有些人想要減肥想要變的瘦一些，但是總是邁不開腿不愿意運動，于是就采取最簡單粗暴的方式，不吃飯，要么一天就吃那么一點點的食物來墊墊肚子。這種不靠譜的減肥方法在網(wǎng)上一搜一大堆，比如過午不食減肥法、不吃早餐減肥法或者斷食減肥法等等。這些資訊從頭到尾主打的一個中心思想就是，人之所以會變胖都是因為吃出來的，所以想要變瘦，餓一餓就好了，那么減肥真的是這么簡單的一件事情嗎?

　　下面我們先來看看饑餓的時候，你的身體到底發(fā)生了些什么

　　碳水化合物主要是為我們提供糖類，所以糖類是人體的主要供能物質(zhì)，而脂肪是身體主要的儲能物質(zhì)，蛋白質(zhì)的作用則是構(gòu)成生命的本體以及起到調(diào)節(jié)生命活動的功能。

　　當我們的身體開始處在饑餓狀態(tài)的時候，說明你身體里面的血糖已經(jīng)用完了，身體就會開始消耗體內(nèi)的肝糖原來補充血糖，所以餓到一定程度后你會發(fā)現(xiàn)自己又不餓了。當肝糖原也消耗殆盡的時候，血糖的濃度會開始下降，胰高血糖素分泌增多，就會開始消耗脂肪和蛋白質(zhì)來供能。

　　你也許會覺得餓到一定程度就已經(jīng)開始在消耗脂肪了，我們的目的已經(jīng)達到了啊?事實卻是當你身體里面的胰島素減少而胰高血糖素增多的時候，肌肉的分解速度就會加快，也就是說你的肌肉也在開始流失。

　　長期饑餓對人體會有什么影響

　　人體是一個自我調(diào)節(jié)很厲害的機器，當你長期處在饑餓狀態(tài)的時候它會以為你快要掛掉了，所以就會開始通過降低體溫、心率等等來使得你的整個基礎(chǔ)代謝變慢。

　　所以，一方面你在費盡心思的讓自己餓肚子，另一方面身體也在“自作聰明”的降低能量的消耗，你吃的是少了，但是你消耗的熱量更少啊。

　　對于一些一天只吃一餐或者兩餐的人來說，血糖的起伏會很大，當你吃飯的時候，身體會不自覺的吸收多余的熱量來儲存營養(yǎng)，會更加不利于減肥，所以大多數(shù)人在采用節(jié)食減肥后都極易反彈。

　　為什么節(jié)食后甚至比之前更胖了?

　　上面提到過，當你在餓肚子的時候，不僅脂肪在代謝，肌肉也在消耗中。而后來的反彈，漲上去的只有脂肪而沒有肌肉，經(jīng)過長期的節(jié)食又復食后身體的脂肪率會越來越高，基礎(chǔ)代謝率也會降低所以是有可能比之前更胖的。

　　所以饑餓式的減脂方式是不可取的。(99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處）

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