胃腸功能紊亂如何自我調(diào)節(jié)

2021-12-08 17:34

胃腸功能紊亂自我調(diào)節(jié)主要包括情緒控制、生活方式改變，以及飲食控制。

胃腸功能紊亂不是一種實(shí)質(zhì)性的臟器損傷疾病，它與神經(jīng)調(diào)節(jié)、飲食習(xí)慣等密切相關(guān)，是一種功能性疾病。因此胃腸功能紊亂的治療過程中，自我調(diào)節(jié)非常重要。需要注意以下幾點(diǎn)。

1.健康生活，控制情緒。有的患者容易緊張、暴躁、容易發(fā)脾氣，不注意自己情緒的控制，那么胃腸功能紊亂也容易發(fā)作。應(yīng)該盡量把自己的情緒控制在一個比較穩(wěn)定的狀態(tài)，不要出現(xiàn)大起大落，易怒 易激惹。

2.以溫和性食物為主，盡量避免刺激性食物的攝入。選擇營養(yǎng)豐富、易消化食物，忌食生冷、油煎、酸辣等刺激食物。少吃高脂食物、腌制品，多食新鮮蔬菜水果，戒煙 戒酒，飲食有規(guī)律。

3.改變生活方式。有的人經(jīng)常有熬夜、吃夜宵、久坐、獨(dú)居等不良生活方式，可適量多運(yùn)動、早睡早起、和周圍的人加強(qiáng)聯(lián)系等。

胃腸功能紊亂若長時間不能緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療或者緩解。

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