首頁資訊俗話說“過午不食”究竟有何道理？是養(yǎng)生的好方法嗎？告訴你答案

俗話說“過午不食”究竟有何道理？是養(yǎng)生的好方法嗎？告訴你答案

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 16:27

過午不食，這個詞相信大家一定不陌生，這是我國流傳了很長一段時間的名言諺語。說的就是我們在中午吃過飯之后，到晚上睡覺前，什么都不吃。我們會認為，這對于我們的身體健康，長壽是非常有好處的事情。

但是，到了隨著我們的生活水平漸漸提高，我們早已經(jīng)失去了這一說法，失去了這一習(xí)慣。我們晚上還是會吃很多的東西。對此，我們究竟有沒有必要過午不食，這是對自身健康有益的行為，還是導(dǎo)致自身壽命縮短的行為呢？讓我們一起來看看。

過午不食，真的對身體健康有好處嗎？

過午不食，真的對自身健康有好處嗎？其實，事情的真相，應(yīng)該和自己的理解有關(guān)。我們每天控制自己的三餐進食時間，在6個小時以內(nèi)，控制自己的吃飯時間，對于我們的自身健康是很有好處的。我們可以選擇在下午三點后，選擇什么都不吃。

這對于自身健康很有好處，可以很好的幫助我們提高自身的胰島素，提高自身的胰島素敏感性，降低身體內(nèi)的血糖含量，并且，腹間的贅肉也會慢慢消失。這些好處，均是通過控制自己的飲食來解決的。

并且，這些好處也并不是直接餓出來的。基本上，經(jīng)過調(diào)查研究后得知，實驗者，在實驗的過程中，自身的體重和自己的血糖均有著很明顯的下降。自身的胰島素耐受性要上升很多，并且，并不會由于吃飯時間比較早，一日三餐控制在6個小時以內(nèi)，導(dǎo)致晚上的時候開始餓。

這是因為，我們一天的身體所需熱量是固定的，如果說，我們在短時間內(nèi)，攝入了非常多的熱量，這部分多余的熱量，是不會導(dǎo)致我們晚間時候開始變餓的。我們應(yīng)該有所注意，無需過于驚慌失措，對自身健康是有一定好處的。

三餐只吃兩餐，對身體健康是否有好處？

上述我們說到的三餐盡量保持在6個小時內(nèi)解決，并不意味著，我們應(yīng)該三餐只吃兩餐。只吃早餐，午餐，或者是只吃午飯，晚飯，對于我們的自身健康影響可能是非常大的。對于現(xiàn)代人來說，保持一個健康的飲食習(xí)慣，對于我們的自身健康是很有必要的。

我們需要保證自己有一個規(guī)律的三餐，并且，我們還應(yīng)該吃的營養(yǎng)，吃得健康。基本上，要遵循早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則。這樣，我們的一天生活狀態(tài)才會有所不保證。并且，這才是符合國人的飲食健康標(biāo)準(zhǔn)。

總的來說，過午不食，并不僅僅代表著，我們在中午之后，就真的什么都不吃了。上述所說到的兩種判斷，選擇在6個小時內(nèi)解決掉我們的三餐。以及選擇在晚上6點前，早點吃飯。這對于我們的身體健康是很有好處的，總的來說，我們應(yīng)該保持一個健康的飲食。一日三餐和過午不食，都是祖宗傳下來的名言，主要就是看我們應(yīng)該如何理解。

并且，如果說，我們想要有一個長壽的身體，我們還應(yīng)該如何做呢？有一個清淡的飲食，過于油膩的食物，過于辛辣的食物，對于我們的身體健康損傷是非常大的，并且，往往過于油膩的食物，會導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪有所增加，導(dǎo)致脂肪肝，肥胖的出現(xiàn)。