冬季早晨最適合做什么運(yùn)動(dòng)？

寒冷的冬日早晨，人們的起床困難癥就肆意泛濫了，誰(shuí)也不愿意離開(kāi)溫暖的被窩，投入到讓人瑟瑟發(fā)抖的世界中去。

但是運(yùn)動(dòng)也是不可缺少的，冬季的清晨最適合做什么運(yùn)動(dòng)呢？當(dāng)然是練瑜伽啦！既能讓人擺脫寒意，活力滿滿，又能瘦身塑形，成就完美的自己，你會(huì)不心動(dòng)嗎？今天我們就來(lái)看看冬日的瑜伽要怎么練？

1、弓步側(cè)伸展式

↑這個(gè)體式既能拉伸腿部韌帶，讓腿型變得修長(zhǎng)又富有美感，又能減去腰腹及手臂多余的脂肪，讓你的身材更加苗條。動(dòng)作詳解：首先以右側(cè)弓步進(jìn)入，左腿盡量貼近地面，讓腿部得到好的拉伸，然后身體向右彎曲，右手抓住左腳腳踝，左手舉起向右邊做伸展運(yùn)動(dòng)。兩邊不停變換重復(fù)此動(dòng)作，瘦身效果特別明顯噢！

2、幻椅式

↑這個(gè)體式能夠強(qiáng)健腿部力量，緊實(shí)肌肉，美化腿型。如果你想擁有前凸后翹的好身材，練這個(gè)體式也能讓你如愿以償。動(dòng)作分解：首先以山式站立，身體自然而放松。然后左腳往左邊邁一小步，與肩同寬，雙腿微微屈膝，身體做馬步狀，雙手抬起伸直，指尖指向前方。挺胸收腹提臀，前凸后翹的好身材就是這么練出來(lái)的！

3、單腿輪式

↑要想讓身體變得柔軟，輪式是必不可少的。頭向后仰還能促進(jìn)血液循環(huán)，使頭腦更加清晰敏銳。詳解：身體平躺在地面上，雙手放在體側(cè)，然后雙手向后將手掌放置耳朵兩側(cè)，小腿收起與地面垂直，最后臀部和手掌一起用力將身體抬起，直至形成拱橋狀。一腳腳尖點(diǎn)地保持不動(dòng)，另一腳抬起屈膝，使腿得到充分的活動(dòng)。

冬天的早晨最適合練瑜伽，有沒(méi)有讓你心動(dòng)呢？心動(dòng)的話就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！

互動(dòng)話題：冬日早晨你最喜歡做什么運(yùn)動(dòng)？

舉個(gè)例子：我最喜歡練輪式熱身，消除冬日的寒冷！