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吃以下食物或藥物能幫助通便：

1、水果蔬菜類：如蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果等水果，以及芹菜、南瓜、韭菜等蔬菜。其中含有的膳食纖維可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物通過胃腸道減少吸收，在大腸中吸收水分軟化大便，對(duì)緩解便秘有較好效果。

2、益生菌食物：如酸奶、奶酪等具有調(diào)節(jié)腸道菌群作用，服用后增加了腸道內(nèi)的菌群，大量的酸性物質(zhì)會(huì)降低腸道內(nèi)酸堿度，刺激腸道蠕動(dòng)，對(duì)輕癥便秘起到一定的緩解作用。

3、通便藥物：如比沙可啶、番瀉葉等刺激性通便藥，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和收縮；乳果糖等滲透性通便藥，幫助液體穿過腸道壁，增加腸道內(nèi)水分促進(jìn)排便。

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