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無糖飲料健康嗎無糖飲料熱量少可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 12:11

華龍網(wǎng)2月9日15時訊現(xiàn)在越來越多的人懂得過多食用糖對身體的壞處，所以在關(guān)于吃的選擇上格外注意。于是各種無糖飲料應(yīng)運而生，很多人覺得這些標(biāo)注零卡路里飲料不含糖，可以放心地喝，那么，無糖飲料真的更健康嗎？

無糖飲料的甜味從哪來

無糖飲料為什么是甜的呢？奧秘就在于其所用的甜味劑。甜味劑是一類能夠提供甜味的物質(zhì)，但不包括糖及其他碳水化合物或多羥醇。常用的甜味劑就有天然的甜菊糖、合成的糖精、安賽蜜、阿斯巴甜、甜蜜素等。阿斯巴甜和甜蜜素幾乎不含熱量，所以整個飲料中的熱量可以忽略。甜味劑的一大特點就是，不提供任何能量，只提供甜蜜的口味。

無糖飲料健康嗎

無糖飲料不是真正無糖，雖說熱量沒有普通有糖飲料那么高，但是由于其添加了人工合成的甜味劑，長期飲用這種含有的化學(xué)物質(zhì)的飲品，是會對身體造成傷害的。并且還會使人增進(jìn)食欲和對甜食的渴望，導(dǎo)致體重增加，也會更加有罹患肥胖的風(fēng)險。尤其是一些家長應(yīng)控制孩子對飲料的攝入，喝多了容易破壞牙齒表層的牙釉質(zhì)，進(jìn)而侵蝕牙齒，造成齲齒。需要注意的是，盡管無糖飲料包裝上標(biāo)明“無糖”，但是主要成分依然脫離不了糖分。

無糖飲料熱量少可以減肥嗎

無糖飲料不但不能減肥，反而可能會增肥。因為甜味劑會增進(jìn)食欲和對甜食的渴望，喝無糖飲料的時候，由于人工甜味劑的存在，舌頭感到甜味，會引發(fā)身體產(chǎn)生反應(yīng)，使身體處在摩拳擦掌準(zhǔn)備接受和消化食物的備戰(zhàn)狀態(tài)。飲料下咽后，身體觸到甜味，消化道里食物開始被消化吸收。由于體內(nèi)分泌了各種生物信號，促使身體感到饑餓。這種饑餓的感覺會激起對其他含糖食物或者零食的興趣。

如何選擇無糖飲料

若你實在想品嘗甜味帶來的滿足感，可又擔(dān)心發(fā)胖，那么你能選擇的飲料，就在包裝上找到標(biāo)注“無糖”的飲料即可了。而在這些無糖飲料之中，要盡最大可能的選那些含天然代糖成份的無糖飲料，畢竟，天然甜味劑才是更健康的選擇。

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