對(duì)老人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)健身是提高身體抵抗力的最佳方式，而健走是簡(jiǎn)單又廉價(jià)的運(yùn)動(dòng)方式，深受老人喜愛(ài)。健走可以放松心情，提高心肺功能，但是目前對(duì)于老人健走有哪些誤區(qū)有些人明白，有些人糊涂，今天漂亮女人街小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

1、腰背不直

不少喜歡健步走的人一開(kāi)始還能做到抬頭挺胸，但時(shí)間一長(zhǎng)，懶散下來(lái)又變成“彎腰駝背”，長(zhǎng)期如此，肩頸難免酸痛不適，有腰椎疾患的人更不適合。健步走時(shí)，身體盡量端正，頸椎、脊椎成一直線，眼睛不要往上看或者往下看，最好能直視前方。要注意肩膀放松，不要刻意保持一種固定的健步走姿勢(shì)，以免頸肩部出現(xiàn)不適。

2、不收小腹

挺著小肚子走路，不僅姿勢(shì)不好看，且走起來(lái)吃力，不容易達(dá)到瘦身效果。健步走的時(shí)候注意慢慢收緊小腹，再隨著運(yùn)動(dòng)的頻率慢慢舒展，一收一舒之間能很好地鍛煉腹部肌肉。

3、肢體亂扭

有人健步走的時(shí)候喜歡晃動(dòng)手臂，覺(jué)得可以增加運(yùn)動(dòng)量。實(shí)際上，如果手臂擺動(dòng)幅度過(guò)大，但步伐又不能保持一致，反而會(huì)降低健步走的有效鍛煉水平，會(huì)越走越累，速度越來(lái)越慢。 正確的做法是手臂放松，讓手腕自然前后擺動(dòng)，不要比肩高。

如果你對(duì)老人多走路好不好？老人經(jīng)常步行的好處有哪些？老人背著手走路好嗎？老人步行鍛煉的姿勢(shì)有哪些？老人經(jīng)常步行好嗎？老人每天步行鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間合適？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注漂亮女人街老人步行安全常識(shí)欄目。

相關(guān)知識(shí)

老人養(yǎng)生有哪些誤區(qū)
老年人養(yǎng)生有哪些誤區(qū)
老年人健身有哪些誤區(qū)
哪些健身誤區(qū)危害老人健康
走出健康誤區(qū)
老人佩戴老花鏡有哪些誤區(qū)
老人護(hù)理牙齒有哪些誤區(qū)
老年人有哪些養(yǎng)生誤區(qū)
養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
老人養(yǎng)生有哪些飲食誤區(qū)

網(wǎng)址: 老人健走有哪些誤區(qū) http://www.u1s5d6.cn/newsview576722.html