熬夜食譜|晚睡養(yǎng)生食療集，養(yǎng)肝護(hù)眼不發(fā)胖！
最近接了幾個單子，一直熬夜，這2天沒更新了~
說到熬夜這個話題，估計不管是學(xué)生黨還是上班狗，都會逃不開！為什么我們喜歡熬夜呢，有的是為了學(xué)習(xí)為了工作，更多的是不是為了娛樂呀？
至少只有在夜深人靜的時間，才真正屬于自己！真的是舍不得睡覺呀！欸。。。貌似今天雙12，小可愛們是不是準(zhǔn)備好購物車了~準(zhǔn)備買什么呀？可以在評論區(qū)分享一下哦！
回歸正傳，要是我們熬夜了，有什么食補(bǔ)是可以補(bǔ)救的呢?
有的，這篇筆記就給大家整理了熬夜補(bǔ)救的食材~圖片中都有啦！記得保存好哦~
在這里不得不科普一下，熬夜的危害有哪些？
一、超重、肥胖
如果長期熬夜，會導(dǎo)致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
二、增加患癌風(fēng)險
長期熬夜會導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，機(jī)體的新陳代謝失調(diào)，免疫因子的生成減少。
三、肝臟受損
肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心，當(dāng)肝臟受損，勢必會影響到全身健康。
四、皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。
五、心臟疾病
睡眠不足會導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會加重。
六、記憶力、注意力下降
人在熬夜時，其交感神經(jīng)保持興奮、白天機(jī)體就會疲憊頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。
七、腸胃功能紊亂
長期熬夜會導(dǎo)致胃腸道得不到充分的休息，食物長小時停滯在胃中，不能及時的消化吸收。
好啦，我真的好多廢話啊，看了估計就忘記了，等到身體真的給我信號了才會覺得熬夜真的很傷身ba!
不過現(xiàn)在還年輕，身體扛得住，但是很多慢性疾病都是慢慢積累起來的，我們還是要讓自己活得健康才有意義呢！
如果可以不熬夜，咱們就盡量在11點之前睡覺哦！
今天就到這里了！集美們我們下一篇見！

2023-11-13 22:12

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