原標(biāo)題：春節(jié)暴飲暴食 節(jié)后如何調(diào)理胃腸功能？

　　春節(jié)暴飲暴食、不規(guī)律的生活狀態(tài)下更容易出現(xiàn)。

　　主要表現(xiàn)為上腹不適、疼痛、腹脹、呃逆、惡心、嘔吐等等。那么，得了胃腸功能紊亂要如何自我調(diào)理呢？

　　注意保暖。要盡量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導(dǎo)致胃腸蠕動加快，出現(xiàn)疼痛和腹瀉。

　　調(diào)整食譜。應(yīng)盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類，減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，因為這些食物大部分要靠大腸內(nèi)部的細(xì)菌代謝分解，從而使產(chǎn)氣增多。炒菜烹調(diào)時可以適當(dāng)加入姜、蒜、胡椒等調(diào)味品，可以使排氣減少。

　　穩(wěn)定情緒。勞逸適度，這一點非常重要。因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導(dǎo)致腹瀉。

　　加強鍛煉?？梢悦刻煸缤碓诳崭箷r按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉(zhuǎn)，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉(zhuǎn)著按摩；每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環(huán)。?。ɡ渲腥A）

相關(guān)知識

名醫(yī)拜年送健康｜春節(jié)大快朵頤很爽，暴飲暴食如何?！拔浮苯】?？
節(jié)后調(diào)理腸胃的健康飲食
節(jié)后提醒：腸胃負(fù)擔(dān)重，該如何調(diào)理？
胃腸功能紊亂如何自我調(diào)節(jié)
食療養(yǎng)生:春節(jié)后4個健康飲食tips 調(diào)理好腸胃
春節(jié)期間暴飲暴食易發(fā)10種病?怎么應(yīng)對
如何改掉暴飲暴食
胃腸功能紊亂如何飲食調(diào)理 胃腸功能紊亂飲食要作出五個調(diào)整
健康提示：節(jié)日后清淡飲食調(diào)整腸胃
春節(jié)后給腸胃減負(fù)，試試這幾招

網(wǎng)址: 春節(jié)暴飲暴食?節(jié)后如何調(diào)理胃腸功能？ http://www.u1s5d6.cn/newsview594560.html