B族維生素可以分為8種不同的維生素，它們是B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。每種維生素有其獨特的功效和作用。

B1（硫胺素）參與能量代謝，促進神經(jīng)系統(tǒng)和身體細胞的功能正常運作，缺乏會導(dǎo)致神經(jīng)和心血管系統(tǒng)疾病。

B2（核黃素）參與細胞呼吸作用和能量代謝，并促進細胞維修和生長。

B3（煙酰胺）促進消化系統(tǒng)健康，有利于膽固醇控制和預(yù)防動脈硬化。此外，它還有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。

B5（泛酸）參與能量代謝，促進細胞生長和分裂。它也可以幫助減輕焦慮癥狀，并促進蛋白質(zhì)的合成。

B6（吡哆醇）參與能量代謝和神經(jīng)遞質(zhì)合成，有利于免疫系統(tǒng)健康。此外，它也有助于維護血紅蛋白和血糖水平。

B7（生物素）促進細胞代謝以及皮膚、頭發(fā)和指甲健康。它的缺乏可能會影響蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的代謝。

B9（葉酸）有助于促進DNA合成和胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。它還可以促進紅血球的生產(chǎn)和心血管系統(tǒng)健康。

B12（氰鈷胺）有助于促進紅血球的生產(chǎn)和維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。它的缺乏可能會導(dǎo)致貧血和神經(jīng)系統(tǒng)受損。

綜上所述，B族維生素對維護人體健康有著重要作用，建議在日常飲食中合理攝入豐富的維生素B。

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