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暑九寒天——睡前5個小動作，助眠又排毒

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 01:26

　　健康是人類永恒的話題，全民養(yǎng)生也已全面推廣。每天睡前，別只知道躺在床上玩手機或看電視了，這樣的習慣既影響睡眠又不利于健康，今天帶給大家的是睡前的5個小動作，助眠又排毒，趕緊get起來吧。

　　梳頭

　　梳頭不僅可以刺激頭部穴位，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，還可以提高身體免疫力，預防失眠。有失眠困擾的朋友，可以嘗試每晚睡前用木梳梳頭5-10分鐘。

　　2.伸懶腰

　　筋長一寸，延壽十年。適當?shù)睦焐眢w，有助于疏通經(jīng)絡，促進氣血運行?？梢哉{(diào)整臟腑的陰陽平衡，睡前伸懶腰是一種很好的自我保健方法哦！

　　3.揉肚子

　　堅持揉肚子有利于腸蠕動和消化液的分泌，是防治胃腸病最簡單、有效的方法。睡前，平躺在床上，搓熱雙手，手放在肚臍周圍，按順時針方向環(huán)繞，力量要適中哦。

　　4.捏耳朵

　　耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身的每一個器官，經(jīng)常搓揉耳朵能調(diào)節(jié)全身的臟腑功能。

　　5.睡前喝一杯水

　　睡前喝一杯溫熱的水，可以快速提高身體熱量。讓全身細胞在睡前最后一次吸收水分，得到最好的休息。我們睡眠時間長達7個小時，這途中是沒有任何水分補給的，所以一定要提前補充下水分，但不宜喝多（喝多了，會起夜），而且睡前喝水是為了器官排毒的，所以喝水一定要喝好的水，可以睡前來一杯低氘水，或冰川水，或者優(yōu)質(zhì)的礦泉水。