健康是生命之本，幸福之源，由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，學(xué)習(xí)，就業(yè)壓力增大，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，加上各種不良的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣及其環(huán)境因素的影響，很多人的身體處于亞健康的狀態(tài)，影響了人們的正常工作和學(xué)習(xí)，成為全社會(huì)普遍關(guān)注的大問題。應(yīng)該怎樣預(yù)防亞健康的出現(xiàn)呢？

保證睡眠?，F(xiàn)代人們，手機(jī)不離手，不管走到哪里，都會(huì)尋找wife，有些朋友非常喜歡網(wǎng)游，常常會(huì)熬夜玩游戲，導(dǎo)致精神亢奮，無法入眠，因此睡眠嚴(yán)重不足，熬夜容易傷肝，這一習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肝火過旺，也就是上火，因此一定要保證充足的睡眠，才能有良好的精神狀態(tài)來工作或?qū)W習(xí)。

科學(xué)飲食。很多人對(duì)于自己的飲食并不是很留意，忙碌時(shí)常常以泡面為食，或是食用很多低蛋白、高熱量的食物，例如巧克力或漢堡包，甚至就把零食當(dāng)飯吃，很多女性采用不科學(xué)的減肥方法，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，免疫力隨之下降，因此必須保證科學(xué)的飲食，吃好正餐，葷素搭配，合理膳食。

飲水充足。多飲水，可以有效促進(jìn)身體排毒工作，促進(jìn)身體新陳代謝，促進(jìn)消化，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚有光澤，不要用各種飲料代替水，多喝白開水。

不吸煙，不喝酒。相信大家對(duì)于抽煙喝酒的危害一定認(rèn)識(shí)的不淺，但是有些朋友養(yǎng)成抽煙喝酒的不良嗜好，完全是個(gè)人行為，并不是說為了應(yīng)酬，應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到抽煙飲酒的巨大危害，及早戒掉煙酒。

吃好正餐。有些朋友為了追求苗條的身材，每天僅僅吃一點(diǎn)水果，這樣會(huì)嚴(yán)重影響身體的正常所需，導(dǎo)致免疫力下降，我們要吃好早餐，中餐吃飽，晚餐吃少，身體健康才是最美的。

適量運(yùn)動(dòng)。由于現(xiàn)在大部分人工作和學(xué)習(xí)十分繁忙，可能忽略了運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體經(jīng)常出現(xiàn)小毛病，每周抽出一點(diǎn)時(shí)間做一下有氧運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇。

保持心理平衡。要充分了解自己，不要對(duì)自己過于苛求，學(xué)習(xí)與生活的目標(biāo)要切合實(shí)際，對(duì)自己的期望不要過高，經(jīng)常與朋友家人在一起交流，遇到困難與挫折時(shí)，多向父母老師等請(qǐng)教，常懷感恩的心，去幫助那些需要幫助的人，助人為樂。

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