瑜伽開肩美胸課程，40分鐘見效！
課程名稱：瑜伽開肩美胸課程
課程時(shí)長(zhǎng)：40—60分鐘
適合人群：圓肩駝背的朋友們

課程功效：
通過一系列瑜伽動(dòng)作，有效鍛煉和放松肩膀周圍的肌肉，緩解頸部和肩部的緊張，改善圓肩駝背現(xiàn)象，舒緩脊柱，達(dá)到開胸美背的效果。

?♀? 體式串聯(lián)：
1?? 冥想熱身
2?? 序列1
嬰兒式
嬰兒式開肩
嬰兒手抱頭扭轉(zhuǎn)
四角板凳
貓伸展
貓弓背
穿針引線動(dòng)態(tài)
大貓伸展
大貓開肩
眼鏡蛇式
蛇式扭轉(zhuǎn)
下犬式
3?? 序列2
敬禮式
敬禮式扭轉(zhuǎn)
站立半前屈
站立前屈
懸掛式
斜板式
眼鏡蛇式
下犬式
4?? 序列3
新月式
新月式鷹手
下犬式
高位無畏手
側(cè)角伸展式
側(cè)角捆綁式
下犬式（反側(cè)）
5?? 序列4
高位鷹手
謙卑戰(zhàn)士
下犬式（反側(cè)）
6?? 序列5
手杖式
手杖后展背
蝗蟲無畏手
蝗蟲式
臀橋式
鎖腿式
臥英雄式
仰臥扭轉(zhuǎn)
7?? 休息術(shù)

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