不知道你有多久沒低頭感受過自己的肚子了？

人吃五谷雜糧，肚子作為我們的消化中心，許多因口腹之欲引起的疾病藏身其中。小到腹痛腹脹，大到臟器癌變，小小的肚子里藏著我們的健康。

中國(guó)民間流傳著一句話：“腹部軟如綿，百病不來纏”，其實(shí)想要知道身體的變化，靜下心來摸摸肚子就能感受到。

一、“腹部軟如綿，百病不來纏”，科學(xué)嗎？

胃、十二指腸、肝膽、胰腺、脾、腎等重要臟器都集中在腹部?jī)?nèi)，這些器官與消化吸收功能正常之間有直接關(guān)系，可為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、保證新陳代謝需求。

消化系統(tǒng)功能正常的人，說明胃腸道通暢、體內(nèi)的食物殘?jiān)材芗皶r(shí)排出體外，腹部摸起來就較為綿軟。但如果胃腸道功能異常，胃腸道無法正常蠕動(dòng)消化吸收、代謝出多余的食物殘?jiān)?，大量的食物殘?jiān)逊e在腹部，很容易導(dǎo)致腹脹、便秘，肚子摸起來自然也會(huì)偏硬。

肚子柔軟與否還與體內(nèi)的血液循環(huán)、新陳代謝相關(guān)，這些功能正常的人腹部摸起來會(huì)軟一些。反之，肚子硬的人則需要留意自身的內(nèi)臟功能。

除此之外，一些人腹部堅(jiān)硬是由于腹部存在腸道腫瘤，導(dǎo)致大量的糞便堆積在胃腸道內(nèi)，這類患者往往還會(huì)伴有腹脹、腹痛等不適癥狀。

二、肚子硬，多種疾病風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)升高

正常情況下，男性的腰圍應(yīng)<85cm、女性<80cm，世衛(wèi)組織建議男女性的腰臀比應(yīng)<0.9、0.85，計(jì)算方式為腰圍/臀圍，超過這個(gè)數(shù)值的則要考慮可能為中心性肥胖，要及時(shí)進(jìn)行體重管理。

長(zhǎng)期攝入過量熱量，導(dǎo)致腹部堆積大量脂肪，這類人的腹部會(huì)比普通人硬不少，且會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中、脂肪肝等病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。

1.脂肪肝

腹部肥胖過剩，會(huì)導(dǎo)致大量的脂肪進(jìn)入到肝臟內(nèi)，導(dǎo)致肝臟的正常功能受影響，容易誘發(fā)脂肪肝。《中心性肥胖與非酒精性脂肪性肝病》中指出，中心性肥胖是誘發(fā)非酒精性脂肪肝的主要誘因之一。

2.糖尿病

腹部肥胖會(huì)導(dǎo)致身體正常的新陳代謝受到影響，讓糖分無法正常消化吸收，容易誘發(fā)糖尿病發(fā)生。青島疾控中心發(fā)布的一項(xiàng)研究指出，中心性肥胖誘發(fā)的腰臀比異常與血糖調(diào)節(jié)異常、2型糖尿病發(fā)生均有關(guān)系。

3.癌癥

哈佛醫(yī)學(xué)院發(fā)表的一項(xiàng)大型前瞻性調(diào)查研究指出，腰圍與腸癌的發(fā)病率有直接關(guān)系。其中，腰圍≥109cm的相較腰圍<89cm的，罹患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加了2.56倍，除了腸癌外，還會(huì)增加肝癌、子宮癌等多種癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

4.心臟病

中華流行病學(xué)雜志發(fā)表的一篇文章指出，中心性肥胖是誘發(fā)缺血性心臟病發(fā)生的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。隨著腰圍的增加，發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)越來越高。

三、腹部較硬？試試這兩個(gè)按摩法

中醫(yī)認(rèn)為，六腑以通為用，六腑暢通則五臟平安，五臟平安則氣血充足，氣血充足則經(jīng)絡(luò)暢通，經(jīng)絡(luò)暢通則陰陽平衡，陰陽平衡則百病不生。一些腹部較硬的人，日?；蚩赏ㄟ^這2個(gè)動(dòng)作來緩解。

1.揉法

用指腹或手掌貼緊腹部來回按摩，可以兩掌相疊以肚臍為中心，順時(shí)針方向按揉，速度注意要慢一些。

圖源：生命時(shí)報(bào)

2.推法

雙手掌從肋骨根部開始，從上往下的推向腹部，注意以掌根發(fā)力，反復(fù)推拿。

圖源：生命時(shí)報(bào)

在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，要注意輕柔一些，不可使用蠻力，一些本身有皮膚病、腹腔腫瘤或感染出血病癥的人群，不建議進(jìn)行腹部按摩。

揉肚子雖然對(duì)身體有一定的好處，但也替代不了實(shí)際的治療，要是經(jīng)常出現(xiàn)腹痛腹脹等現(xiàn)象，還是要及時(shí)就醫(yī)檢查。

參考資料：

[1]《短壽之人，身上往往都有這個(gè)“特征”！改變?cè)酵?，壽命越短！? 健康時(shí)報(bào) 2023-10-23

[2]《肚子越「軟」生病越少？肛腸科醫(yī)生尤其贊同》. 生命時(shí)報(bào) 2022-11-17

[3]《什么是“短壽身材”？》. 浙江省腫瘤醫(yī)院 2023-11-04

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網(wǎng)址: “腹部軟棉，百病不纏”！揉揉肚子就能養(yǎng)生，推薦這2種按摩法 http://www.u1s5d6.cn/newsview575147.html