教你五個(gè)瑜伽體式輕松甩掉全身贅肉 瑜伽動(dòng)作

減肥瑜伽是很多減肥人士的選擇，練習(xí)減肥瑜伽的好處很多，一是可以幫助我們安全有效的減肥塑身，二是提高我們的身體素質(zhì)。減肥瑜伽如何練習(xí)呢?大家可以跟著瑜伽教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下面的減肥瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，蓮花手印是我們今天要學(xué)習(xí)的首個(gè)瑜伽動(dòng)作，練習(xí)這一式可以幫助我們很好的調(diào)理身體，實(shí)現(xiàn)有效的減肥，建議大家堅(jiān)持練習(xí)。

　　減肥瑜伽是很多減肥人士的選擇，練習(xí)減肥瑜伽的好處很多，一是可以幫助我們安全有效的減肥塑身，二是提高我們的身體素質(zhì)。減肥瑜伽如何練習(xí)呢?大家可以跟著瑜伽教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下面的減肥瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，蓮花手印是我們今天要學(xué)習(xí)的**瑜伽動(dòng)作，練習(xí)這一式可以幫助我們很好的調(diào)理身體，實(shí)現(xiàn)有效的減肥，建議大家堅(jiān)持練習(xí)。
　　1、蓮花手印
　　瑜伽的簡(jiǎn)易坐姿(即右腳跟向后抵住會(huì)陰，左腳放在前面腳背伸直)，雙手成蓮花手印(兩手相對(duì)，食指與拇指相抵，其余手指向兩側(cè)展開，小拇指彎啦抵住無(wú)名指)，吸氣向上舉過(guò)頭頂，保持10個(gè)呼吸后，配合呼氣手慢慢向下放松。
　　這個(gè)練習(xí)能夠刺激上肢和下肢的反射區(qū)，引導(dǎo)身體放松。
　　2、鷹式(簡(jiǎn)易)
　　鷹式(簡(jiǎn)易)的練習(xí)對(duì)減肥塑身也有著非常重要的意義。鷹式(簡(jiǎn)易)應(yīng)該怎么練習(xí)呢?下面，我們就一起來(lái)了解一下吧!
　　坐在椅子上，屈兩膝。左腳從前方繞過(guò)右腿，左腳尖勾在右小腿后方。
　　兩臂也彎曲，左肘在上右肘在下。兩手臂纏繞掌心相對(duì)，保持5次呼吸后，左右交換做。

　　3、后合掌式
　　坐姿，雙手在身后合掌，翻轉(zhuǎn)指尖向上。
　　吸氣，抬起頭部，將我們的手放在腦后。放松全身，保持這一姿勢(shì)，進(jìn)行三到五次的瑜伽呼吸即可。
　　能改善心跳過(guò)快、過(guò)慢、早搏等問(wèn)題，讓你不再有胸悶不適的感覺(jué);能使呼吸更通暢有力，保持旺盛精力。
　　女孩子經(jīng)常進(jìn)行該練習(xí)，還能改善手臂和胸部的線條。
　　后臺(tái)掌式練習(xí)還適合在伏案工作后練習(xí)，可消除肩頸背部的緊張和僵硬，幫助肩頸部放松，進(jìn)而放松身體，平緩情緒。
　　4、獅子式
　　兩膝跪地，腳尖踩地。臀部坐在腳跟上，兩手指張開撐在膝蓋上。
　　鼻孔吸氣，嘴巴呼氣。呼氣時(shí)張開嘴巴，舌頭盡量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里發(fā)出一個(gè)“哈”的聲音，做5次后放松。
　　甲狀腺的功能密切影響情緒和體重等，有些肥胖癥患者就是有甲狀腺功能低下導(dǎo)致的，進(jìn)行以上訓(xùn)練能有效改善這種類型的肥胖。
　　此訓(xùn)練對(duì)頸椎不舒服的白領(lǐng)非常幫助，也能讓脖頸纖細(xì)，還能延緩面頰和下巴皮膚的衰老。
　　5、瑪哈手印
　　兩手中指、拇指相對(duì)，其余手指彎曲相抵，拇指向下，保持10次呼吸后放松。

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