核心提示：瘋玩了一個(gè)小長(zhǎng)假，回來上班頓感疲憊。中醫(yī)認(rèn)為疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)，與五臟的失調(diào)有密切的關(guān)系，人的整個(gè)生命活動(dòng)，全賴于“元?dú)狻保獨(dú)馓撊?，就?huì)使人體的各個(gè)功能處于低迷抑制狀態(tài)，構(gòu)成疲勞。要想緩解節(jié)后疲勞，應(yīng)當(dāng)保持心平氣和、作息規(guī)律、勞逸結(jié)合、均衡飲食，及時(shí)調(diào)理好身體，充足氣血。

　　八天小長(zhǎng)假很快就過去了。該吃的吃了，該玩的玩了，又回到了“苦逼”的上班日。不少人“野”了八天的心一時(shí)間還沒收回來，得了“假期綜合癥”，身體也感到異常的疲憊。

　　中醫(yī)學(xué)根據(jù)人體疲勞的不同情況給予了不同的稱謂。如、無力、倦怠、脫力、解亦、五勞、七絕等等。對(duì)于不同的人和不同情況，疲勞還可以表現(xiàn)在不同的部位上，除全身乏力外，還有四肢怠惰、腰腿酸軟、精神不振、視力疲勞、陽(yáng)痿早泄、反應(yīng)遲鈍等等。疲勞既可出現(xiàn)在健康人身上，也是很多疾病中出現(xiàn)的某一個(gè)癥狀。因此，長(zhǎng)久的疲勞既是一些疾患的原因，其本身也可能是某種疾患的一種情況，換言之，疲勞可能蘊(yùn)藏著某種疾患。

　　如果疲勞長(zhǎng)期得不到完全恢復(fù)，如頻繁的過度緊張訓(xùn)練、不適當(dāng)?shù)奶岣哂?xùn)練要求和勞逸安排不當(dāng)?shù)?，使大腦皮層機(jī)能受到破壞，神經(jīng)―體液調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂，各器官、系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)發(fā)生異常變化，從而使疲勞轉(zhuǎn)入過度疲勞，即從心理狀態(tài)轉(zhuǎn)入病狀態(tài)。主要表現(xiàn)為注意力渙散、記憶力減退、訓(xùn)練成績(jī)下降、食欲不良、體重減輕、困倦而失眠、頭昏腦脹，久之則可引起神經(jīng)衰弱、安靜時(shí)心率加快，甚至出現(xiàn)心臟擴(kuò)大、病理雜音等。

　　中醫(yī)認(rèn)為，疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)，與五臟的失調(diào)有密切的關(guān)系，如四肢無力多與脾胃有關(guān)，腰酸腿軟多與腎臟有關(guān)，氣力不足多與肺臟有關(guān)，頭腦不清多與心臟有關(guān)，不耐疲勞多與肝臟有關(guān)。同時(shí)，中醫(yī)又認(rèn)為，人的整個(gè)生命活動(dòng)，全賴于“元?dú)狻?，元?dú)夥A賦于先天而滋養(yǎng)于后天，是人體能量的源泉，與不同的臟器結(jié)合就產(chǎn)生不同的功用，所以元?dú)馓撊酰蜁?huì)使人體的各個(gè)功能處于低迷抑制狀態(tài)，也就構(gòu)成了產(chǎn)生疲勞的根本原因。

　　中醫(yī)還認(rèn)為，人之初元?dú)鈦碜杂诟改钢?，既生以后，主要來自于飲食水谷精微的滋養(yǎng)和補(bǔ)充，同時(shí)還要借助自然界的清氣(氧氣)，而水谷精微的化生主要依賴于脾胃功能的正常。在這里，脾胃功能包括消化、吸收、轉(zhuǎn)輸、提供造血原料、參與水液代謝等多方面。因此，古人把脾胃稱之為后天之本。脾胃強(qiáng)壯則元?dú)獬渥?，臟腑功能正常，耳聰目明，精力旺盛，防病抗病能力提高，抗疲勞能力增強(qiáng)。

　　由此可知，要想緩解疲勞，強(qiáng)壯脾胃，充足元?dú)猓瑒t必須靠后天的滋養(yǎng)。那么節(jié)后疲勞該如何緩解？

　　1)保持心氣平和

　　中醫(yī)認(rèn)為情緒舒發(fā)有度，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，及時(shí)而不太過是養(yǎng)生之道。相反的“未事而先迎，既去而尚多留戀”最傷身。因此，上班族們想要緩解假期疲勞就應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，保持情志舒暢，不宜過多沉湎于假期的歡樂里，對(duì)此時(shí)的狀態(tài)心生不滿。

　　2)作息要有規(guī)律

　　人與自然相通，人體的陰陽(yáng)隨日夜變化，因此古人相信日出而作，日入而息?，F(xiàn)代人睡眠不足，長(zhǎng)期缺睡，成為傷害健康的主要原因。

　　由于器官動(dòng)有一定規(guī)律節(jié)奏，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)化所形成的生活方式有了一定的規(guī)律，保持器官的條件反射和節(jié)奏，起居有常。如果長(zhǎng)時(shí)間反常的生活方式，健康就受損。

　　3)均衡飲食

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五谷雜糧，蔬果肉類，內(nèi)含五味(酸、苦、甘、辛、咸)精華，均衡攝取，五臟功能平衡，人體機(jī)能才健康。

　　此外，食物要多樣化，越豐富越好。但不是暴飲暴食，以免身體肥胖，隨之而來糖尿病、高血壓及冠心病。

　　4)勞逸結(jié)合

　　收假回來，不宜過快的投入緊張的工作，要讓自己的身體和心理都有一個(gè)緩沖的過程。工作時(shí)若略感疲勞，不妨先休息一會(huì)兒，喝杯茶，恢復(fù)體力后再繼續(xù)“戰(zhàn)斗”。

　　5)及時(shí)調(diào)理

　　中醫(yī)認(rèn)為氣血不足，陰陽(yáng)失調(diào)。收假后經(jīng)常感覺疲憊的朋友可以在上班前，留一天假期休息，補(bǔ)充體力和精力，調(diào)理好身體，使陰陽(yáng)平衡氣血通，緩解各種身體不適癥狀。

（責(zé)任編輯：阮文玲）

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