作者：一直都是小可愛

　　Hello，大家好！五月假期已過，離夏天穿小裙裙的日子也不遠啦！

　　樓主因為屬于易胖體質(zhì)，來來回回嘗試過很多不同的減肥方法，其中有一些別說還真的有用！今天給大家分享一個，是伊能靜的四天碳循環(huán)減肥食譜，喜歡的不要錯過！

　　伊能靜也介紹說，她嘗試秦昊減肥法的水果日時頭很暈??！因此結合自身，得出了最合理的版本。因此大家嘗試的時候一定要量力而行，適合自己的才是最好的！

　　第一天：液斷日

　　液斷：只要是無糖的飲品都行，如牛奶、無糖豆?jié){、烏龍茶等。每餐500ml。

　　每天喝水2000-3000ml

　　如有身體不適，及時停止！

　　第二天：蛋白日

　　蛋斷：不一定非得雞蛋，牛肉、雞肉、蝦等都可以。一餐一拳頭大小。調(diào)料要少！

　　每天喝水2000-3000ml

　　同樣，如有身體不適，及時停止！

　　第三天：蔬菜日

　　菜斷：綠葉蔬菜，西紅柿也可以，根莖類蔬菜碳水含量高不建議。一餐一拳頭大小

　　每天喝水2000-3000ml

　　還是一樣的要求，如有身體不適，及時停止！

　　第四天：碳水日

　　碳斷：粗糧為主，如玉米、紅薯、燕麥等，每餐一拳頭大小。

　　每天喝水2000-3000ml

　　還是一樣的要求，如有身體不適，及時停止！

　　小Tips:

　　4天為一循環(huán)，順序不可打亂，因為身體需要斷糖才會啟動酮體，拆解脂肪進行供能，一次最多進行3次循環(huán)（12天）。

　　另外，斷食日食譜可調(diào)整，不需要一天一種食物。

　　好啦，以上就是今天的分享，喜歡的點個關注再走！

　　最后，希望大家都能在夏天來臨之前，瘦身成功！

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