在我們的生活中，總是存在著一群人，他們熱愛舞蹈，但是他們又想減肥，所以他們就將舞蹈和減肥合到了一起，這樣自己也是比較的開心，就這樣就出現(xiàn)來跳舞毯，讓它來幫助我們減肥。那么，跳舞毯對減肥真的有用嗎？

跳舞毯對減肥運動熱身

　　運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在于可以避免運動損傷的發(fā)生。減少損傷的風險系數(shù)。一個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到很低。熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱苦的訓練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更松弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率次數(shù)和呼吸的深度與頻率。增加血液流量和血液氧氣和血中營養(yǎng)給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關節(jié)接受更多的艱苦訓練。

跳舞毯能減肥

　　跳10幾分鐘就會開始出汗，運動量大概等同于騎自行車，因此，堅持使用這個跳舞毯運動的方式，是可以保證運動量的。

　　跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由于它是在室內(nèi)進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進行運動，較重要的一點就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來說，用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心里放松的目的，有利于釋放壓力。需要注意的是，運動時需要開開窗通風，保持室內(nèi)空氣良好。

跳舞毯的注意事項

　　你跳得舒服，也應該讓踏板也舒服，記住你是一個舞者，不是一個力士，踏板脆弱的感應構造經(jīng)受不起這種“毀滅性”的打擊。頭：頭部隨音樂有節(jié)奏地擺動能夠增加玩跳舞機的投入感，但頭發(fā)長的朋友特別是女玩家要注意擺動頭部的時候不要太激動，因為有可能被散亂的頭發(fā)擋住視線，解決的方法是戴一頂帽子或把頭發(fā)扎起來。眼：如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不斷向上滾動的箭頭，因為那是命令。手：瀟灑的手部動作能夠讓你更顯魅力，在實戰(zhàn)中倘若能夠不時以手代替腳輸入指令的話，舞姿一定更顯優(yōu)美。腳：對于玩跳舞機的朋友來說，這十分是較重要的器官，一般情況下都會很累，為健康著想，建議大家不要在一天內(nèi)玩多次。身：總之，跳舞是一種比較消耗體力的娛樂活動，較好在上臺前準備一條毛巾來擦汗，這樣對玩家的健康有好處。心：縱使你在跳舞機上有足以“稱霸舞林”的實力，但千萬不要過分炫耀，更不應該把其用在不正當?shù)挠猛旧?，跳舞機畢竟只是一種游戲。

溫馨提示：我們要健康的減肥，安全的減肥，營養(yǎng)的減肥，讓我們自己瘦下來，不能夠采用不健康的減肥方式或者方法。

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