目前在減肥圈當(dāng)中，廣泛的流傳著“雞蛋減肥法”，就是每天早中晚只吃雞蛋，將一天的熱量盡可能的控制，從而達(dá)到減肥塑形的效果。那么，一天只吃雞蛋能減肥嗎？

雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中最佳的蛋白質(zhì)來(lái)源，它可以快速的補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)，對(duì)于有增肌想法的健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)也是非常有效且經(jīng)濟(jì)的方法。下面我們就來(lái)介紹一下一天只吃雞蛋能減肥嗎，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1一天只吃雞蛋能減肥嗎？

每天只吃5-7個(gè)雞蛋，所攝入的食物熱量會(huì)大大減少，是可以減肥的。由于一個(gè)煮雞蛋的熱量約70大卡，并不屬于低熱量的食物，本來(lái)并沒(méi)有什么減肥效果。但如果每天只吃雞蛋，則類(lèi)似于節(jié)食減肥法，會(huì)極大程度減少食物總熱量的攝入，因此是可以減肥的。一個(gè)人正常的代謝需要1500-2000大卡左右熱量。如果一天吃600大卡熱量的話，堅(jiān)持一周下來(lái)，可以減掉3斤體重。如果配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，則可以減肥5斤以上。

2只吃雞蛋瘦身對(duì)健康有什么傷害呢？

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，自身是健康的食物，每天吃1-2個(gè)對(duì)健康有益。可是人一天只吃雞蛋的話，也會(huì)對(duì)健康非常不利，比如每天吃十個(gè)雞蛋的話，要吃進(jìn)去大約3000毫克的膽固醇，是正常值的十倍，沒(méi)有及時(shí)代謝掉的膽固醇會(huì)留在體內(nèi)，不僅容易導(dǎo)致肥胖問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致心血管疾病及內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)大大影響女性的月經(jīng)。

3推薦三天雞蛋減肥食譜： 第一天：“雞蛋+水果” 早餐：水煮蛋，低脂牛奶半斤，香蕉1個(gè)。午飯：西紅柿炒雞蛋（1個(gè)西紅柿，一個(gè)雞蛋），水果沙拉200克。晚餐：綠葉蔬菜100克，蘋(píng)果1個(gè)。 第二天：水煮蛋+粥 早餐：水煮蛋1個(gè)，小米粥一碗。午飯：綠葉蔬菜200克，白米粥1碗。晚餐：八寶粥1碗 第三天：水煮蛋+粗糧 早餐：水煮蛋1個(gè)，玉米棒一根。午飯：酸奶200毫升，地瓜300克。晚餐：燕麥粥一碗，100克綠葉蔬菜。

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