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喝水能促進新陳代謝嗎喝水最適宜的溫度是多少

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 11:21

一、喝水有什么生理作用

　　幫助消化：我們吃進嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環(huán)節(jié)都要水分來參與，加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。

　　排泄廢物：食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現(xiàn)。

　　潤滑關(guān)節(jié)：人體關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源。

　　平衡體溫：當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內(nèi)水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

　　維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤和彈性。

　　平衡血液：水能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

二、喝水能促進新陳代謝嗎

　　人體的新陳代謝會受到很多因素的影響，當(dāng)新陳代謝過慢的時候，身體也可能會出現(xiàn)一些問題，比如脂肪的大量堆積而出現(xiàn)肥胖。平時大量的喝水可以使人新陳代謝加快。水，一定要多喝。水對于機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導(dǎo)致代謝減慢。所以，我們一定要養(yǎng)成愛上喝水的習(xí)慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。尤其是當(dāng)我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應(yīng)大量喝水。

　　水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。保持身材。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。一旦脫水，皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環(huán)，使肌膚煥發(fā)光彩。水同纖維一樣，對保持消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)至關(guān)重要。水有助于分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。

三、水喝的越多越好嗎

　　有很多人認(rèn)為多多的喝水可以凈化身體，幫助體內(nèi)毒素的排出，有的人為了這個原因，不斷的喝水，甚至在上班的時候在桌子上放上一大瓶子留以備用。其實毒素這種東西是模棱兩可的，喝水只是能幫助身體把平時能夠排出的毒素通過汗液和尿液不斷的排出體外。但是這只是相當(dāng)有限的，因為我們之前已經(jīng)過說了，這是比較容易排出的毒素。而不容易排出的毒素會囤積在體內(nèi)，不會因為多多的喝水而排出。

　　所以我們只要做到了，幫助這些比較容易排出的毒素排出就可以了，這么看來，平時多多的喝水是沒有太大的作用的，口渴的時候喝水就可以了。

　　喝水并不能夠幫助有效地滋潤皮膚，因為人體喝水之后，水分會隨著血液進入人體，并且送到人體比較需要水分的部位，送至皮膚中的水分是比較有限的，我們需要糾結(jié)的不是喝多少水才能幫助皮膚飽含水分，只有幫助皮膚保護住原有的水分才是最重要的，這樣考慮就要補充分子釘之類的鎖水成分才是必要的!

　　多喝水并不一定能夠幫助人體減肥，有這么一句話，喝水也長肉，就是這么一個意思，喝水并不能幫助燃燒脂肪，只有通過不斷的鍛煉自己的肌肉才能促進脂肪的燃燒。

四、喝水什么溫度最適宜

　　有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。

　　晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20--25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

　　清晨喝水要空腹喝，也就是在吃早餐(6點鐘到8點30分)之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。日常生活中，飲水機已經(jīng)相當(dāng)普及。同時，由于飲水機使用不當(dāng)而引起的一些小疾患也日益顯現(xiàn)出來，一定要警惕飲水機喝水的五大誤區(qū)。

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