核心提示：多喝水是增加代謝率比較快也比較簡(jiǎn)單的一種方法，因?yàn)槎嗪人梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，還能改善便秘和排尿量，排汗的速度也會(huì)加快，這三種是人體代謝最直觀也是基礎(chǔ)的，假如每天喝水的量都在3000毫升左右的人，想要提高基礎(chǔ)代謝率，就要增加1000－2000毫升的飲水量，這樣代謝率才能得到明顯提高。

人體的各個(gè)器官每天都需要吸收一些營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持基本的功能，也需要將一些沒(méi)有用的廢棄營(yíng)養(yǎng)成分排出去，這個(gè)過(guò)程叫做基礎(chǔ)代謝，如果一個(gè)人的身體基礎(chǔ)代謝率比較高，身體的健康度會(huì)比較好，身材也不容易發(fā)胖，可是有些人基礎(chǔ)代謝率總是很低，這些朋友很想知道如何增加代謝率？

增加代謝率方法之一：多喝水

多喝水是增加代謝率比較快也比較簡(jiǎn)單的一種方法，因?yàn)槎嗪人梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，還能改善便秘和排尿量，排汗的速度也會(huì)加快，這三種是人體代謝最直觀也是基礎(chǔ)的，假如每天喝水的量都在3000毫升左右的人，想要提高基礎(chǔ)代謝率，就要增加1000-2000毫升的飲水量，這樣代謝率才能得到明顯提高。

增加代謝率方法之二：多運(yùn)動(dòng)

通過(guò)多運(yùn)動(dòng)的方法可以有效提高基礎(chǔ)的代謝率，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的是血液循環(huán)的速度會(huì)變得更快，而且運(yùn)動(dòng)會(huì)促使人大量的排汗，而且運(yùn)動(dòng)還能幫助消耗血液臟器和皮下大量的脂肪，脂肪被消耗后，身體就會(huì)需要新的更好的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣陳舊的對(duì)身體健康沒(méi)有益處的營(yíng)養(yǎng)成分被代謝了，再吸收新的更好的營(yíng)養(yǎng)，身體的健康度會(huì)更好，身材也會(huì)變瘦。

增加代謝率方法之三：少吃肉食多吃蔬菜

過(guò)多的攝入肉食會(huì)導(dǎo)致代謝率減慢，所以想要一定要減少日常肉食的攝入量，要多吃蔬菜，因?yàn)槭卟酥泻写罅康木S生素C，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)促進(jìn)脂肪代謝，以及抑制新的脂肪吸收有很大的作用。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底如何增加代謝率？希望所有的朋友都能對(duì)提升代謝率的方法有一個(gè)認(rèn)知，也希望所有的朋友都能有一個(gè)健康的生活狀態(tài)，只要多運(yùn)動(dòng)少吃肉多喝水，就能使基礎(chǔ)代謝率得到明顯提高，除了這些還要記住，作息要有規(guī)律，這樣對(duì)改善代謝率也很有幫助。

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