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運動康復(fù)科普！筋膜刀技術(shù)在運動康復(fù)中的應(yīng)用

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 20:02

近年來，筋膜刀作為一種新型的健康工具備受矚目，因其獨特的刮擦和按壓功能可以有效緩解身體的疼痛，促進身體的淋巴排毒，改善皮膚質(zhì)量等。

對于健身愛好者來說，筋膜刀可以幫助緩解肌肉緊張，避免乳酸堆積，使肌肉線條更加優(yōu)美。而對于長期久坐對著電腦的上班族來說，筋膜刀能夠快速放松肌肉，緩解肩頸僵硬和腰酸背痛。

去運動康復(fù)的朋友們見到筋膜刀時總是充滿好奇，其亮閃閃的金屬材質(zhì)和奇特的形狀吸引著人們的目光?？祻?fù)師在操作時通常會戴上黑色的手套，看起來非常酷。當筋膜刀在大塊肌肉上滑動時，會產(chǎn)生酸脹的感覺。而一旦找到扳機點并進行施壓時，有時會讓人感到痛苦難忍。

下面將深入探討筋膜刀的作用和使用方法，幫助那些想在康復(fù)領(lǐng)域發(fā)展的小伙伴們更好地了解和使用筋膜刀。

什么是筋膜

筋膜就是指包裹肌肉的那層膜。這種認識是不夠全面的。筋膜是人體里的結(jié)締組織，它是從頭到腳的一整張網(wǎng)絡(luò)，不僅包裹了肌肉，還包裹了全身所有的器官，例如大腦、心臟、血管、骨骼等等。由蛋白質(zhì)構(gòu)成的肌筋膜對人體的所有功能都產(chǎn)生影響，所有的人體機能都依賴于功能良好的肌筋膜機構(gòu)。

而在運動康復(fù)中更關(guān)注包裹肌肉的淺筋膜和深筋膜。

淺筋膜：是分布于全身皮下層的纖維層，有人將皮下組織全層均列屬于淺筋膜，它由疏松結(jié)締組織構(gòu)成，遍布全身，對于身體的新陳代謝和營養(yǎng)供給非常重要。

深筋膜：又叫固有筋膜，由致密結(jié)締組織構(gòu)成，遍布全身，包裹肌肉、血管神經(jīng)束和內(nèi)臟器官，并為它們提供了支持和保護。深筋膜也是身體力學(xué)傳遞最重要的一層。大部分肌肉拉傷受損的也都是深層筋膜。

筋膜刀技術(shù)

筋膜刀技術(shù)是一種以工具為輔助軟組織松動的治療形式并結(jié)合最新的筋膜釋放技術(shù)而成的新型軟組織筋膜治療技術(shù)。作為一種新開展的筋膜新技術(shù)，肌筋膜刀對治療肌肉、肌筋膜疼痛技術(shù)特制，它根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計，并能檢測治療筋膜黏連、快速定位，有效抑制軟組織纖維化，慢性炎癥和退化。

筋膜刀技術(shù)適用范圍

運動損傷康復(fù)中

1、頭頸：頸椎病、落枕、偏頭痛、斜頸、上交叉綜合征等；

2、肩臂：肩周炎、肌腱炎、網(wǎng)球肘等；

3、胸背：脊柱側(cè)彎、腰椎間盤突出癥、腰肌勞損等；

4、下肢：O/X型腿、膝關(guān)節(jié)炎、足底筋膜炎等；

5、其他：骨盆矯正、產(chǎn)后康復(fù)、術(shù)后康復(fù)、運動損傷等。

運動健身中

1、訓(xùn)練前肌肉募集感激活；

2、肌筋膜放松；

3、肌肉平衡；

4、運動姿勢調(diào)整；