從養(yǎng)生的角度上說，女性例假過后，應(yīng)該適當(dāng)吃些補(bǔ)血的食物。那么例假過后吃什么好呢？接下來就為大家推薦幾款最適合女性經(jīng)期結(jié)束后常吃的食療方。

　　一、阿膠桂圓紅棗湯

　　材料：粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、紅棗10克。

　　做法：先將粳米浸洗干凈，然后瀝干其水份；將阿膠、白酒放到一個透明的小杯子里，然后倒入開水，使阿膠充分溶解；把紅棗、桂圓分別洗干凈，然后同粳米一起熬煮成粥等粥好之后，加入阿膠使并攪拌均勻，使其充分溶解。

　　二、當(dāng)歸雞

　　材料：母雞一只、當(dāng)歸30克、生姜10克、大蔥10克、米酒60克、調(diào)味品適量。

　　做法：先將雞切成塊狀，然后同當(dāng)歸、米酒、姜片等材料一起放到砂鍋中隔火燉煮兩個小時即可出鍋。

　　三、阿膠糯米粥

　　材料：阿膠30克、糯米50克、砂糖5克。

　　做法：先將阿膠弄碎，然后放到碗中，將其蒸化備用；接著先糯米加適量水然后同煮成粥，加入蒸化好的阿膠就可以食用。

　　四、冬蟲草雞湯

　　材料：光雞一只、冬蟲夏草30克、桂圓15克、紅棗10克。

　　做法：把雞切成塊狀，然后用砂布將冬蟲夏草、桂圓、紅棗等包起來，然后加適量水同雞一起熬湯，熬煮至雞肉爛了即可。

　　五、牡蠣肉末粥

　　材料：牡蠣100克、米飯200克、豬瘦肉50克、芹菜15克、冬寒菜、小米面10克。

　　做法：先把牡蠣處干凈備用；將豬瘦肉切成薄片，然后用香油、色拉油、食用鹽等進(jìn)行腌制10分鐘左右即可；把米飯放到高湯中在煮開，然后加入腌制好的豬瘦肉、牡蠣等材料用小火慢慢熬煮，最后加入芹菜末、冬寒菜粒等進(jìn)行調(diào)味并攪拌均勻即可出鍋。

　　六、烏雞糯米粥

　　材料：糯米150克、烏骨雞1200克、生姜4克、大蔥10克、料酒10克。

　　做法：先把糯米浸泡兩個小時后在洗干凈撈出瀝干備用；把烏雞放到開水中焯一下?lián)瞥鰝溆?；另取一鍋加入冷水、烏雞、生姜、大蔥、料酒等調(diào)料，然后用旺火煮開，在改小火燉煮2個小時。

　　七、旱蓮草紅棗湯

　　材料：旱蓮草50克、紅棗15克。

　　做法：將旱蓮草、紅棗一起放到砂鍋中然后加入三碗水，煎至一碗即可。

　　八、核桃阿膠膏

　　材料：阿膠250克、核桃150克、紅棗500克、黑芝麻150克、桂圓肉150克、黃酒500克。

　　做法：事先把阿膠放到黃酒中浸泡10天，然后將桂圓、黑芝麻、桂圓肉研成粉末；把阿膠同黃酒一起放到陶瓷器中隔水蒸，等阿膠溶化之后在加入研成粉末的紅棗、核桃肉、桂圓肉、黑芝麻等，然后加適量冰糖將其燉化食用即可。

　　人生苦短，所以要對自己好一點，尤其是對于女性朋友們而言，由于特殊的生理，使我們不得不面對比男人更多的痛苦，所以日常一定要學(xué)會保養(yǎng)自己，那么就從學(xué)會做這些美味做起吧。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。) 

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