你是一名健身愛好者嗎？還是一名瘋狂減肥者？如果你正在健身或者減肥，那么規(guī)律的鍛煉計劃和富含蛋白質(zhì)的飲食是你應(yīng)該關(guān)注的方面。

當談到增加蛋白質(zhì)攝入量時，我們大多數(shù)人都求助于最簡單的方法，即在商店購買蛋白粉和能量棒。雖然蛋白粉和能量棒對我們的健康有很多好處，但是誰知道這些產(chǎn)品里面還添加了什么東西呢?其實，這些商店購買的蛋白粉和能量棒中添加了許多增味劑和人工防腐劑，這些添加劑對我們的健康極為不利。

但是，大伙兒不要擔心！你可以在家里自己制作蛋白奶昔，這是全天然食品，可以自然給你補充蛋白質(zhì)。今天，艾爾列出了一些容易制作的高蛋白補充奶昔。健身愛好者和減肥者們，還在等什么？在你去健身房之前，是時候準備一些富含蛋白質(zhì)的健康飲料了。

椰子杏仁亞麻籽蛋白奶昔

我們都知道杏仁是蛋白質(zhì)的重要來源。30克杏仁中就含有6克天然蛋白質(zhì)。而牛奶提供額外的蛋白質(zhì)，亞麻籽提供omega-3脂肪酸。

藍莓蛋白奶昔

如果你的口味刁鉆，喜歡喝有味道的奶昔，可以試試這款藍莓蛋白奶昔換換口味。藍莓是維生素C的重要來源，當搭配其它富含蛋白質(zhì)的食物，如杏仁牛奶和奇亞籽時，這種天然蛋白質(zhì)奶昔可以很容易地替代你在商店購買的蛋白質(zhì)。

豆奶-草莓蛋白奶昔

你知道將豆奶與低脂食物組合是減肥的必備飲料么?此外，這種喝法還能保持你的肌肉量。因為豆奶是確保鍛煉后更好恢復(fù)的完美飲料。在這里，艾爾建議搭配草莓制成奶昔。

漿果奶昔

各種研究認為漿果是非常健康的水果，漿果十分利于減肥，因為它們的抗氧化水平很高。把它們放在你的蛋白奶昔里，鍛煉后來一杯，減肥又增肌。

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