健康是生命之本，幸福之源，由于現代生活節(jié)奏加快，學習，就業(yè)壓力增大，競爭日趨激烈，加上各種不良的生活習慣，飲食習慣及其環(huán)境因素的影響，很多人的身體處于亞健康的狀態(tài)，影響了人們的正常工作和學習，成為全社會普遍關注的大問題。應該怎樣預防亞健康的出現呢？

保證睡眠?，F代人們，手機不離手，不管走到哪里，都會尋找wife，有些朋友非常喜歡網游，常常會熬夜玩游戲，導致精神亢奮，無法入眠，因此睡眠嚴重不足，熬夜容易傷肝，這一習慣會導致肝火過旺，也就是上火，因此一定要保證充足的睡眠，才能有良好的精神狀態(tài)來工作或學習。

科學飲食。很多人對于自己的飲食并不是很留意，忙碌時常常以泡面為食，或是食用很多低蛋白、高熱量的食物，例如巧克力或漢堡包，甚至就把零食當飯吃，很多女性采用不科學的減肥方法，導致營養(yǎng)供應不足，免疫力隨之下降，因此必須保證科學的飲食，吃好正餐，葷素搭配，合理膳食。

飲水充足。多飲水，可以有效促進身體排毒工作，促進身體新陳代謝，促進消化，促進血液循環(huán)，使皮膚有光澤，不要用各種飲料代替水，多喝白開水。

不吸煙，不喝酒。相信大家對于抽煙喝酒的危害一定認識的不淺，但是有些朋友養(yǎng)成抽煙喝酒的不良嗜好，完全是個人行為，并不是說為了應酬，應該充分認識到抽煙飲酒的巨大危害，及早戒掉煙酒。

吃好正餐。有些朋友為了追求苗條的身材，每天僅僅吃一點水果，這樣會嚴重影響身體的正常所需，導致免疫力下降，我們要吃好早餐，中餐吃飽，晚餐吃少，身體健康才是最美的。

適量運動。由于現在大部分人工作和學習十分繁忙，可能忽略了運動，導致身體經常出現小毛病，每周抽出一點時間做一下有氧運動也是不錯的選擇。

保持心理平衡。要充分了解自己，不要對自己過于苛求，學習與生活的目標要切合實際，對自己的期望不要過高，經常與朋友家人在一起交流，遇到困難與挫折時，多向父母老師等請教，常懷感恩的心，去幫助那些需要幫助的人，助人為樂。

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