核心提示：如果你一個星期才便便兩次，吃得不多，體重卻在一路走高，那么建議你應(yīng)該清腸排毒了。傳統(tǒng)中醫(yī)告誡我們“欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清。”　典型的清腸方法到底有沒有效呢？

　　清除體內(nèi)宿便 減少腸道脂肪

　　宿便，是體內(nèi)存留過久的糞便。隨年齡增長，腸道蠕動能力減弱，現(xiàn)代人進(jìn)食肉類脂肪類食物較多，進(jìn)一步抑制了腸道的蠕動，更容易積存宿便。如果不及時清理，甚至形成糞石。有數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，從腸道中清除宿便后體重下降1-15公斤。

　　清理宿便可以改善便秘，消除口腔異味、對青春痘、面部色斑、黑斑等有治療作用，還可以清除腸道脂肪，輕身健體、預(yù)防大腸癌、調(diào)節(jié)人體免疫力。

　　點(diǎn)評五種清腸排毒方法

　　一、吃蘋果

　　39減肥編輯點(diǎn)評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。

　　注意：對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

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　　二、木耳和瑜伽

　　39減肥編輯點(diǎn)評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。

　　注意：對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式，如練習(xí)瑜伽就很有幫助。

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　　三、空腹喝涼牛奶

　　39減肥編輯點(diǎn)評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

   四、空腹喝蜂蜜

　　39減肥編輯點(diǎn)評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的。

　　注意：要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　五、減肥茶

　　39減肥編輯點(diǎn)評：市面上賣的減肥茶有三點(diǎn)危害——1、長期飲用會使腸黏膜變色；2、減肥茶會損傷腸道運(yùn)動神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前；3、減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干。

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　　39減肥小編提示：怎樣排毒通便？

　　想要清除宿便，排毒減肥，建議多吃木耳、蘋果、蜂蜜等低熱量又清腸的食物。另外，要記得堅持運(yùn)動才能讓更有效地排毒。

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（責(zé)任編輯：宋雪）

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