減肥如果你不是通過健身運動廋廋下去的，就很容造成的身體中的脂肪和膠原蛋白迅速流失皮膚的收縮速度沒有跟不上來，是你導(dǎo)致皮膚彈性減少皮膚皺紋增加，特別是特別胖的伙伴就會變成皮膚松松垮垮特別嚇人。所以減肥一定要通過健身運動來提升肌力保證皮膚緊實。

對于普通減肥者們（特別肥胖者需要專業(yè)醫(yī)療與健身結(jié)合）來講HIIT間歇性訓(xùn)練是你最好的減脂運動，每次堅持10-20分鐘的訓(xùn)練就能為你提供足夠的運動量，讓你的身體即使在訓(xùn)練完成后的數(shù)小時仍繼續(xù)燒脂。HIIT20分鐘的訓(xùn)練比在跑步機(jī)上連續(xù)跑一個小時還要有效。

如果你要吃減肥輔助補給一般建議你運動前吃肉堿類補劑（主要是左旋肉堿）被健身和減肥人群廣泛使用這一種安全無副作用的減脂產(chǎn)品后接著開始運動會幫你更加在運動動作燃燒更多的脂肪。

?很多減肥者每周健身打卡要么不足要么鍛煉過勤，減運動會消耗我們的體力過勤鍛煉會讓你體力透支，對于高強(qiáng)度間歇減肥訓(xùn)練建議每星期在家訓(xùn)練3-5次，每次不要超過30分鐘。下面為大家分享一組燃脂訓(xùn)練動作計劃5個動作，你可以加量訓(xùn)練到每個動作8組配合飲食30天就能幫減掉6-10斤脂肪。

動作一：30秒一組 2-4組

動作二：30秒一組 2-4組

動作三：30秒一組 2-4組

動作四：30秒一組 2-4組

動作五：30秒一組 2-4組

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