推薦十句健康飲食口訣。

雜食雜食充分體現(xiàn)食物互補的原理，是獲得各種營養(yǎng)素的保證。

可先從每天吃10種、15種食物做起。

慢食“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。

素食原意為“基本吃素”，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進食原型。

素食是防治文明病的核心措施。

早食即三餐皆需早。

早餐早食是一天的“智力開關(guān)”;晚餐早食可預防十余種疾病。

淡食包括少鹽、少油、少糖等內(nèi)容。

一個“淡”字可解。

冷食吃溫度過高的食物，對食道健康有害。

低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。

鮮食絕大多數(shù)食物均以新鮮為上，許多“活營養(yǎng)素”可得以保持。

提倡“鮮吃鮮做”、“不吃?！?。

潔食“干凈”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。

生食并非一切均生食，而是“適合生食的盡量生食”。

定食定時定量進食，久之形成動力定型，這是*生物鐘的要求。

小食21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為“小食”，具多重功效。

它與平時所說的零食有別，后者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。

相關(guān)知識

健康飲食十句口訣是？
飲食小知識10條(健康飲食十句口訣)
十句預防疾病的口訣整理，這幾個方法教你輕松預防疾病
素食健康：生吃蔬菜的五句營養(yǎng)口訣
合理素食的“十字口訣”
五句口訣教你生吃蔬菜
飲食健康名言警句 勵志(關(guān)于營養(yǎng)健康飲食的名言警句五十四條)
生吃蔬菜的五句營養(yǎng)口訣！
養(yǎng)生保健金句,健康生活的秘訣
健康飲食哲理句子

網(wǎng)址: 十句健康飲食口訣 http://www.u1s5d6.cn/newsview599611.html