核心提示：被減肥愛好者過度推崇的過午不食減肥法，其實(shí)暗藏著許多不科學(xué)的地方，很容易造成脾胃損傷，減肥過后易反彈，大家在選擇減肥方法時(shí)，應(yīng)當(dāng)結(jié)合自身身體素質(zhì)謹(jǐn)慎選擇。

過午不食減肥法，指的是下午3點(diǎn)后不再進(jìn)食固體食物，也有指3點(diǎn)后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會(huì)慢慢地恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)。據(jù)說(shuō)是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的說(shuō)法叫“不非時(shí)食”。也就是說(shuō)不能在規(guī)定許可以外的時(shí)間吃東西。這個(gè)時(shí)間就是在太陽(yáng)到正中午后，一直到次日黎明，這段時(shí)間是不允許吃東西的。這種看起來(lái)有點(diǎn)“折磨身體”的減肥方法真的有效嗎？減肥成功后，恢復(fù)正常飲食后，會(huì)不會(huì)很快反彈？

　　過午不食減肥法科學(xué)嗎？

　　在網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了不少使用過午不食減肥法減肥成功的例子，于是乎，過午不食的減肥法受到了許多人的追捧。但也有人產(chǎn)生質(zhì)疑，這樣不吃飯就能減肥，會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成一些看不見的損害？

　　我們都是凡人，而過午不食屬于修行方法，我們還是應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)制定合理的減肥方法。專家指出，如果原來(lái)的生活習(xí)慣不變，只是簡(jiǎn)單地把晚餐從餐單上面抹掉，結(jié)果只有一種可能：你的身體會(huì)越來(lái)越差?！爱?dāng)然，也許會(huì)瘦，但同時(shí)會(huì)精神萎靡，體能下降，抵抗力低下，臉色也會(huì)變得暗淡?！比绻绮秃蟛辉龠M(jìn)食，身體就會(huì)有近13個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，當(dāng)胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液會(huì)腐蝕胃壁，長(zhǎng)此以往脾胃就會(huì)很受傷，易導(dǎo)致胃潰瘍，并對(duì)胃腸道功能造成損傷。因此，“過午不食”并不是一種科學(xué)的減肥方法，甚至還會(huì)對(duì)保持身材帶來(lái)負(fù)面影響。

　　如果真的希望從飲食上減肥，不如調(diào)整下三餐的比例，也許會(huì)更健康。人們應(yīng)該做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均為30%~ 40%。努力提高早餐質(zhì)量、午餐不隨便湊合、晚餐注意控制，三餐科學(xué)搭配，就不用過午不食了。

　　過午不食減肥法易反彈。

　　如果是通過控制飲食達(dá)到減肥的目的，是很難在恢復(fù)正常飲食后持續(xù)保持體重不反彈的。建議在控制飲食的同時(shí)積極配合體育鍛煉，這樣可以對(duì)過多的能力起到消耗的作用，不但可以增加減肥的效果，以后反彈的概率也是可以降低的。

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