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月經(jīng)期間身體不方便減肥的方式會有所改變，我是在月經(jīng)期過后10天左右來減肥的，月經(jīng)過后身體慢慢恢復(fù)正常的狀態(tài)，可以通過增強體育鍛煉來達到減肥的效果，同時還要控制飲食，減肥效果更佳。

　　1、在月經(jīng)剛過去以后，我會增加運動的強度，月經(jīng)期間我會選擇慢走的方式來減肥，月經(jīng)過來以后我會選擇跑步的方式來達到減肥的效果，跑步可以促進身體血液循環(huán)，加速脂肪燃燒，減肥效果更好，跑完步以后還會做腿部拉伸，這樣鍛煉方式就不會形成肌肉腿了。

　　2、除了體育鍛煉以外，控制飲食也是非常有必要的，平常我都吃一些低熱量的食物，早餐喝一份燕麥粥，燕麥粥的營養(yǎng)比較豐富，同時還可以促進腸道蠕動，其他輔助減肥的效果，晚上的時候我會把新鮮的水果制作成水果沙拉，身體需要的營養(yǎng)同時增加飽腹感，減少其他食物的攝入，來達到減肥的目的。

　　3、爬樓梯減肥效果也比較好，早晨起來我會通過爬樓梯的方式來減肥，每天爬6層樓梯，剛開始的時候比較辛苦，爬到第2層的時候就會大喘氣，需要休息一下，經(jīng)過一段時間鍛煉后，一直爬到6樓都不休息的。

　　我的忍耐力和毅力比較強，做了減肥的決定以后，從來沒有放棄過，也沒有喊過苦累，因為我始終相信堅持鍛煉可以讓我的身體變得更瘦，在我堅持了三個月左右的時候，身體發(fā)生了明顯的變化，體重下降了20斤，我會繼續(xù)堅持的。

2021-08-15

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