瘦身后還能在反彈嗎？怎么保養(yǎng)？

男 | 32歲 2021-11-18 16:24:33 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 這半年的時(shí)間了我一直堅(jiān)持跑步減肥，飯量慢慢減少，到9這個(gè)月底減肥成功了，到現(xiàn)在都保持沒有反彈，最近膝蓋受傷，休息，身體是不是已經(jīng)適應(yīng)了，就去了醫(yī)院做了檢查

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎 幫助網(wǎng)友：12643

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2021-11-18 17:47:52

      指導(dǎo)意見：
      能，減肥之后有效防止反彈的辦法，第一點(diǎn)就是要持續(xù)做到合理的膳食和堅(jiān)持每天鍛煉，避免造成能量超標(biāo)引起反彈。第二點(diǎn)要注意在減肥初期不能夠減肥速度太快，因?yàn)闇p肥速度越快那么反彈的幾率越大。第三點(diǎn)就是在平臺(tái)期更要堅(jiān)持良好的生活方式，否則一旦在平臺(tái)期看著體重不下降而放棄了良好的生活方式，那么就會(huì)很容易引起報(bào)復(fù)性的反彈。

王麗 萍鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長內(nèi)分泌科常見疾病，比如甲狀腺疾病糖尿病，高脂血 幫助網(wǎng)友：6087

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2021-11-18 22:56:00

      會(huì)反彈。保養(yǎng)如下1、要做到的就是飲食有節(jié)，言外之意就是還要保持適當(dāng)?shù)氖澄锏臄z入量，避免過多高能量食物的攝入，所以飯要吃7-8分飽，減少高油、高鹽、高糖這樣的一些食物的攝入，在避免反彈方面非常重要。2、要?jiǎng)谧饔行?，言外之意就是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，勞作有次序，避免因?yàn)橥砩纤邥r(shí)間過晚而引起來的過勞肥。3、要做到起居有常，言外之意就是每天的勞動(dòng)、工作和生活必須要合理的安排，避免因?yàn)楣ぷ鞣泵o止的生活太多而減少了一些運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)引起過多的能量沒有勞作的消耗而引起反彈。所以減肥后要想保持不反彈，就要做到飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序。

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