核心提示：脂肪消耗的原理，主要是通過人的勞作和運動，將身體中的一些能量消耗掉，這些被消耗掉的營養(yǎng)成分有一部分是脂肪酸，還有一部分是葡萄糖，而在運動初期的時候，人們消耗的是身體中的糖分，運動的時間達到十五分鐘或者二十分鐘以上，身體中可以被消耗的糖分才能被消耗掉，然后才輪到皮下脂肪，所以如果有氧運動過早的停止，就根本起不到消耗脂肪的作用。

很多人都說減肥，但是對于減肥應該減掉身體什么部位的脂肪，或者說哪種類型的脂肪，如果減掉的脂肪不是減肥所需要消耗的脂肪，就會導致廢了很大力氣減肥，但是效果不理想，有些朋友想知道脂肪消耗的原理是怎么樣的？那么今天就來帶大家了解一下。

脂肪消耗的原理，主要是通過人的勞作和運動，將身體中的一些能量消耗掉，這些被消耗掉的營養(yǎng)成分有一部分是脂肪酸，還有一部分是葡萄糖，而在運動初期的時候，人們消耗的是身體中的糖分，運動的時間達到十五分鐘或者二十分鐘以上，身體中可以被消耗的糖分才能被消耗掉，然后才輪到皮下脂肪，所以如果有氧運動過早的停止，就根本起不到消耗脂肪的作用。

運動的時間越長消耗脂肪的量就會越多，所以在運動的時候，如果可以根據(jù)身體適應的情況，循序漸進的增加運動量，這樣產生的消耗效果會更好一些，如果可以量無氧和有氧運動相互結合，這樣產生的熱量消耗要比單純做一種運動形式多很多。

其實單純用脂肪消耗掉方法減肥還是不行的，脂肪消耗的量再多，如果通過飲食補充回來，運動消耗都是徒勞的，所以飲食上一定要做好控制，減肥期間不能吃任何高熱量食物，每次用餐都不能吃的過飽。

看了上面的介紹，相信大家都知道了脂肪消耗的原理是什么樣的，希望所有需要減肥的朋友都能對減肥正確方法有一個了解，運動上大量的燃燒和消耗熱量，飲食上減少熱量攝入，這樣熱量攝入和消耗的比例就會出現(xiàn)很大差距，當身體基礎代謝需要能量時，可以從身體中原有的沉積熱量中調動出來，反復的調動，減肥的效果就會很好，但是要記住不可以不吃飯，因為減肥期間如果吃的食物營養(yǎng)成分含量過低，也容易引發(fā)低血糖。

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