B族維生素，又稱(chēng)為水溶性維生素，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。

1. 維生素B1：有利于神經(jīng)系統(tǒng)和心臟的健康，促進(jìn)葡萄糖代謝和細(xì)胞能量的產(chǎn)生。

2. 維生素B2：有利于眼睛、皮膚和口腔健康，以及促進(jìn)細(xì)胞的能量代謝和鈣吸收。

3. 維生素B3：參與氧化還原反應(yīng)，有助于提高體能和心血管的健康狀況。

4. 維生素B5：參與蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物代謝，有助于減緩壓力的產(chǎn)生。

5. 維生素B6：有助于神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能、蛋白質(zhì)和線(xiàn)粒體的代謝。

6. 維生素B7：有助于維護(hù)皮膚、毛發(fā)、指甲的健康，以及合成葡萄糖和脂肪酸的過(guò)程。

7. 維生素B9：有助于維護(hù)心血管系統(tǒng)的健康，幫助合成DNA和RNA。

8. 維生素B12：有利于神經(jīng)系統(tǒng)和腦部的健康，促進(jìn)紅細(xì)胞的合成。

總體來(lái)說(shuō)，B族維生素對(duì)人體的各個(gè)系統(tǒng)有諸多益處，對(duì)維持健康起到重要作用。需要注意的是，大劑量地?cái)z入某些B族維生素有可能對(duì)身體健康造成不良影響，具體需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。

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