水是生命之源，每天都需要為身體補(bǔ)充一定水分，但是看似簡單的喝水也有大學(xué)問，會(huì)喝水不等于多喝水，了解喝水的重要性把握喝水的時(shí)間，對(duì)健康可以起到事半功倍的效果。

水對(duì)身體有多重要？

都說水是生命之源，但它到底對(duì)身體有哪些作用呢？

· 降低心腦血管發(fā)病以及死亡風(fēng)險(xiǎn)

雖說血液粘稠并不是一種多么嚴(yán)重的疾病，但是卻會(huì)誘發(fā)很多病癥，比如心血管疾病、腦梗塞、血栓以及心臟病等等。

· 減輕糖尿病病癥

喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)身體代謝消除酮體，如果患者處于高血糖狀態(tài)，適當(dāng)飲水可使血漿滲透下降，能達(dá)到降血糖的效果，還可以預(yù)防糖尿病酮癥酸中毒并減少糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。

· 防止早老性癡呆

喝水對(duì)腦細(xì)胞能起到保護(hù)的效果，可以幫助延緩大腦退化，對(duì)維持大腦血管健康有重要作用。

· 提高身體免疫力

哈佛大學(xué)的研究指出，如果連續(xù)兩周每天喝五杯水的人，在身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，還可以幫助清除身體內(nèi)的有毒物質(zhì)以及廢物，對(duì)身體各個(gè)器官都有極大作用。

一天4個(gè)時(shí)間，一定要喝水

水是最好的良藥，也是更新人體各項(xiàng)機(jī)能的催化劑，雖說喝水有益健康，但是選對(duì)喝水時(shí)間能起到更好的效果。

起床后

起床后是身體補(bǔ)水的最佳時(shí)間。身體各項(xiàng)器官在經(jīng)過一晚上的排毒之后，基本都處于缺水狀態(tài)，此時(shí)補(bǔ)充水分不僅可及時(shí)為身體器官補(bǔ)充水分，還可以滋潤胃腸道促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)幫助排便。

上午十點(diǎn)

早上是人精力最為充沛的階段，很多人都喜歡在上午完成難度最高的工作，在經(jīng)過一段時(shí)間工作之后，人體會(huì)變得疲憊，此時(shí)喝杯水，不僅可以放松一下緊張的大腦緩解身體疲勞，還可以促使細(xì)胞吸收水分，能改善人的精神面貌。

下午三點(diǎn)

下午三點(diǎn)，午飯消化的已經(jīng)差不多，此時(shí)是人精神最渙散的階段，細(xì)胞也開始缺水，如果在此時(shí)補(bǔ)充一定水分身體各個(gè)器官自然也能獲得滋補(bǔ)的效果。

晚上九點(diǎn)

晚上睡眠時(shí)間比較長，身體對(duì)于水分的需求較多，此時(shí)喝少量的水，可以防止因半夜突然口渴而影響睡眠質(zhì)量。

辟謠：千滾水會(huì)致癌？還能不能喝？

千滾水也就是反復(fù)沸騰燒開的水，之所以認(rèn)為這種水不能喝是因?yàn)榉磸?fù)燒開的水中含有硝酸鹽，在進(jìn)入人體之后容易形成亞硝酸鹽，是一種致癌物。

不過大家有所不知，在千滾水中含有的亞硝酸鹽含量是很少的，即使多次燒開，其中含有的亞硝酸鹽含量也低于1毫克每升，而1毫克每升就是《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》(GB 5749-2006)中的標(biāo)準(zhǔn)，由此可見，不用太過擔(dān)心。

水是生命的源泉，有益健康的飲水最好選擇白開水，當(dāng)然如果可以在最適合的時(shí)間段內(nèi)飲水能達(dá)到事半功倍的效果。

參考資料：

張會(huì)賢.多喝白開水身體好[J].教育實(shí)踐與研究：幼教版(C)，2014：74.

晃4.喝水，你選對(duì)時(shí)間了嗎？[J].家庭生活指南，2013：56-56.

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