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睡覺(jué)前喝水對(duì)身體好嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 11:11

睡覺(jué)前適量喝水對(duì)身體有一定的好處，但要注意控制飲水量和選擇合適的時(shí)間，以免帶來(lái)不良影響。如果有特殊的健康問(wèn)題，如腎臟疾病、心血管疾病等，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下決定是否在睡覺(jué)前喝水。

1、補(bǔ)充水分：在睡眠過(guò)程中，人體的新陳代謝仍在繼續(xù)，會(huì)通過(guò)呼吸、出汗等方式消耗一定的水分。睡覺(jué)前適量喝水可以補(bǔ)充身體在夜間流失的水分，保持身體的水分平衡。

2、預(yù)防血液黏稠：夜間睡眠時(shí)，人體的血液循環(huán)相對(duì)較慢，血液黏稠度容易升高。適量飲水可以稀釋血液，降低血液黏稠度，減少血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)心血管健康有益。

3、促進(jìn)新陳代謝：喝水可以促進(jìn)腎臟的代謝功能，幫助身體排出毒素和廢物。在睡覺(jué)前適量喝水，可以在夜間持續(xù)促進(jìn)新陳代謝，有助于維持身體的正常生理功能。

4、緩解便秘：對(duì)于容易便秘的人，睡覺(jué)前喝適量的水可以增加腸道內(nèi)的水分，軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于緩解便秘問(wèn)題。

如果睡覺(jué)前喝過(guò)多的水，腎臟在夜間無(wú)法及時(shí)將多余的水分排出體外，就可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫，尤其是眼部和下肢較為明顯。水腫不僅會(huì)影響美觀(guān)，還可能給人帶來(lái)不適。對(duì)于睡眠質(zhì)量本來(lái)不好的人，睡覺(jué)前喝水可能會(huì)增加夜間排尿的次數(shù)，從而影響睡眠的連續(xù)性，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。睡覺(jué)前不宜喝過(guò)多的水，一般建議喝100-200毫升即可。

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