核心提示：通過健身方式來減肥的朋友們就會發(fā)現(xiàn)，腹部上的贅肉是最難減的，每次都是運(yùn)動到大汗淋漓，可是腹部上的贅肉還是穩(wěn)如泰山，絲毫沒有退卻的意思，怎么辦呢？下面教你四種最減腹部贅肉的運(yùn)動姿勢，一定要持之以恒哦！

　　舉球運(yùn)動：

　　仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

　　提膝運(yùn)動：

　　膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將其中一只腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。

　　手臂仰臥起坐：

　　躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。

　　蹬車運(yùn)動：

　　只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

（責(zé)任編輯：鄧琦 實(shí)習(xí)編輯：盧敏儀）

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