編者按：春節(jié)，闔家團(tuán)圓。當(dāng)您放下一年工作的疲憊，與家人朋友開(kāi)開(kāi)心心吃喝玩樂(lè)共度美好假期時(shí)，千萬(wàn)不要忽視一個(gè)重要問(wèn)題——健康。為了讓大家過(guò)個(gè)健康年，21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道、21世紀(jì)新健康研究院特邀國(guó)內(nèi)知名醫(yī)生聯(lián)合推出“春節(jié)闔家歡，‘醫(yī)’起過(guò)健康年”——名醫(yī)拜年送健康春節(jié)特別專題系列報(bào)道，針對(duì)春節(jié)假期可能預(yù)見(jiàn)的健康風(fēng)險(xiǎn)問(wèn)題進(jìn)行專業(yè)解答科普。

21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道記者季媛媛 上海報(bào)道 春節(jié)期間，親朋好友聚會(huì)少不了大魚大肉，推杯換盞之余也少不了吸煙聊天。殊不知，大吃大喝之間也會(huì)帶來(lái)不少健康隱患。

如此也要求我們?cè)跉g度春節(jié)同時(shí)合理安排飲食，做好健康管理。復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院健康管理中心主治醫(yī)師劉明在接受21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道記者專訪時(shí)表示，節(jié)假日的開(kāi)懷暢飲，會(huì)造成一些胃腸等疾病發(fā)生，包括急性胃腸炎、胃潰瘍加重出血、急性胰腺炎、膽囊炎發(fā)作、高尿酸痛風(fēng)發(fā)作等。暴飲暴食除了上述疾病問(wèn)題之外，也還會(huì)對(duì)血糖、血脂等有影響。

“春節(jié)期間，醫(yī)院有可能會(huì)出現(xiàn)‘節(jié)日病’患者增加現(xiàn)象，這也要求我們最好能注意飲食生活方式來(lái)避免類似現(xiàn)象發(fā)生。節(jié)假日期間常規(guī)門診是關(guān)閉的，僅有急診，也可能導(dǎo)致急診的擁擠。當(dāng)然，如果有發(fā)熱、腹痛、嘔血、便血、黑便等問(wèn)題，需要及時(shí)就診。”劉明說(shuō)。

暴飲暴食是一種不良生活方式

每到節(jié)假日，很多人總是暴飲暴食，而大魚肉，胡吃海喝的壞習(xí)慣可能會(huì)影響胃腸功能。如果你吃得太多，健康可能會(huì)也受到影響。

俗話說(shuō)“食不過(guò)飽”，我們每個(gè)人的胃容量是不同的，在春節(jié)期間，“胡吃海喝”并不可取。對(duì)此，劉明也指出，我們?nèi)梭w胃部容量會(huì)隨著自己的體重、進(jìn)食量而增大。至于如何判斷是否飽了？主要可以通過(guò)以下幾點(diǎn)判斷：

一是，如果五成飽是胃里感覺(jué)有一點(diǎn)空，但可以忍住不吃；

二是，如果六成飽是撤走食物后，胃里雖然不覺(jué)得餓，但不會(huì)覺(jué)得不滿足，到第二餐之前，會(huì)覺(jué)得餓得比較明顯；

三是，如果七成飽是胃里還沒(méi)有覺(jué)得滿，對(duì)食物的熱情已經(jīng)有所下降，撤走食物，換個(gè)話題，很快就會(huì)忘記吃東西的事情；

四是，八成飽是胃里面感覺(jué)到滿了，但是再吃幾口也不痛苦；

五是，九成飽就是勉強(qiáng)還能再吃進(jìn)去幾口，覺(jué)得胃里已經(jīng)脹滿；

六是，十成飽就是一口都吃不進(jìn)去了，多吃一口都是痛苦。

“在‘胡吃海喝’之后，不少人會(huì)選擇健胃消食片，其實(shí)，一些輔助性的藥物只是治標(biāo)不治本的。暴飲暴食是一種不良生活方式，這個(gè)沒(méi)有預(yù)防，只有盡量避免，做到適可而止。”劉明說(shuō)。

另外，在“胡吃海喝”或者非健康飲食后，不少人也會(huì)出現(xiàn)胃部、腸道健康問(wèn)題，對(duì)此，往往選擇自行處理，殊不知，一不小心就會(huì)帶來(lái)較大的后果。在春節(jié)期間，出現(xiàn)胃部、腸道健康問(wèn)題時(shí)，切忌進(jìn)入以下誤區(qū)：

誤區(qū)一：胃部不適時(shí)，喝熱水或熱敷可以緩解癥狀。如此會(huì)導(dǎo)致熱水和熱敷可能暫時(shí)緩解胃部不適，但如果癥狀持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)，可能是胃酸過(guò)多、胃炎、胃潰瘍等疾病的征兆。如果不及時(shí)就醫(yī)，可能會(huì)加重癥狀或引發(fā)其他問(wèn)題。

誤區(qū)二：長(zhǎng)期服用胃藥可以治療胃病。殊不知，長(zhǎng)期服用胃藥可能導(dǎo)致胃黏膜萎縮、胃酸分泌減少等問(wèn)題，甚至引發(fā)藥物副作用。如果胃部不適持續(xù)存在，應(yīng)該咨詢醫(yī)生并進(jìn)行詳細(xì)檢查。

誤區(qū)三：沒(méi)有胃部不適就沒(méi)有胃病。要知道很多胃病早期沒(méi)有明顯癥狀，等到出現(xiàn)癥狀時(shí)可能已經(jīng)比較嚴(yán)重。因此，即使沒(méi)有明顯不適，也應(yīng)該定期進(jìn)行胃部檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)和治療。

誤區(qū)四：大便帶血或便后出血是痔瘡。大部分人便后出血或者大便帶血都說(shuō)自己是痔瘡出血，雖然痔瘡會(huì)導(dǎo)致出血，但大便帶血并不都是有痔瘡引起的，直腸癌，炎性腸病，甚至一些血液系統(tǒng)的毛病也會(huì)導(dǎo)致出血，對(duì)于一些高齡的人來(lái)說(shuō)尤其要重視，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，當(dāng)然目前腸癌也呈現(xiàn)年輕化，對(duì)于便血的年輕人如反復(fù)便血且保守治療效果不佳的話，也應(yīng)該及時(shí)完善直腸指診和腸鏡檢查，以免耽誤病情。

誤區(qū)五：吃高纖維食物會(huì)導(dǎo)致腸道問(wèn)題。高纖維食物對(duì)腸道健康有益，但過(guò)多攝入可能導(dǎo)致消化不良、腹脹等問(wèn)題。適量攝入高纖維食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘等癥狀。

如何更加合理地管理健康？

為了不損害胃腸功能，掌握正確的飲食方法是很重要。

在劉明看來(lái)，健康的飲食生活方式是一次長(zhǎng)期的倡導(dǎo)，當(dāng)然在節(jié)假日期間的適當(dāng)應(yīng)酬也是可以的。其中，春節(jié)期間是連續(xù)幾天的聚餐、久坐和少動(dòng)，哪怕不暴飲暴食，也會(huì)有一個(gè)體重的激增，所以除了管住飲食之外，還要適當(dāng)活動(dòng)。

換言之，想要在節(jié)假日保持健康的身體狀態(tài)，需要做好健康管理。一方面，保持規(guī)律飲食，按時(shí)吃飯，避免暴飲暴食，有助于維護(hù)胃部健康；另一方面，需要注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔、過(guò)期食物，減少細(xì)菌、病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)；同時(shí)，做到適度運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能，增強(qiáng)身體抵抗力；此外，保持良好心態(tài)，減輕精神壓力、調(diào)整好心態(tài)，有助于腸道健康。

不過(guò)，在健康管理層面，不少人缺乏正確的認(rèn)知。劉明此前對(duì)21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道指出，疾病的治療就像處在河的下游，只是在末端的發(fā)病狀態(tài)上做管理，但健康管理是從源頭開(kāi)始。我們將健康狀態(tài)分為三大類，通俗來(lái)講，第一類是“能跑”的完好健康狀態(tài)，第二類是“只能站”的基本健康狀態(tài)，第三類是“只能躺”，生活難以自理。以70歲為分界，70歲以前大都能跑能站，但70歲以后逐步進(jìn)入到慢病、多病狀態(tài)，可能大多是躺著的狀態(tài)，費(fèi)用也主要花在這個(gè)階段的治療上了。

通過(guò)健康管理，有助于實(shí)現(xiàn)慢性疾病的早發(fā)現(xiàn)和早處理。與此同時(shí)，可以幫助部分有熬夜等不良生活習(xí)慣的人查出夜間血壓高、心臟或主動(dòng)脈擴(kuò)大等問(wèn)題，了解到疾病原因后及時(shí)改變生活作息。這也正是健康管理的理念，將疾病治療費(fèi)用轉(zhuǎn)移到前端管理上，通過(guò)前期規(guī)律體檢和健康管理，延長(zhǎng)健康壽命，這意味著個(gè)人、家庭、醫(yī)生乃至整個(gè)社會(huì)和政府都獲益。

“我們要壯大健康管理的隊(duì)伍，提高整個(gè)人群的健康意識(shí)，不僅僅是受檢者，醫(yī)生群體也要意識(shí)到其重要性，這是醫(yī)生的責(zé)任與使命，提高健康壽命，助力健康中國(guó)?！眲⒚髡J(rèn)為，要想達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，具體到健康管理需要做好分層管理：

第一，通過(guò)健康體檢，篩選出高危人群和疾病人群，連續(xù)動(dòng)態(tài)追蹤隨訪并結(jié)合必要的藥物等治療，最大程度保障患者生命。

第二，改變生活方式。目前，慢性病占全部死亡原因的88%，占疾病負(fù)擔(dān)70%以上，而這種慢病多由不良的生活方式導(dǎo)致。

第三，后期治療階段。無(wú)論是用藥還是綜合管理，都會(huì)分級(jí)分層管理。例如，國(guó)家組織藥品帶量采購(gòu)，以量換價(jià)，最終目的是讓患者以比較低廉的價(jià)格用上質(zhì)量好的藥品。

“在這過(guò)程中，科普也很關(guān)鍵。個(gè)人的主動(dòng)健康意識(shí)和健康責(zé)任是至關(guān)重要的。只有將醫(yī)療人員、創(chuàng)新企業(yè)以及患者這三個(gè)主體都調(diào)動(dòng)起來(lái)，才能真正把健康管理做好?！眲⒚髡f(shuō)。

（編輯：徐旭）

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