，各民族文化內(nèi)涵底蘊皆不相同，且博大精深，每個地區(qū)每個民族都有與其他地區(qū)和民族不盡相同的傳統(tǒng)文化形態(tài)和意識。各民族的舞蹈在長期的日常生活中不斷演化，磨合，創(chuàng)新形成了獨具特色的本民族舞蹈風(fēng)格。作為一種民族文化藝術(shù)表現(xiàn)形式，充分展現(xiàn)了各民族的特色，有著極大的審美價值，藝術(shù)價值和健身價值。伴隨著健美操的日益普及和廣泛流傳以及社會的快速發(fā)展，流行的健身操項目不再滿足于人們的需求，人們的喜新厭舊心理促進(jìn)了健美操的迅速發(fā)展，一種將健美操科學(xué)的練習(xí)方法，伴有歡快的節(jié)奏和富有時代韻律感并融合了少數(shù)民族舞蹈為文化底蘊的健美操應(yīng)運而生，它就是民族健身操，它順應(yīng)了時代的發(fā)展和少數(shù)名族傳承本族文化內(nèi)涵的特色體育項目。所謂民族健身操是以民族舞蹈動作和民族素材為元素，以操化動作為基礎(chǔ)，在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運動為條件，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體、娛樂身心和傳承民族文化目的的運動項目?！?】它不同于現(xiàn)今所流行的健美操項目，它只局限于少數(shù)民族，是本地區(qū)和本地方特色的健身操項目。時代在發(fā)展，健美操在自身求變的過程中，不斷汲取外來的優(yōu)秀元素自成風(fēng)格，《中國體育改革與發(fā)展綱要》指出：“進(jìn)一步發(fā)揮少數(shù)民族地區(qū)的優(yōu)勢，開發(fā)民族體育資源，做好民族傳統(tǒng)項目的挖掘、整理和推廣工作”?！度窠∩碛媱澗V要》也提出：“要在民族地區(qū)開展以少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項目為主的體育健身活動。”隨著全民健身的大力推廣，人們的健身意識越來越強，而民族健身操以其獨特的魅力，別具一格的濃郁民族風(fēng)情，以及強烈的藝術(shù)性和節(jié)奏感吸引了越來越多的人參與其中，提高了本項目的實用性和廣泛性，促進(jìn)了各個民族的和諧共處，也促進(jìn)了民族健身操的時尚化發(fā)展。

三、結(jié)語

健美操充實了現(xiàn)代人的精神與物質(zhì)生活，驅(qū)動著人們自主地參與體育活動，形成時尚流行的健身社會圈，在全民健身的大背景下，吸引著無數(shù)的人們參與其中。人們在一種自發(fā)的生活狀態(tài)下進(jìn)入自由的、自覺的、有創(chuàng)造性的生活狀態(tài)中，在提供復(fù)雜多樣的情感體驗的同時提供多層次的生活方式。在刺激體育消費的同時，同樣也提高了市場經(jīng)濟價值，這就必然促進(jìn)了健美操自身的發(fā)展，就整體而言，健美操在鍛煉、編排元素、音樂選取、服裝與器材、健美操明星廣告、健美操網(wǎng)絡(luò)教育、民族健身操等方面實現(xiàn)了時尚化趨勢。

參考文獻(xiàn)：

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[2]付曉芬.大眾健美操的時尚特征[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報.2008.12:98-100.

[3]寸亞玲.云南民族健身操[M].云南大學(xué)出版社.2011.

[4]李萍.健美操明星廣告價值的優(yōu)勢分析[J].湖南大眾傳媒職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報.2008.11:73-74.

健美操運動對學(xué)生個性培養(yǎng)的作用 第12篇

一、健美操運動的特征

健美操運動是一種有意識、有組織的社會文化活動, 它融體操、舞蹈、音樂于一體, 通過徒手和使用健美器械的身體練習(xí), 達(dá)到健身、健美、健心目的一種新興體育項目。具有下述四個本質(zhì)特征:1、健身、健美和健心的一體性特征;2、動作的多變和協(xié)調(diào)性特征;3、運動負(fù)荷大小可調(diào), 有針對性特征;4、鮮明的節(jié)奏感和韻律性特征。

二、健美操教學(xué)的改革應(yīng)以發(fā)展學(xué)生個性為前提

學(xué)生是課堂教學(xué)的主體, 授課的內(nèi)容和形式以及手段都應(yīng)圍繞學(xué)生展開。在健美操教學(xué)中, 我們要結(jié)合體育教學(xué)的特點, 寓思想品德教育于體育活動中, 而個性是一種心理內(nèi)在的結(jié)構(gòu)和組織, 是具有一定傾向性的心理品質(zhì)的總和。如:理想、信念、興趣愛好、樂觀開朗、協(xié)作能力、堅毅自制等。在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生鑒賞力、表現(xiàn)力、創(chuàng)造力和協(xié)作能力都是促進(jìn)學(xué)生個性的全面發(fā)展。所以, 健美操教學(xué)的改革應(yīng)以發(fā)展個性為前提是十分必要的。

三、健美操教學(xué)對發(fā)展學(xué)生個性的獨特作用

1、在健美操運動中, 有助于培養(yǎng)

青少年人際交往的能力“個性是社會關(guān)系的產(chǎn)物”。調(diào)查證明經(jīng)常從事健美操運動的青少年比一般學(xué)生要更積極去參加社會活動和社會組織, 而在這些活動中, 青少年的個性又可以得到充分的調(diào)整和發(fā)展。

2、健美操運動可以是陪伴青少年

終身的一項體育活動健美操對人的個性的塑造是長久的和起穩(wěn)定作用的。一方面?zhèn)€性有選擇活動的作用, 另一方面運動又在改變著個性。尤其是對人的性格意志、情感等心理特征和觀察判斷、思維等智力都起著重要的積極作用。

3、健美操運動給青少年提供了較

多的選擇機會健美操可以使青少年從中不斷地嘗試成功的喜悅和得到別人肯定、尊重的心理滿足。而在眾多的體育運動中, 它是獨樹一幟的。

四、健美操教學(xué)為發(fā)展學(xué)生個性創(chuàng)設(shè)空間

1、肯定學(xué)生的主體地位, 識別和承認(rèn)每個學(xué)生的個性

在體育運動中, 學(xué)生最能表現(xiàn)出自己的個性。膽大的與怕事的、合群的與孤僻的、好動的和好靜的、“男子漢型的”與“異性化型的”等等, 所有這些都可以表現(xiàn)的淋漓盡致。因此, 我們在健美操教學(xué)中應(yīng)該認(rèn)真對待每位學(xué)生, 不可強求一律, 只有在熟悉學(xué)生的基礎(chǔ)上, 才能施加引導(dǎo)和教育。

2、發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用, 努力培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉意識

培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉意識, 自我意識是意識的核心內(nèi)容, 標(biāo)志著個性的形成與發(fā)展的水平程度。在健美操運動中, 包含著鑒賞美、表現(xiàn)美等, 其中滲透社會的政治、經(jīng)濟、文化道德和民族精神等因素。作為教師應(yīng)該有目的地培養(yǎng)學(xué)生們的自我意識, 為其個性的發(fā)展創(chuàng)設(shè)一個理想的環(huán)境和空間。

3、教師在課堂上應(yīng)該發(fā)揮學(xué)生的主動性, 盡可能讓學(xué)生在興趣與愛好的支配下進(jìn)行活動

教師在課堂或教學(xué)改革中, 科學(xué)地組織和安排學(xué)生進(jìn)行體育活動, 優(yōu)化教學(xué)的內(nèi)容或運用“替代”的方式進(jìn)行教學(xué), 變學(xué)生進(jìn)行體育活動的被動驅(qū)使為主動追求。

4、構(gòu)建一個良好的健美操教學(xué)模式, 建立和諧的學(xué)校體育環(huán)境

在教材的選用上應(yīng)該生動有趣, 適合高中學(xué)生的生理特點和人生觀。認(rèn)真理解教學(xué)大綱, 在教學(xué)方法上、手段上要多樣化。引導(dǎo)學(xué)生在運動中、比賽中鍛煉自己的性格。以體育活動為媒介培養(yǎng)學(xué)生道德感、理智感和集體榮譽感以及協(xié)作精神。

五、健美操教學(xué)促進(jìn)學(xué)生個性健康發(fā)展的幾點意見

1、教材選擇和教學(xué)內(nèi)容安排趣味化

教材選擇和教學(xué)內(nèi)容安排上要選擇學(xué)生喜歡的運動項目和趣味性強的項目。健美、韻律健美操、啦啦操等, 適合高中學(xué)生心理、生理特點的內(nèi)容。

2、教學(xué)組織的方式方法要多樣化

適宜的教學(xué)組織方式對提高教學(xué)效果, 培養(yǎng)學(xué)生興趣, 實現(xiàn)體育教學(xué)主要目標(biāo)有重要作用。在教學(xué)方法上, 我們要選擇對學(xué)生個性發(fā)展產(chǎn)生潛移默化作用的方法。如:啟發(fā)誘導(dǎo)法、學(xué)導(dǎo)式教學(xué)法、發(fā)現(xiàn)法、指標(biāo)法等。

3、教學(xué)指導(dǎo)思想要明確

教學(xué)思想是課堂教學(xué)的靈魂。指導(dǎo)思想正確與否對學(xué)生的個性發(fā)展和教學(xué)質(zhì)量的好與壞起著至關(guān)重要的作用。因為高中階段是人一生中心理發(fā)展的關(guān)鍵時期, 也是人生觀和世界觀日漸成熟期, 所以, 課堂教學(xué)指導(dǎo)思想的制定應(yīng)符合高中學(xué)生的心理、生理個性的特點。

4、組織教學(xué)分組時按學(xué)生的個性分組

既然個性會影響教學(xué)效果, 那么我們在教學(xué)分組時既可以按興趣, 也可以按性格分組。這樣分成的教學(xué)小組, 是按其自己興趣組成的團體, 所以他們的學(xué)習(xí)動機無疑是積極的, 團結(jié)協(xié)作關(guān)系是融洽的, 對于完成教學(xué)任務(wù)是有利的。學(xué)生也能夠盡情運動、享受, 身心和個性都會得到有益發(fā)展。如果按性格分組, 我們可以結(jié)合他們的運動能力分組教學(xué), 因材施教, 教師在教學(xué)中要給予多一些鼓勵和欣賞, 盡力為學(xué)生的個性發(fā)展提供一個較為理想的環(huán)境和空間, 從而達(dá)到教學(xué)質(zhì)量與學(xué)生個性的良好發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]王洪:《健美操教程》, 人民體育出版社, 2002 (01) 。

[2]王洪:《談在體育教學(xué)中加強學(xué)生個性培養(yǎng)》, 大連理工大學(xué)出版社, 1997年。

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網(wǎng)址: 健美操的運動價值12篇(全文) http://www.u1s5d6.cn/newsview574988.html