《圖解藏密拙火禪修法：喚醒生命能量清除身心煩惱》是2010年紫禁城出版社出版的圖書，作者是諾布旺典。該書詳細介紹了拙火以及拙火瑜伽的概念和修習的具體過程，從密宗嚴謹?shù)男薹w系，到后世大師總結的簡易修法訣竅，適合不同基礎的人修習。在編輯手法上，本書采用了全新的圖解方式，通過百余幅精美的手繪插畫和簡潔的圖表解讀拙火瑜伽的奧秘，讓修法變得輕松容易。希望本書不僅能為讀者帶來強健的體魄、無比的智慧和更加充沛的能量，更能培養(yǎng)出一種和諧、寬容與積極的生活態(tài)度。

研究表明，現(xiàn)代人的體溫普遍偏低，不利于新陳代謝，直接影響了人體的健康。傳統(tǒng)的治療方法治標不治本，不能從根本上解決這一問題。

在藏密中，有一種修法可以從根本上提升體溫，改善身體的健康狀況，這種修法就是密宗最上乘的密法那洛六瑜伽法之一拙火瑜伽。通過拙火瑜伽修法，可以喚醒深藏于每個人體內的能量，在人體的臍下生起暖熱，加快體內能量的流動，暢通脈道，從而達到提升體溫、凈化身心、清除生活中諸多煩惱的效果。 [1]

拙火生成的通道：人體的脈道與七輪

拙火禪修法的修行心要

修習拙火禪修法觀想的世界——金剛瑜伽母凈土

編者序：開啟清涼智慧之火

本書內容導航

第壹章 被忽視的生命秘密：體溫與健康

1.體溫：人體免疫力的晴雨表

2.危險的寒涼體質：導致疾病的原因

3.為什么體溫越來越低：現(xiàn)代人體溫下降的原因

4.治標不治本：傳統(tǒng)的暖身方法

5.如何徹底提升基礎體溫：神奇的密宗修法

4.開啟內在的清涼智慧：拙火與拙火禪修法

第貳章 開啟內在的清涼智慧：拙火與拙火禪修法

1.拙火是什么：人體內永不枯竭的能量

2.發(fā)掘潛在的智慧能量：拙火禪修法

3.拙火禪修法的功效：放緩呼吸、延長壽命

4.拙火怎樣產生：拙火禪修法的原理

5.一個古老的傳承：那洛六瑜伽

6.那洛六瑜伽的開創(chuàng)者：那洛巴

7.拙火禪修法的系統(tǒng)論述者：宗喀巴

8.修持拙火禪修法的關鍵點：空性正見

9.修拙火禪修法的最佳狀態(tài)：入三摩地

第參章 了解身體，了解心：與拙火禪修法有關的概念

1.生命的能量：氣

2.氣的通道：脈

3.能量脈道的交匯點：脈輪

4.生命能量的凝聚點：明點

5.獲取能量的神秘種子字：“嗡”、“阿”、“省”

6.氣的運行方向：五種氣

7.認識我們的身體：粗重、細微與極細微

8.認識我們的心：心的三個層面

9.密宗教法修習的指南：上師

10.密法修持者的保護神：本尊

11.修習密宗教法的主要手段：觀想

12.身心雙修、凈化心靈的最佳法門：瑜伽

13.密教修持的四個階段：密教四部

14.無上瑜伽修法的兩個次第：生起次第與圓滿次第

第肆章 一步步接近密法：修法的前行

1.修習佛法的入門功課：大乘佛教共前行

2.意識到人生的可貴：人身難得

3.正視死亡，把握今生：生命無常

4.輪回與解脫的動力：因果業(yè)報

5.培養(yǎng)出離心：輪回皆苦

6.修持密法的先決條件：接受灌頂

7.去除五毒之氣：寶瓶灌頂

8.化解一切罪障：秘密灌頂

9.俱生喜樂：智慧灌頂

10.體驗心性智慧：文字灌頂

11.接受大乘菩薩的戒律：菩薩戒

12.接受密教的戒律：三昧耶戒

13.進入密乘的必修功課：密教不共前行

14.修行者免于誤入歧途：皈依與發(fā)菩提心

15.修持最圓滿的資糧：供奉曼達

16.清除修行路上的一切障礙：觀想金剛薩卅

第伍章 修持拙火禪修法的準備：呼吸、坐姿與觀想

1.修持拙火禪修法的關鍵：寶瓶氣

2.檢驗寶瓶氣的進展：兩種評估法

3.另一種重要的呼吸訓練法：九節(jié)佛風

4.最適宜的坐姿：七支禪坐法

5.觀想我們粗重的身體為空：觀外粗身空

6.觀想我們細微的身體為空：觀內細身空

7.觀想呼吸：觀身擁護輪

8.觀想我們的脈道：靈息修習

9.觀想上師的加持：靈力加持

第陸章 修煉智慧之火：拙火禪修法

1.根本修習：坐姿與調息

2.三種拙火：觀想拙火的產生

3.三種經(jīng)驗：拙火的感受

4.根本修習的最高境界：拙火的超勝

5.實驗修習(1)：獲得熱能的修習

6.實驗修習(2)：獲得極樂的月液熔降法

7.實驗修習(3)：獲得極樂的秘密體功法

8.拙火禪修法的效果：體驗八相和四空

第柒章 用來強身健體的簡單修行法：拙火禪修法要訣

1.一個簡要的拙火修習法：自然生起拙火法

2.拙火是五大的燃燒：觀空性

3.修習拙火的根本原則：五大口訣

4.不必強求：在生活中自然引生拙火

5.徹底的改變：將負面能量轉化為正面能量

6.一種開啟中脈的方法：中脈呼吸法

7.產生拙火的殊勝法門：光明虹光成就法

8.做中脈呼吸法需注意：收攝六根

第捌章 補充說明：修拙火禪修法需注意

1.修習拙火的關鍵：體驗和覺受

2.拙火產生的暖熱：真正的暖熱

3.修習拙火禪修法的本質：將大樂轉化為智慧

4.與拙火相伴產生：正確看待神通力

5.平靜處理修法中的感受：放下

6.堅定信念：持續(xù)你的修行

7.相信自身的感覺：找到適合自己的修行方式

8.拙火禪修法修行的智慧轉化加速器：慈悲

9.初修者常見的困撓：修習過程中的過失與對治方法

第玖章 來自印度的古老傳承：那洛六瑜伽法

2.夢觀成就法(1)：明悉夢境法與轉變夢境

3.夢觀成就法(2)：認識夢境之幻并觀其實相

4.夢觀成就法的最高境界：超覺狀態(tài)

5.凈光成就法：根本凈光、道凈光與果凈光

7.中陰成就法(2)：證入凈報身

8.中陰成就法(3)：證入勝化身

9.轉識成就法(1)：殊勝的破瓦法

10.轉識成就法(2)：將意念帶進美好凈土

附錄

一 《成就勝道寶鬘集》：學佛之人必須了解的佛法基礎

二 《龍欽寧提》：日常誦念與觀想

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