相信不少伙伴都聽說過喝茶對于減肥有不少作用，當(dāng)然這里的茶可指的不是市面上出售的減肥茶。在茶飲方面，除了大家熟知的綠茶、紅茶之類的還有很多花草茶，什么茉莉花茶、玫瑰花茶等。那么清腸減肥喝什么茶好？哪些花草茶可以瘦身？

1、清腸減肥喝什么茶

清腸減肥每天喝夠這些水，巧妙喝水便能讓你輕松瘦身，不怕發(fā)胖。

肥胖主要表現(xiàn)在贅肉上，由于長時間坐著不動，以及攝取了過多高熱量食物所造成的，在下午茶的時間是下午時段容易感到饑餓的時候，因此也是容易攝取大量熱量的時候，也就是最易產(chǎn)生脂肪的時候。

不如在下午喝一杯茶來消滅這種想吃零食的欲望，另外很多種花草茶都具有清腸減肥的作用，因此說可以降低在晚餐時進(jìn)食過量。

下面推薦幾款可瘦身的花草茶

陳皮：具有消化和排除胃氣的功效，并能降低腹部脂肪的囤積。陳皮被廣泛用于很多中醫(yī)減肥配方里，將陳皮與決明子、荷葉等材料搭配在一起飲用效果更好。

洛神花：具有利尿、解毒、消浮腫的功效，并能增強(qiáng)膽汁的分泌，有效分解脂肪。洛神花茶的口感有點(diǎn)微酸，可以冷飲也可以熱飲。

玫瑰花：玫瑰花常被用于美容護(hù)膚，它結(jié)合了美容養(yǎng)顏及瘦身的雙重功效，并可活血化瘀，調(diào)理內(nèi)分泌。

決明子：決明子可增強(qiáng)腸胃蠕動，改善便秘情況，有效排出體內(nèi)宿便及毒素，具有降低血壓和血脂的功效。

茴香：茴香具有發(fā)汗、利尿的功效，以及清理皮下脂肪廢物的作用，有效預(yù)防發(fā)胖。

迭香：能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇的作用，還具備減肥功效。

2、瘦腰運(yùn)動操

瘦腰運(yùn)動操：

腹斜肌運(yùn)動1：

兩手都舉0.5~1公斤的啞鈴。兩腳張開至和肩的幅度一樣，兩手往前伸。期間，意識到肩和耳朵很遠(yuǎn)，肩部不要用力。

腹斜肌運(yùn)動2：

兩手臂伸平在右側(cè)。期間，要意識到手臂往右后伸。注意下半身盡可能地不要動。

腹斜肌運(yùn)動3：

慢慢轉(zhuǎn)回到正面，兩手臂往左側(cè)伸。相同動作左右來回30次。期間，注意不要導(dǎo)致反作用，右側(cè)1呼吸，正面1呼吸，左側(cè)1呼吸，1個動作1個動作慢慢來。感覺如何呢?是不是感到光負(fù)荷就會運(yùn)動到肌肉呢?有負(fù)荷運(yùn)動時的要點(diǎn)，就是不要揮舞重物，不要導(dǎo)致反作用，慢慢運(yùn)動，意識到鍛煉到得肌肉。

腹直肌運(yùn)動1：

兩手并握著一個1-2公斤的啞鈴。兩腳稍稍張開，挺胸收腹，調(diào)整姿勢。

腹直肌運(yùn)動2：

兩手往前伸，右腳大幅度向后邁開。

腹直肌運(yùn)動3：

兩手往前伸，右腳大幅度向后邁開，大致讓左膝成90度。期間，肩和耳朵遠(yuǎn)遠(yuǎn)隔開，肩部不要用力。

腹橫肌運(yùn)動1：

雙手舉啞鈴，腳和肩部都張開，兩手伸開和肩齊平。期間，舉著啞鈴，特別要注意要提拉胸口，伸伸腰，不要掉落在后面，肩膀不要用力，保持伸長脖頸。

腹橫肌運(yùn)動2：

慢慢將右手握著的啞鈴接觸到左腳，身體往左側(cè)傾。期間，兩膝蓋保持伸展的姿態(tài)，自己能夠接觸到什么地方就接觸到什么地方，不要勉強(qiáng)自己。往上舉的手臂也要有意識的伸展。

腹橫肌運(yùn)動3：

身體回到正面，將左手握著的啞鈴接觸右腳，身體往右側(cè)傾。這樣的動作左右重復(fù)操作15次。

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