本文目錄一覽

1，那些水果是低糖水果2，什么水果含糖量最少3，糖分低的水果4，哪些是糖分少的水果5，什么水果的糖份最少6，哪些水果少糖分7，十大低糖水果排名是什么

1，那些水果是低糖水果

含糖量少的水果，如蘋果、番茄、西瓜、楊桃等. 含糖量高的水果，如梨、荔枝、龍眼、葡萄、香蕉等。

2，什么水果含糖量最少

含糖量比較低的水果主要包括西瓜、草莓、甜瓜、櫻桃、檸檬、鮮葡萄、李子、梨、菠蘿、桃。一般把水果的含糖量分成三類，含糖量在10%以內(nèi)的稱之為低含糖量水果。含糖量在10%-20%之間的稱之為中含糖量水果，含糖量超過20%以上的水果稱之為高含糖量水果。高含糖量的水果主要包括香蕉、榴蓮、菠蘿蜜、大棗、羊角蜜瓜，這些食物中的含糖量是比較高的。對于減肥的患者以及糖尿病患者來說，不建議食用高含糖量的水果，最好是吃中、低含糖量的水果，這樣對血糖的影響比較小。豐富的維生素水果，是指多汁且主要味覺為甜味和酸味，可食用的植物果實。水果不但含有豐富的維生素營養(yǎng)，而且能夠促進消化。獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、藍莓等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。

3，糖分低的水果

推薦選用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。 慎重選用：每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。 不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

4，哪些是糖分少的水果

含糖低的水果中西紅柿含糖為2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12％以內(nèi)，香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14％～16％，甘蔗含糖20％～30％，蜜棗、葡萄干含糖則高達70％～80％蘋果、梨子、橘子、橙子、草莓等一般甜的，比如哈密瓜，西瓜，等等，可以吃些酸的吧您好，糖分少的水果是柚子、小番茄（圣女果）、獼猴桃、青蘋果、草莓等，黃瓜和番茄在蔬菜里也是含糖分低的。同時要注意面包、堅果類如花生也容易致胖。懷孕時我也是糖分高，控制體重好辛苦。你的情況最好別吃水果了，要是想吃只能吃黃瓜和西紅杮。我當(dāng)初也是這種情況的，通過控制飲食寶寶很健康的。我告訴您最不能吃的幾樣吧：西瓜、香蕉、葡萄、楊梅、石榴、橙子、柚子、荔枝、哈密瓜、菠蘿、甘蔗等。少糖些的水果有：草莓、櫻桃、黃瓜、桃子、李子、杏、枇杷等。還建議您控制下淀粉類的涉入的。

5，什么水果的糖份最少

首先，選擇含糖較少的水果。 據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。 第三，水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實這是一個誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節(jié)制水果的食用量。 只要方法得當(dāng)，水果減肥會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟?fàn)I養(yǎng)成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。

6，哪些水果少糖分

蘋果最少　減肥吃蘋果餐聽過吧　然后就是香蕉　補充大腦糖份但不會怎么肥西瓜以及、梨、火龍果 然而經(jīng)濟上買梨比較適合 并且對喉嚨比較好1葡萄 ： 葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強 免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進入人體后有85%被吸收利用 2梨： 梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。 3柚子： 柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密 度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預(yù)防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復(fù)健康。 4檸檬： 檸檬含有“黃酮類”，可殺滅多種病原菌，并且富含檸檬酸及檸檬油精，有助于增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學(xué)物質(zhì)，清除積存于肝臟內(nèi)的雜質(zhì)與毒素 5李子： 現(xiàn)代中醫(yī)認為李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等癥。不過也不能多吃啊，以前有“李子樹下躺死人”的說法～ 6奇異果，因為是無味道的無花果含糖量4-7%——西瓜、白蘭瓜、草莓、枇杷 含糖量8-10%——鴨梨、檸檬、李子、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃、菠蘿 含糖量9-13%——蘋果、杏子、無花果、橙、柚子、鮮荔枝、香果 含糖量14-19%——柿子、香蕉、鮮桂圓、石榴、楊梅、甘蔗汁 含糖量20-25%——鮮棗、海棠、紅果 供參考！桃子 梨 火龍果 人參果··

7，十大低糖水果排名是什么

十大低糖水果排名是：甜瓜、西瓜、椰子、杏、青梅、白蘭瓜、木瓜、楊桃、草莓、楊梅。此類水果是每100克水果中含糖量少于10克的水果，每100克可提供20-40千卡的能量。水果很多人都喜歡吃，不同的水果，它的營養(yǎng)價值也不一樣，經(jīng)常吃水果能夠補充維生素，對健康有好處。但是對于女生來說，喜歡吃水果，又不希望自己長胖，所以都會選擇低糖的水果。下面這些水果是每100克水果中含糖量少于10克的水果，每100克可提供20-40千卡的能量。1、甜瓜甜瓜別名香瓜、甘瓜、果瓜、熟瓜、黃金瓜、青皮瓜等。含有碳水化合物、維生素C、維 素E、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，每100克甜瓜中含糖分3.5g。2、西瓜西瓜堪稱“瓜中之王”，清爽解渴，是盛夏佳果。含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白 酸、番茄素及豐富的維生素C等，每100克西瓜中含糖分4.2g。3、椰子中醫(yī)記載“養(yǎng)生第一果汁”。椰子汁含有豐富維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂 營養(yǎng)物質(zhì)，每100克椰子汁中含糖分4.7g。4、杏杏，又稱杏子，是李屬李亞屬植物，其果肉、果仁均可食用。杏含有蛋白質(zhì)、膳食纖維 蘿卜素、維生素A、鉀、磷、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，每100克杏中含糖分4.8g。5、青梅青梅被譽為“涼果之王”、“天然綠色保健食品”。青梅中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化 物和多種無機鹽、有機酸，每100克青梅中含糖分5.2g。6、白蘭瓜白蘭瓜，又名蘭州蜜瓜，原名華萊士。白蘭瓜含有豐富的維生素、蛋白酶、鈣、磷、鐵 富有營養(yǎng)，每100克白蘭瓜中含糖分5.2g。7、木瓜木瓜素有“百益果王”之稱。木瓜含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質(zhì)，營養(yǎng) 富，果實含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，每100克白蘭瓜中含糖 5.3g。8、楊桃楊桃，別名五斂子，陽桃，洋桃，三廉子。楊桃果肉中，含有豐富的維生素C和微量元素 鉀，吃楊桃可以補充營養(yǎng)，每100克楊桃中含糖分5.3g。9、草莓草莓又叫紅莓、洋莓、地莓等，外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁。含有豐富的維生素 維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素等，每100克草莓中含糖分 5.7g。10、楊梅楊梅為果中珍品，果實富含蛋白質(zhì)、氨基酸，鐵、鎂、銅等礦物質(zhì)，而且，其中含有多 生素，維生素C含量最為豐富，每100克草莓中含糖分6.3g。

文章TAG：什么  水果  含糖量  最少  什么水果含糖量最少

相關(guān)知識

【低糖水果】低糖水果有哪些
低糖水果是指哪些水果？一篇全知道
十大低糖水果排行榜，熱量最低的水果有哪些
甜=含糖多？不甜=含糖少？這些水果含糖量大公開
熱量比蘋果還低！這6種夏季水果，含糖少、熱量低
低糖低熱量水果有哪些
常見水果含糖量排行榜
山楂那么酸，竟然是高糖水果
低熱量低糖的水果
低熱量的水果有那些

網(wǎng)址: 什么水果含糖量最少，那些水果是低糖水果 http://www.u1s5d6.cn/newsview583640.html